6 आदतें सभी स्वस्थ महिलाएं साझा करती हैं

जबकि हम आहार विज्ञान में नवीनतम या गर्म नए कसरत उन्माद के बारे में एक जीवंत बहस से प्यार करते हैं, सच्चाई यह है कि महान स्वास्थ्य इतना जटिल नहीं है। यह सब कुछ सरल नियमों के लिए आता है। व्यायाम करने के अलावा, फल और सब्जी खाना और कभी धूम्रपान नहीं करना (आप पहले से ही जानते थे कि, ठीक है?), यहाँ स्वास्थ्यप्रद महिलाएं हर दिन क्या करती हैं।

वे खुद को पहले रखती हैं
'कई महिलाएं दृष्टिकोण नहीं करती हैं। डेविड कॉटज़, एमडी, अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ लाइफस्टाइल मेडिसिन के अध्यक्ष और डिसीज़ प्रूफ के लेखक के अनुसार, उनकी अपनी ज़रूरतों के बारे में सोच-समझकर। 'वे बस अपने आप को जो कुछ भी बचा हुआ है दे देते हैं - जैसे कि आप अपना खुद का रात का खाना बनाने के बजाय अपने बच्चे की प्लेट से स्क्रैप खा रहे हैं, या एक अतिरिक्त कार्य रिपोर्ट में निचोड़ने के लिए नींद का त्याग कर रहे हैं। लेकिन आपके लिए समय अपने शेड्यूल से बाहर आने का आखिरी काम होना चाहिए।

वे वसा से डरते नहीं हैं

अब हम जानते हैं कि आप जिस प्रकार के वसा का सेवन करते हैं, वह राशि से अधिक महत्वपूर्ण है। एक के लिए, कम वसा वाले आहार लोगों को वजन कम करने में मदद करने के लिए उच्च वसा वाले आहार की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं लगते हैं। हार्वर्ड टी.एच। के एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि जब दिल की सेहत की बात आती है तो रिफाइंड कार्ब्स के साथ सैचुरेटेड फैट्स की जगह आपको कोई एहसान नहीं होता है। चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ। मोनू- और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा (जैसे एवोकाडो, नट्स, सीड्स और फैटी फिश) से भरपूर खाद्य पदार्थों से अपना अधिकांश वसा प्राप्त करने का लक्ष्य मार्जोरी नोलन कोहन, आरडीएन, जो एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता हैं।

कहते हैं। पी> वे अपनी कैलोरी नहीं पीते हैं
पानी के अलावा, केवल एक पेय के लायक पेय कॉफी (मन क्रीम और चीनी) और चाय, कभी-कभार शराबी पेय (प्रति दिन एक से अधिक नहीं) के साथ हैं, यदि आप की इच्छा है यहां तक ​​कि रस को एक इलाज के रूप में देखा जाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि जूस चीनी को संरक्षित करते हुए फलों के अधिकांश स्वस्थ फाइबर को हटा देता है।

वे सनस्क्रीन की एक गोली का उपयोग करते हैं
जैसा कि 1 औंस में, एक शॉट ग्लास को भरने के लिए पर्याप्त है, हर उजागर इंच पर फैल गया है शरीर। अपने कान जैसी जगहों को न भूलें (बेसल सेल कार्सिनोमा के लिए तीसरा सबसे आम स्थान), एक प्रकार का त्वचा कैंसर), गर्दन, आपके हाथों की पीठ और - चप्पल के मौसम के दौरान-आपके पैर की उंगलियों, साथ ही एसपीएफ लिप बाम।