5 महिलाएं अपने प्रेरणा सुझाव साझा करें: क्रॉस ट्रेनिंग

एक बार जब वार्मर मौसम इधर-उधर हो जाता है, तो संभावना है कि आप 54 साल के लेखक जूडी वायटुक, उसके पिछवाड़े के पूल में तैरें या उसके घर के पास पेड़ की कतार वाली सड़कों पर बाइक चलाएं। वह शायद ही कभी व्यायाम के बिना एक दिन जाता है, और विशेष रूप से गर्मियों में वह फोन कॉल, ईमेल और असाइनमेंट के लिए समर्पित एक दिन के बाद शाम को तैराकी के अंतराल को व्यतीत करता है।

लेकिन वास्तव में व्यायाम के साथ वायटुक्स प्यार की शुरुआत होती है। सर्दी- 1995 के अंतिम महीनों के दौरान, सटीक होना। शेड अंत में शुरू हुआ, अवसादरोधी की मदद से, अवसाद से बाहर निकलने के लिए पिछले वसंत में गिर गया। प्रेरणा के एक पल में, वह अपने लंबे समय से उपेक्षित क्रॉस-कंट्री स्की पर बंधी हुई थी। बाहर कुरकुरा, साफ बर्फ पर, उसका मूड उठा। वह कहती हैं, "शानदार रूप से तैयार किए गए पार्क के शांत वातावरण में स्कीइंग जितना सुंदर नहीं है, जबकि आकाश सेटिंग सूरज से गुलाबी धुंधला होने लगता है," वह कहती हैं।

जल्द ही, वायटुक एक सप्ताह में चार बार स्कीइंग कर रहा था। घंटे और एक समय में एक आधा। जब बर्फ पिघल गई और मौसम बदल गया, तो वह बस प्रवाह के साथ चली गई, अपने वर्कआउट को पूल में स्थानांतरित कर दिया और अपनी पुरानी, ​​उपेक्षित सड़क बाइक को धूल चटा दी।

जबकि वेटियुक्स वर्कआउट्स काफी जोरदार होते हैं, वह कहती हैं कि शेड भी। सभी प्रयासों को तेज करने के लिए दृश्यों का आनंद लेने में व्यस्त हैं। "मैं हवा, बदलते परिदृश्य और सभी की शांति से प्यार करती हूं," वह कहती हैं। "इसकी शानदार।"

ले-दूर: स्पष्ट कारणों (जैसे दृश्यों और ताजी हवा) के लिए आउटडोर वर्कआउट अधिक उपयुक्त हो सकता है। लेकिन असली खबर यह है कि आप घर के अंदर ज्यादा कैलोरी जला सकते हैं। यूटा राज्य विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पुरुषों और महिलाओं के एक समूह का अध्ययन किया, क्योंकि वे ट्रेडमिल पर, एक इनडोर ट्रैक के आसपास, और एक बाहरी बाहरी मार्ग के साथ भागते थे। प्रतिभागियों ने अधिक पुनर्जीवित और शांत महसूस करने की सूचना दी - और घर के बाहर व्यायाम करने की तुलना में जब वे व्यायाम करते थे, तो विशेष रूप से कम थकावट महसूस करते थे। इसके अलावा, वे ट्रेडमिल पर चलने की तुलना में लगभग 15% तेजी से बाहर भाग गए। हालांकि, उन्हें लगा कि वे खुद को कम दिखा रहे हैं, डरहम में ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक मनोवैज्ञानिक, रिक लाकैले, नेकां

इसे आपके लिए काम कहते हैं: अपने पड़ोस के पार्क में दौड़ने की कोशिश करें या अपने पर साइकिल चलाएं स्थानीय बाइक पथ। सप्ताहांत में, सर्वश्रेष्ठ दृश्यों की तलाश करके अपने आप को पुरस्कृत करें (भले ही आपको वहां पहुंचने के लिए थोड़ा ड्राइव करना पड़े)। यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम एक खिड़की के पास ट्रेडमिल का चयन करें, भव्य पौधों के साथ अपने घर की स्थिर बाइक को घेर लें, डीवीडी प्लेयर में एक सुंदर फिल्म पॉप करें, या ट्रैवल चैनल में ट्यून करें - अपने दिमाग को रखने के लिए कुछ भी। बॉडीज कर रही हैं।

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