मूंगफली का मक्खन के लिए 6 महान विकल्प

यदि आप मेरा निजी ब्लॉग गाजर 'एन' केक पढ़ते हैं, तो यह कोई रहस्य नहीं है कि मुझे मूंगफली का मक्खन पसंद है। मैं इसे हर दिन खाता हूं - कटा हुआ केला, स्मूदी में मिश्रित, सीधे चम्मच से जार से और यहां तक ​​कि कभी-कभी दिलकश नूडल व्यंजनों में भी। मेरी अच्छाई, यह स्वादिष्ट है! मुझे लगता है कि मेरे कुछ ब्लॉग पाठकों को बार-बार वही पुराना पीनट बटर देखकर थकान हो सकती है, इसलिए मैंने अपने नियमित प्रदर्शनों की सूची में शामिल होने के लिए कुछ नए स्प्रेड की खोज करने का निर्णय लिया। यहाँ मैंने जो पाया है।

दिल से स्वस्थ, सूखे भुने हुए बादाम, MaraNatha All Natural No Stir Creamy बादाम मक्खन के साथ इसमें केवल तीन अन्य तत्व होते हैं: कार्बनिक अपरिष्कृत गन्ना चीनी, ताड़ का तेल, और समुद्री नमक। एक आदर्श दुनिया में, मेरे बादाम का मक्खन कड़ाई से नट और किसी भी अतिरिक्त के साथ नहीं बनाया जाएगा, लेकिन चार तत्व बहुत जर्जर नहीं हैं। मेरे द्वारा आजमाए गए अन्य बादाम बटर की तुलना में स्वाद थोड़ा मंद था, लेकिन बनावट वास्तव में कुछ विशेष है- मोटी, क्रीम और चिकनी।

प्रति सेवारत पोषण तथ्य (2 बड़े चम्मच): कैलोरी 190। कुल वसा 16 जी, संतृप्त वसा 2 जी, सोडियम 60 मिलीग्राम, कार्ब्स 7 जी, फाइबर 3 जी, प्रोटीन 6 जी

चॉकलेट हेज़लनट बटर? आप शायद सोच रहे हैं 'स्वादिष्ट लगता है, लेकिन बहुत स्वस्थ नहीं'। आप आश्चर्यचकित हैं! जस्टिन ऑल नेचुरल चॉकलेट हेज़लनट बटर सभी चीनी और पागल योजक के बिना हेज़लनट्स और होममेड चॉकलेट का एक स्वादिष्ट संयोजन है जो कुछ मिठाई की तरह अखरोट बटर है। इस नट बटर (सूखे भुने हुए हेज़लनट्स, ऑर्गेनिक वाष्पीकृत गन्ने की चीनी, ऑर्गेनिक कोकोआ, ऑर्गेनिक कोकोनट बटर, ऑर्गेनिक पॉम फ्रूट ऑइल, वनीला, समुद्री नमक) में मौजूद सभी चीजें ऐसी हैं, जो वास्तव में काफी स्वादिष्ट होती हैं। मुझे चॉकलेट हेज़लनट केक फ्रॉस्टिंग खाने की तरह स्वाद का स्वाद लेना था, लेकिन बहुत अधिक स्वास्थ्यप्रद तरीके से!

प्रति सेवारत पोषण तथ्य (2 tbsp): कैलोरी 190, कुल वसा 16g, संतृप्त वसा 2.5 जी, सोडियम ,५ एमजी, कार्ब्स १० ग्राम, फाइबर ३ जी, प्रोटीन ४ ग्राम

यदि आपको नट्स से एलर्जी है, तो यहां आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है: सनबटर नैचुरल सनफ्लावर सीड बटर, जो मूल रूप से मूंगफली के मक्खन के लिए एक प्रत्यक्ष प्रतिस्थापन है। । बनावट और स्थिरता समान हैं, लेकिन सूरजमुखी के बीज के साथ बनाया गया है। यह बाजार पर आसानी से मेरा पसंदीदा है। यह एक अद्भुत सूरजमुखी के बीज का स्वाद और अधिक नट बटर की तुलना में अधिक फाइबर और प्रोटीन प्रति सेवारत है। यहां तक ​​कि अगर आप मूंगफली-मुक्त विकल्प की तलाश नहीं कर रहे हैं, तो यह चीजों को मिलाने का एक मजेदार तरीका है!

प्रति सेवारत पोषण तथ्य (2 tbsp): कैलोरी 200, कुल वसा 16g, संतृप्त वसा 2g, सोडियम 120mg, Carbs 7g, Fiber 4g, Protein 7g

केवल 100 कैलोरी प्रति सेवारत, बेटर 'n पीनट बटर में 85% कम वसा, 40% कम कैलोरी होती है, इसलिए यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो यह नियमित अखरोट बटर के लिए एक अच्छा विकल्प बना सकता है, लेकिन आपके स्वाद की कलियाँ नोटिस हो सकती हैं। यह विकल्प सभी प्रकार की पागल सामग्री (मूंगफली के रूप में विहीन मूंगफली का आटा, मूंगफली का मक्खन, प्राकृतिक मूंगफली का तेल, टैपिओका सिरप, अनाज सिरप, वनस्पति ग्लिसरीन, निर्जलित गन्ने का रस, प्राकृतिक रंग और स्वाद, नमक, कैल्शियम कार्बोनेट, लेसिथिन, टोकोफेरॉल) के साथ बनाया जाता है। , और सोडियम एस्कॉर्बेट) और समान स्वाद। क्या मुँहफट! बनावट पतली और बहती है, और मैं यह सोचने में मदद नहीं कर सकता कि स्वाद कृत्रिम था।

प्रति सेवारत पोषण तथ्य (2 tbsp): कैलोरी 100, कुल वसा 2g, संतृप्त वसा 0g, सोडियम 190mg, कार्ब्स 13 जी, फाइबर 2 जी, प्रोटीन 4 जी

क्या शुरू में मुझे स्मार्ट बैलेंस के जार को आकर्षित किया सभी प्राकृतिक रिच रोस्ट मलाई मूंगफली का मक्खन सामने पर 'अमीर रोस्ट' लेबल था, लेकिन यह भी ओमेगा के 320 मिलीग्राम - 3 एएलए प्रति सेवारत। मैं हमेशा अपने आहार (दिल और आंखों की सेहत के लिए कमाल) में ओमेगा -3 एस को बढ़ावा देने के तरीकों की तलाश कर रहा हूं, और मैं एक टन अखरोट का मक्खन खाता हूं, इसलिए यह मूंगफली का मक्खन विजेता की तरह लग रहा था।

प्रति सेवारत पोषण तथ्य (2 बड़े चम्मच): कैलोरी 190, कुल वसा 16 जी, संतृप्त वसा 3 जी, सोडियम 145 मिलीग्राम, कार्ब 6 जी, फाइबर 2 जी, प्रोटीन 7 जी

वहाँ, मूंगफली का मक्खन और बादाम मक्खन के साथ किया? काजू मक्खन की कोशिश के बारे में कैसे? आर्चर फार्म्स (टारगेट पर पाया गया) कुछ अलग के लिए क्रीमी काजू बटर बनाता है। सिर्फ भुने हुए काजू और कैनोला तेल के साथ बनाया गया, इस चिकनी और मलाईदार अखरोट मक्खन में चीनी या हाइड्रोजनीकृत तेल नहीं है। बनावट चिकनी, मलाईदार है, और आसानी से फैलने योग्य- सैंडविच के लिए एकदम सही है!