6 उपचार (और रोकथाम) बवासीर के लिए

• प्रयास करने के लिए अभ्यास
• व्यायाम से बचने के लिए
• अन्य उपाय
• मदद के लिए कब
• तकलीफ

अपने वयस्क जीवन में कम से कम एक बार, आप बवासीर का विकास कर सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे व्यायाम हैं जो आप उपचार करने और इन सूजन वाली नसों को आसपास या आपके गुदा में रोकने में मदद कर सकते हैं।

नियमित व्यायाम आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और नियमित रूप से मल त्याग को प्रोत्साहित कर सकता है।

छह अभ्यासों की खोज करने के लिए पढ़ें जो आपके पेट और स्फिंक्टर की मांसपेशियों के साथ-साथ सूजन को दूर करने के लिए आपके गुदा ऊतकों को लक्षित करते हैं। और सूजन। हम उन घरेलू उपचारों और जीवनशैली युक्तियों की भी समीक्षा करेंगे जिनका उपयोग आप उपचार और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने में कर सकते हैं।

बवासीर के इलाज और रोकथाम के लिए व्यायाम

ये छह व्यायाम बवासीर के इलाज और रोकथाम में मदद कर सकते हैं। ।

1। श्रोणि तल संकुचन

अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करने से मल को पास करना, अपने गुदा दबानेवाला यंत्र को आराम करना और तनाव को रोकने में आसानी हो सकती है।

1. अपनी पीठ पर बैठें या बैठें। <। / li>
2. अपनी गुदा की मांसपेशियों को अनुबंधित करें जैसे कि आप अपने आप को गैस पास करने से रोक रहे हैं।
3. इस संकुचन को 5 सेकंड के लिए रोकें।
4. 10 सेकंड के लिए आराम करें।
5. 5 बार दोहराएँ।
6. दोहराएं, लेकिन अपनी आधी ताकत का उपयोग करें।
7. निचोड़ें और जितनी जल्दी हो सके मांसपेशियों को आराम दें।
8. जारी रखें। यथासंभव लंबे समय तक।
9. इस क्रम को पूरे दिन में 2 से 4 बार करें।

2 गहरी साँस लेना

यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है।

1. सीधे बैठें और अपने हाथों को अपनी कमर के ऊपर अपने निचले रिब पिंजरे के दोनों ओर रखें।
2. प्रत्येक श्वास के साथ, अपने पेट में गहराई से साँस लें, जिससे आपका पेट विस्तारित हो सके।
3. प्रत्येक साँस छोड़ते हुए, अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचें।
4. जारी रखें। 5 मिनट तक।

3। चाइल्ड पोज़ (बालासना)

यह मुद्रा आपके गुदा के आसपास परिसंचरण को बढ़ाने और आपकी पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और पैरों को आराम देते हुए कब्ज से राहत दिलाने में मदद करती है। यह आपके आंतरिक अंगों को एक मालिश प्रदान करने के लिए कहा गया है। अपने निचले पेट पर दबाव बढ़ाने के लिए, इस क्षेत्र पर अपनी मुट्ठी या खड़ी हथेलियां रखें।

1. अपने हाथों और घुटनों पर शुरू करें।
2. अपने कूल्हों को पीछे रखें। आपकी एड़ी।
3. अपनी भुजाओं को अपने सामने फैलाएँ या उन्हें अपने शरीर के साथ आराम दें।
4. इस स्थिति में 5 मिनट तक आराम करें।

<। h3> 4। पैर-अप-द-वॉल पोज़ (विपरीता करणी)

यह आसन बेचैनी और जलन को कम करते हुए आपके गुदा में परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है।

1. बगल में अपने दाहिने हिस्से के साथ बैठें। दीवार।
2. अपने पैरों को दीवार पर रखें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
3. अपनी बाहों को किसी भी आरामदायक स्थिति में रखें या अपने आप को एक कोमल पेट की मालिश दें।
4. इस स्थिति को 15 मिनट तक रोकें।

5। पवन-राहत मुद्रा (पवनमुक्तासन)

यह मुद्रा आपके उदर को दबाव प्रदान करती है, जिससे पाचन आराम में सुधार हो सकता है। यह आपके पेट, नितंबों और गुदा में मांसपेशियों को आराम करने में भी मदद करता है। खिंचाव को गहरा करने के लिए, अपना सिर ऊपर उठाएं और अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से टकराएं।

1. अपनी पीठ पर लेटें।
2. एक या दोनों घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचे। छाती।
3. अपने हाथों को अपने पिंडलियों के चारों ओर रखें, अपने हाथों को सहलाते हुए या विपरीत कोहनियों को पकड़कर रखें।
4. इस स्थिति को 1 मिनट तक रखें।

6। बाउंड एंगल पोज़ (बड्ड कोंसाणा)

यह मुद्रा आपकी आंतरिक जांघों, कमर और घुटनों में लचीलेपन को मजबूत और बेहतर बना सकती है। यह आपके पेट के अंगों को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है और पाचन संबंधी असुविधा को शांत कर सकता है।

1. अपनी हड्डियों को कुशन, ब्लॉक या फोल्ड किए हुए कंबल के साथ बैठें।
2. अपने तलवों को रखें। पैर एक साथ और आपके घुटने चौड़े।
3. अपनी उंगलियों को अपने पिंकी पैर की उंगलियों के चारों ओर घुमाएं क्योंकि आप अपनी रीढ़ को लंबा करते हैं।
4. इस स्थिति में 1 मिनट तक रहें।

क्या बवासीर होने पर व्यायाम से बचना चाहिए?

व्यायाम के ज़ोरदार या उच्च प्रभाव वाले प्रकारों से बचें, खासकर जो आपके एब्डोमिनल, गुदा क्षेत्र या बवासीर पर दबाव डालते हैं। इस प्रकार की गतिविधियां आपके लक्षणों को बदतर बना सकती हैं और दर्द, जलन, या रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं।

बचने के लिए व्यायाम:

• situps
• स्क्वैट्स और इसी तरह के आंदोलनों
• भारोत्तोलन
• साइकिल चलाना
• घुड़सवारी
• रोइंग

उपचार के लिए अन्य उपाय और बवासीर को रोकने

बवासीर के इलाज और रोकथाम के लिए आप कुछ घरेलू उपचारों और जीवनशैली युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं। ये युक्तियाँ आपको नियमित रूप से मल त्याग करने में भी मदद कर सकती हैं।

• हृदय संबंधी व्यायाम जैसे ट्रेडमिल या अण्डाकार प्रशिक्षण, तैराकी, और टहलना के साथ सक्रिय रहें।
• प्रभावित क्षेत्र को सूखा रखें। और साफ करें। पैट ड्रायर या हेयर ड्रायर का उपयोग करें।
• जब भी संभव हो, एक तकिया या तकिये पर बैठें।
• एक हाइड्रोकार्टिसोन या हेमोराइड क्रीम जैसे ओवर-द-काउंटर (OTC) सामयिक उपचार का उपयोग करें।
• प्रभावित क्षेत्र को शांत करने के लिए विच हेज़ल, एलोवेरा, या एक सुन्न मलहम युक्त लिडोकेन का उपयोग करें।
• एक बार में 15 से 20 मिनट के लिए सिट्ज़ स्नान में भिगोएँ। प्रति दिन या मल त्याग के बाद कुछ बार ऐसा करें।
• एप्सम सॉल्ट बाथ लें या एप्सम सॉल्ट पेस्ट लगाएं।
• अपने गुदा क्षेत्र को साफ करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करें। स्नान या स्नान। साबुन का उपयोग करने से बचें।
• टॉयलेट पेपर के स्थान पर, पानी या गीले पोंछे का उपयोग करें।
• ठंडे सेक या तौलिया लपेटे आइस पैक का उपयोग करें।
• से बचें। विस्तारित अवधि के लिए खड़े या बैठे। इसमें टॉयलेट पर बैठना शामिल है।
• ओटीसी दर्द निवारक जैसे एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन, या इबुप्रोफेन लें।
• मल पास करते समय अपनी सांस रोकने या पकड़ने से बचें।
• खूब पानी पिएं।
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों।
• एक ओटीसी मल सॉफ़्नर लें।
• पहनें। प्राकृतिक तंतुओं से बने ढीले-ढाले कपड़े।
• नियमित रूप से मल त्याग की स्थापना करें और जैसे ही आप आग्रह का अनुभव करें बाथरूम में जाएं।
• अपने तनाव को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए अपने तनाव को प्रबंधित करने का प्रयास करें। पाचन स्वास्थ्य।

जब एक डॉक्टर को देखने के लिए

जब आप अपने दम पर बवासीर का इलाज कर सकते हैं, तो कुछ लक्षणों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो डॉक्टर की नियुक्ति के लिए कॉल कर सकते हैं

एक चिकित्सक को देखें यदि आपके बवासीर उपचार के एक सप्ताह के बाद बेहतर नहीं होते हैं या यदि आप खूनी मल या मलाशय से खून बह रहा अनुभव करते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करेगा कि रक्तस्राव बवासीर या अधिक गंभीर स्थिति से है।

कोलोरेक्टल या गुदा कैंसर के कारण रेक्टल रक्तस्राव हो सकता है, खासकर अगर यह आपके मल के रंग और स्थिरता सहित आपकी आंत्र की आदतों में बदलाव के साथ है।

यदि आपको नकसीर है। यह तेजी से विकसित होता है या बेहद दर्दनाक होता है, यह रक्त के थक्के का संकेत हो सकता है जो अंदर विकसित हुआ है। सबसे अधिक राहत के लिए, आपको पहले 48 घंटों के भीतर थक्के को हटाना होगा।

आपातकालीन देखभाल तुरंत मांगें अगर आप:

• गंभीर या लंबे समय तक रहने वाले रेक्टल ब्लीडिंग का अनुभव करें
• हल्का-हल्का, चक्कर, या बेहोश महसूस करना
• गुदा में दर्द होता है जो खराब हो जाता है, फैलता है, या बुखार, ठंड लगना या गुदा निर्वहन के साथ आता है

तकिए

चाहे आपको पहली बार बवासीर हो या फिर भड़कना हो, आप अपने लक्षणों का प्रबंधन कर सकते हैं और अपने आहार, व्यायाम योजना और जीवन शैली में बदलाव के साथ भविष्य की घटनाओं को रोक सकते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से बात करें कि क्या आपके बवासीर के लिए कोई अंतर्निहित कारण हैं और एक उपयुक्त उपचार योजना पर चर्चा करें।