5 महिलाएं अपने प्रेरणा सुझाव साझा करें: कताई शिक्षक का उत्साह संक्रामक है

सारा गिल्बर्ट अपने स्थानीय स्वास्थ्य क्लब में शामिल हो गई, जो स्नातक स्कूल के बाद से प्राप्त हुए पाउंड में से कुछ खोने की उम्मीद कर रही थी। जब उसने एरिन कार्सन स्पिनिंग क्लास में ठोकर खाई, तो उसने महीनों तक व्यायाम नहीं किया। यह प्रति स्पिनिंग नहीं थी, जो उसे वापस जाने के लिए पर्याप्त रुचि लेती थी (35 वर्षीय प्रोजेक्ट मैनेजमेंट कंसल्टेंट गिल्बर्ट ने दूसरे जिम में पहले भी कोशिश की थी)। यह कार्सन था।

'क्लास के बारे में उसका दृष्टिकोण,' गिल्बर्ट कहते हैं। 'वह हमारे साथ वैसा ही व्यवहार करता है जैसा कि सक्षम था, और यह आपको उस स्तर तक कदम बढ़ाना चाहता है।' कताई के सौंदर्य लाभों पर जोर देने के बजाय, महान ग्लूट्स या सुडौल पैरों की तरह, कार्सन अपने छात्रों के हृदय प्रणाली, मांसपेशियों और चयापचय के लिए क्या करती है, इस पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है। सबसे पहले, गिलबर्ट को लक्ष्य दिल की दरों और तीव्रता के स्तर की बात से डराया गया था। लेकिन वह कार्सन से इतनी प्रभावित हुई कि वह आती रही। दो साल बाद और 25 पाउंड हल्का, गिल्बर्ट अभी भी सप्ताह में दो बार कार्सन के साथ सवारी करता है।

टेक-ऑफ: प्रशिक्षक क्या मायने रखता है, इस बात से सहमत ब्रायन फॉच, पीएचडी, ग्रीनविले में ईस्ट कैरोलिना यूनिवर्सिटी के एक व्यायाम मनोवैज्ञानिक , नेकां कई महिलाओं को अपने शरीर की छवि के बारे में चिंता है, वह कहते हैं, इसलिए उपस्थिति-संबंधी प्रतिक्रिया वास्तव में उन्हें अपना ध्यान केंद्रित करने से अधिक चिंतित कर सकती है कि वे अपने शरीर के बारे में क्या अच्छा है के बजाय उनकी कमियों के रूप में देखते हैं। वास्तव में, फॉक और सहकर्मी टॉम राडेके, पीएचडी, द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन में गिल्बर्ट की खोज के बारे में पता चला है: जब प्रशिक्षकों की प्रतिक्रिया ने व्यायाम दिनचर्या या स्वास्थ्य लाभ पर ध्यान केंद्रित किया, तो प्रतिभागियों ने बेहतर महसूस किया, कक्षा का आनंद लिया, और वापस लौटने के लिए अधिक प्रेरित हुए। जब प्रशिक्षक ने अच्छा दिखने या वजन कम करने पर जोर दिया।

इसे आप के लिए काम करें: एक ऐसे प्रशिक्षक की तलाश करें जिसका व्यक्तित्व और शैली आपके साथ क्लिक करें, अधिमानतः जो स्वास्थ्य से संबंधित प्रतिक्रिया देता है जैसे 'आपका दिल लग रहा है मजबूत, 'जैसे दिखने वाले उन्मुख संकेतों के बजाय' टोन को एब्स देता है! ' उन कक्षाओं का प्रयास करें जिनके शीर्षक में 'स्कल्प्टिंग' या 'शेपिंग' के बजाय 'प्रशिक्षण' जैसे शब्द शामिल हैं, जो साल्ट लेक सिटी में एक स्वास्थ्य कोच और FitAdvisor.com के सीईओ ग्रेगरी फ्लॉर्ज़ को सलाह देते हैं। इसके अलावा, जो लोग स्कीइंग, टेनिस, या साइकिल चलाने जैसी विशिष्ट गतिविधियों के लिए आपको आकार देने के लिए डिज़ाइन किए गए वर्गों का नेतृत्व करते हैं, वे प्रदर्शन पर जोर देने के लिए अन्य प्रशिक्षकों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं और आप कैसे दिखते हैं, इस पर आपको लगता है।

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