मॉर्निंग पर्सन बनने के 6 आसान उपाय

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आपकी नींद और जागने के समय की तरह, आपके भोजन का समय पूरे सप्ताह के अनुरूप होना चाहिए। अपने सबसे बड़े भोजन को जल्दी से खाएं, एक छोटा दोपहर का भोजन और एक छोटा भोजन भी करें, और कोशिश करें कि रात 8 बजे से बाद में न खाएं। डॉ। न्यूबॉयर कहते हैं, “एक साथ, ये समायोजन आपको सुबह का इंसान बनने में मदद कर सकते हैं।” शोध से पता चलता है कि सोने के समय के करीब खाने से नींद की गुणवत्ता बाधित हो सकती है - जल्दी भोजन करने का एक और कारण।