6 स्वस्थ और स्फूर्तिदायक पेय जो कॉफी नहीं है

कॉफी एक स्वस्थ पेय के रूप में इसके लिए बहुत कुछ है: यह एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, आपको एक ऊर्जा झटका देता है, और ठंडा होने पर एक सुपर गर्मियों में ताज़ा करता है। इसके अलावा, नियमित रूप से कॉफी पीने वालों को मधुमेह और कुछ कैंसर का खतरा कम होता है।

लेकिन कॉफी के चढ़ाव कई लोगों को कॉफी का विकल्प खोजते हैं। कॉफी एक परेशान पेट का कारण बन सकती है, नींद में बाधा उत्पन्न कर सकती है, और उत्सुकता बढ़ सकती है - यदि आप एक शर्करा कॉफी पीते हैं तो आप अतिरिक्त कैलोरी के साथ लोड का उल्लेख नहीं करते हैं।

यदि आप एक कॉफी विकल्प की तलाश कर रहे हैं जो सभी प्रदान करता है। अच्छा सामान जावा नकारात्मक प्रभावों के बिना बचाता है, नीचे दिए गए स्वस्थ घूंटों की हमारी विशेषज्ञ-समर्थित सूची देखें।

एक कप मटका चाय नियमित रूप से हरी चाय है - लेकिन वास्तविक चाय की पत्तियों के साथ (जो आमतौर पर खारिज कर दी जाती हैं) ) एक पाउडर में नीचे जमीन और गर्म पानी में जोड़ा। पत्तियों की उपस्थिति एक कप कॉफी के समान कैफीन के स्तर को बढ़ाती है। "लेकिन एक अचानक बाद की ऊर्जा मंदी के साथ एक चिड़चिड़ाहट उत्तेजना के बजाय जब कैफीन पहनता है, तो माचा एमिनो एसिड एल-थीनिन के लिए एक अधिक शांत भावना प्रदान करता है," इलाना मुहालस्टीन, आरडी, स्वास्थ्य को बताता है। इसके अतिरिक्त, पाउडर एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है, विशेष रूप से एक उपप्रकार जिसे पॉलीफेनोल्स कहा जाता है।

"व्हीटग्रास एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ए, सी, और ई का एक केंद्रित स्रोत है, साथ ही साथ लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और एमिनो एसिड। , “पोषण विशेषज्ञ और लेखक मैगी मून स्वास्थ्य को बताते हैं। कैफीन के स्थान पर, ये प्राकृतिक तत्व आपको ऊर्जा में एक समान उछाल दे सकते हैं। "इसके अलावा, प्रारंभिक अध्ययन बताते हैं कि रूमटॉइड आर्थराइटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस, मधुमेह, मोटापा और ऑक्सीडेटिव तनाव के लिए लाभ प्रदान करने में व्हीटग्रास की भी भूमिका हो सकती है।"

कॉफी आपको फ़ोकस करने में मदद कर सकती है, जो कि वास्तव में जिनसेंग चाय में मौजूद सामग्री है। मून कहते हैं, "इस बात के उभरते सबूत हैं कि पैनाक्स जिनसेंग, चाय के रूप में नहीं, अमूर्त सोच, प्रतिक्रिया समय और मानसिक गणित में मानसिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।" “इससे सर्दी या फ्लू होने का खतरा भी कम हो सकता है। कॉफी प्रेमी इसके स्वाभाविक रूप से कड़वे स्वाद के प्रति आकर्षित हो सकते हैं। "

अनार फल का समृद्ध लाल रंग एक टिप-ऑफ है जो एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है, जो आपकी ऊर्जा के स्तर को शक्ति देने में मदद कर सकता है। "अनार का जूस अपने एंटीऑक्सीडेंट पोटेंसी के लिए जाना जाता है, और इसके पॉलीफेनोल्स का अध्ययन मांसपेशियों की शक्ति की रिकवरी, अनुभूति और बहुत कुछ के लिए किया जा रहा है," चंद्रमा कहते हैं। वह इसे दोपहर के ईंधन स्रोत के लिए स्पार्कलिंग पानी में जोड़ने का सुझाव देती है।

लोकप्रिय दक्षिण अमेरिकी चाय पेय देशी मेट संयंत्र से बनाया गया है। "कॉफी की तरह, येरबा मेट में कैफीन होता है, और कुछ सबूत हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं, मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकते हैं, और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं," स्वास्थ्य सह-संस्थापक कैथरीन बुकिंग के लिए, आरडी, स्वास्थ्य को बताता है।

एगुआ के एक शांत गिलास की तुलना में ऊर्जा-ज़ैपिंग निर्जलीकरण से लड़ने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। (और कोने के चारों ओर गर्मी के साथ, निर्जलीकरण का मौसम हम पर है।) "यदि आप निर्जलित हैं, तो पानी शारीरिक प्रदर्शन के साथ संज्ञानात्मक और जठरांत्र संबंधी कार्य को बढ़ावा दे सकता है," बुकिंग कहते हैं। "इसलिए कॉफी के लिए जाने से पहले, कुछ गिलास पानी पिएं - इससे आपको अधिक स्फूर्ति महसूस करने में मदद मिल सकती है।"