6 हेल्थ हैक्स हर कॉलेज फ्रेशमैन को जानना चाहिए

ईकोन परीक्षा से पहले अपनी याददाश्त बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? या एक देर रात के अध्ययन के लिए सबसे चतुर स्नैक? (संकेत: ओरेओस नहीं!) उच्च शिक्षा के लिए संक्रमण को कम करने के लिए हर कॉलेज के फ्रेशमैन का उपयोग कर सकते हैं। छह युक्तियों के लिए पढ़ें, जो प्रथम वर्ष के सीखने की अवस्था को थोड़ा सा तेज़ बना देगा।

विज्ञान यह साबित करता है कि आपकी कक्षाएं समाप्त होने के कुछ घंटों बाद व्यायाम करना आपको आपके द्वारा सीखी गई हर चीज को अवशोषित करने में मदद करेगा। करंट बायोलॉजी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने मेमोरी टास्क पूरा करने के चार घंटे बाद भी कसरत की, उन्हें तुरंत याद करने वाले लोगों की तुलना में बेहतर याद था, या बिल्कुल भी नहीं। शोधकर्ताओं ने डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर रिलीज किए, जो आपको यादों को बनाए रखने में मदद करते हैं, शोधकर्ताओं ने बताया। इसलिए यदि आपका आखिरी व्याख्यान दोपहर की योजना के अंत में दोपहर में सिर केंद्र करने के लिए समाप्त होता है। आपको ऑर्गेनिक केमिस्ट्री के कार्यात्मक समूहों, या 'ज्ञान' शब्द के लिए उचित रूसी उच्चारण याद रखने की अधिक संभावना होगी।

स्पोइलर अलर्ट: आप कॉलेज में बहुत अधिक झपकी लेने वाले हैं। और यह अच्छी बात है। 2015 के एक अध्ययन के निष्कर्ष बताते हैं कि अध्ययन के बाद सूँघने से आपके मस्तिष्क को स्पोर्ट्सनेशन के दौरान ज़ोनिंग से बेहतर नई जानकारी या सुंदर लिटिल लार्स के एपिसोड को दूर करने में मदद मिलेगी। यह सोचा जाता है कि नींद आपके मस्तिष्क के मेमोरी हब में नए तथ्यों को एनकोड करने में मदद करती है। कैट नैप के बाद आप और भी सतर्क महसूस करेंगे, यूनिवर्सिटी ऑफ मिशिगन स्लीप डिसऑर्डर सेंटर में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर कैथी गोल्डस्टीन बताते हैं। लेकिन अपना अलार्म जरूर सेट करें। "जब एक घंटे से अधिक समय तक रहना शुरू हो जाता है, तो नींद से बाहर संक्रमण करना मुश्किल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दुःख होता है," वह बताती है।

जब आप देर से काम कर रहे हैं और ऊर्जा की हिट की आवश्यकता है, तो यह मुश्किल है वेंडिंग मशीन की कॉल का विरोध करें। लेकिन Twizzlers और M & amp; Ms केवल आपको नीचे खींचेंगे। डाइट गाइडिंग टू फूड प्रेप

के लेखक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिंडसे लिविंगस्टन कहते हैं, "रिफाइंड कार्ब्स आपके ब्लड शुगर को बढ़ाते हैं और आपकी ऊर्जा के स्तर को दुर्घटनाग्रस्त कर देते हैं, जो आपको खाने से पहले ज्यादा भूखा और थका देता है।" > वह आपके डॉर्म रूम फ्रिज को हेल्दी स्टफ से भरने की सलाह देती है। ग्रीक दही, फल, ऊर्जा बार जैसे कि बार्स बार या लार्बर्स, हम्मस और प्री-कट वेजीज़ और हार्डबेड अंडे (आप इन प्री-मेड को किराना स्टोर में रेफ्रिजरेटर सेक्शन में पा सकते हैं) के बारे में सोचें। प्रोटीन और स्वस्थ कार्ब्स का एक कॉम्बो आपको बस एक पेपर के माध्यम से जुताई खत्म करने की आवश्यकता है, जो आपको पिक-अप प्रदान करेगा।

शांत चम्मच उन काले, झोंके अंडर-आई सर्कल के लिए एक त्वरित समाधान प्रदान कर सकते हैं जो फसल करते हैं देर रात की एक स्ट्रिंग के बाद। आपकी आंखों के ऊपर लगाया गया, वे एक ठंडे संपीड़ित की तरह काम करते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और सूजन कम हो जाती है, ऐसा रेबेका कज़िन, एमडी, वॉशिंगटन इंस्टीट्यूट ऑफ डर्मेटोलॉजिकल लेजर सर्जरी में एसोसिएट डायरेक्टर, चेवी चेस, मैरीलैंड में कहते हैं। कुछ कंसीलर और एक स्किन ब्राइटनर को डार्क सर्कल्स को कम करना चाहिए। ऑल-नाइटर के बाद आई ड्रॉप्स टेलटेल लाली को साफ करने में मदद कर सकती हैं, वह कहती हैं।

ऐसा होने के लिए बाध्य है: आप बिस्तर से पहले धुलाई कर रहे हैं जब आप एक pesky दाना की शुरुआत नोटिस करते हैं और बेशक, आप स्पॉट ट्रीटमेंट से बाहर हैं। एक नींबू के लिए डॉर्म रसोई में सिर। नींबू का रस एक एंटीसेप्टिक है, और त्वचा की सतह पर एक दाना सूख सकता है, डॉ। कज़िन कहते हैं। लेकिन क्यू-टिप के साथ साइट्रस को लागू करने के लिए सबसे अच्छा, वह सावधानी बरतती है, ताकि स्पॉट के आसपास के क्षेत्र को सूखने से बचाया जा सके। यदि दोष गहरा है, तो कुछ ओवर-द-काउंटर हाइड्रोकार्टिसोन क्रीम पर डाब काज़िन का सुझाव है।

यदि आप एक सुबह के व्यक्ति नहीं हैं, तो शुरुआती व्याख्यान के लिए उठना यातना की तरह महसूस कर सकते हैं। लेकिन नींद विशेषज्ञों ने एक सरल चाल है: अपने रंगों को खुला रखें। डॉ। गोल्डस्टीन कहते हैं, "सूरज की रोशनी आपके शरीर के लिए एक शक्तिशाली संकेत है:" सुबह की तेज रोशनी आपके शरीर की घड़ी को पहले से बदल देगी, जिससे आपको पहले एक घंटे में सो जाने में मदद मिलेगी। और कौन जानता है, इससे पहले कि आप लंबे समय तक नाश्ते से पहले ही इसे बनाना शुरू कर दें।