6 अद्भुत शारीरिक परिवर्तन जब आप कार्ब्स देते हैं

आपके शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और उन्हें काटने से आपके पास मौजूद हर आहार समस्या का समाधान नहीं हो सकता है। लेकिन हम में से बहुत से बहुत अधिक मीठा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाते हैं, और वे खाली कार्ब्स हमें निरंतर ऊर्जा के बिना उच्चता और दुर्घटनाएं देते हैं, इसलिए यह खड़ा है कि उन्हें काटने से आप स्वस्थ हो जाएंगे।

यहाँ है कि आप क्या कर रहे हैं। जब आप कार्ब्स काटते हैं तो आपके शरीर में होने की उम्मीद है।

आप अधिक वसा जलाएंगे

अपने कार्ब की खपत को कम करने से स्वाभाविक रूप से कैलोरी में कटौती होती है, और यह आपके शरीर को संग्रहीत वसा को जलाने के लिए मजबूर करता है। ऊर्जा के बजाय इसे कार्ब्स से प्राप्त करने के लिए। सुबह में काम करना आपके लाभ के लिए इसका उपयोग करने का एक विशेष रूप से अच्छा तरीका हो सकता है - जब आप खाली पेट काम करते हैं, तो आपका शरीर उस दिन खाने वाले भोजन से कार्ब्स के बजाय वसा को जलाता है।

आपको कम भूख लगेगी

फाइबर, प्रोटीन, या स्वस्थ वसा के संदर्भ में सरल, परिष्कृत कार्ब्स ज्यादा प्रदान नहीं करते हैं, और वे पोषक तत्व हैं जो आपके शरीर की जरूरत और लालसा हैं। इसलिए जब आप इसे कुकीज़ और सफेद ब्रेड जैसी चीजों से भरते हैं, तो वे वास्तव में आपको नहीं भरते हैं, और आपको अपने शरीर को संतृप्त करने के लिए अधिक खाने की आवश्यकता होती है। उन्हें काटकर, आप वास्तव में कम खाएंगे और अधिक भरा हुआ महसूस करेंगे।

आपके पेट को चापलूसी मिलेगी

जब आप शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आपके आंत के माइक्रोबायोम में बुरे बैक्टीरिया बहुत होते हैं दावत देना, और यह सूजन का कारण बन सकता है। रिफाइंड कार्ब्स और फाइबर से टकराकर, आप अच्छे आंत बैक्टीरिया के साथ नाजुक संतुलन बनाए रखेंगे और आपके पाचन में सुधार होगा। कोई अधिक सूजन नहीं!

आप मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर देंगे

परिष्कृत कार्ब्स आपके अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन करने का कारण बनते हैं। यदि आप उच्च मात्रा में इनका सेवन करते हैं, तो अग्न्याशय अधिक से अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे अंततः इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है और टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।

आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं

सरल कार्ब्स में प्रोटीन की कमी होती है मांसपेशी के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक। परिष्कृत कार्ब्स की तुलना में प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ खाने से, आपको खाली कैलोरी के बिना आपकी मांसपेशियों को पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी।

आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे

परिष्कृत कार्ब्स आप ऊर्जा देते हैं, लेकिन यह जल्दी से आता है और बस के रूप में तेजी से छोड़ देता है-कि एक चीनी दुर्घटना है। कार्ब्स आपको अधिक त्वरित ऊर्जा की खोज करने के लिए छोड़ देते हैं। इसके बजाय अधिक फाइबर और साबुत अनाज, कम ग्लाइसेमिक कार्ब्स खाने से आप निरंतर ऊर्जा प्राप्त करेंगे और उन दुर्घटनाओं से बचेंगे।