6 केटो-फ्रेंडली रेस्त्रां फॉर व्हेन यू आर बेस्ट टू कुक

कोई सवाल नहीं है कि कीटो आहार काम करता है। (यूएस न्यूज और वर्ल्ड रिपोर्ट 2019 डाइट रैंकिंग में इसे सिर्फ बेस्ट फास्ट वेट-डायट श्रेणी में नंबर 2 स्थान पर रखा गया है।) लेकिन खाने के आहार का पालन करना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है- खासकर तब जब आप बहुत व्यस्त या जल चुके हों। घर पर कम-कार्ब, उच्च वसा वाले भोजन को कोड़ा मारने के लिए। वे दिन हैं जब आप एक त्वरित काटने और सौभाग्य से लालसा करते हैं, आपको केटो के अनुकूल रेस्तरां में बहुत सारे विकल्प मिल गए हैं। वे सभी स्वादिष्ट सेवा करते हैं, किराया भरने से आपके शरीर को किटोसिस में रहने में मदद मिलेगी। छह लोकप्रिय श्रृंखलाओं में से प्रत्येक में क्या ऑर्डर करना है।

ताजा, टिकाऊ सामग्री के लिए अपनी प्रतिबद्धता के लिए जानी जाने वाली यह फास्ट-कैज़ुअल श्रृंखला बस केटो-सलाद लॉन्च करके केटो-फ्रेंडली भोजन का ऑर्डर करने के लिए अनुमान लगाया गया था। बाउल अपने नए "लाइफस्टाइल बाउल्स" में से एक के रूप में। (अन्य हैं पेलियो सलाद बाउल, व्होल 30 सलाद बाउल और डबल प्रोटीन बाउल)। अपने निकटतम चिपोटल पर हलचल करें और इसे आज़माएं!

शायद सबसे सुविधाजनक, इस फास्ट-फूड स्टॉप में बहुत से कीटो विकल्प हैं जब तक आप बन्स को छोड़ देते हैं। हमारे दो आरईएस अपने वसा-से-प्रोटीन अनुपात के लिए जीतते हैं; कई अन्य नो-बन विकल्पों में वसा की तुलना में काफी अधिक प्रोटीन होता है, जो आपके दैनिक वसा लक्ष्य को पूरा करता है जो बहुत कठिन होता है।

यदि आप थोड़ी अतिरिक्त चटनी चाहते हैं, तो मसालेदार भैंस सॉस और मलाईदार रेंच के लिए जाएं, जैसे प्रत्येक में केवल 1 ग्राम कार्ब है। (अन्य सूई के सॉस काफी कार्ब-लादेन हैं जो उनके सेवारत आकार को दिए गए हैं।)

गोमांस के मूड में नहीं हैं? मैकड फिल्ट-ओ-फिश विथ नो बन भी एक सभ्य विकल्प है (240 कैलोरी, 17 ग्राम वसा, 10 ग्राम कार्ब, 12 ग्राम प्रोटीन)।

इसके शीर्षक में "ब्रेड" शब्द के साथ फास्ट-कैज़ुअल रेस्तरां में कुछ केटो के अनुकूल खोजना थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण है। लेकिन, अफसोस, यहाँ दो शीर्ष पायदान, स्वादिष्ट विकल्प हैं।

ग्रील्ड चिकन स्तन और सोने की डली किटो-सुरक्षित विकल्प हैं - न तो प्रति सेवारत 3 जी कार्ब्स से अधिक वितरित करें और कुछ केवल 1 या 2 ग्राम हैं। प्रत्येक हिस्सा। लेकिन स्वाद और वसा की मात्रा-स्टैंडपॉइंट से, मूल चिकन स्तन (बिल्कुल नहीं!) जाने का रास्ता है।

इन सॉस में से किसी एक के लिए पूछें: लहसुन और amp; हर्ब रेंच (केवल 1 ग्राम कार्ब और 14 ग्राम वसा), ज़ेनी बफ़ेलो (केवल 1 ग्राम कार्ब)। लेकिन इन्हें छोड़ें: चिक-फिल-ए सॉस, पॉलिनेशियन, हनी मस्टर्ड, बार्बेक और स्वीट एंड amp; मसालेदार श्रीचारा सॉस।

पक्षों मेनू से एक और कीटो-मित्र विकल्प, चिकन सलाद कप है। इसमें 360 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 7 ग्राम कार्ब्स, 2 जी फाइबर (इसलिए 5 जी नेट कार्ब), और 28 ग्राम प्रोटीन है।

यह आसान है: आप लेटस में लिपटे चीज़बर्गर के साथ गलत नहीं कर सकते। यदि आप बहुत भूखे नहीं हैं, तो दो के बजाय एक पैटी के साथ एक 'थोड़ा' संस्करण है।

इनमें से कोई भी निम्न कार्ब टॉपिंग जोड़ें (सभी 0 या 1 ग्राम कार्ब हैं): हरी मिर्च, ग्रील्ड मशरूम , गर्म सॉस, jalapeno मिर्च, मेयो, सरसों, अचार। और इन टॉपिंग्स को छोड़ दें: केचप, बार-बीक्यू सॉस (एक सर्विंग में 15 ग्राम कार्ब्स हैं!) और फिर से नमस्कार।

पनेरा ब्रेड के समान, इसके नाम पर कार्ब-लोडेड भोजन वाला यह रेस्तरां हल्का है। कीटो के अनुकूल मेनू आइटम पर। हालांकि, श्रृंखला के प्रोटीन युक्त आइटम को सैंस कार्ब्स का आदेश दिया जा सकता है।

कुछ कैलोरी (ज्यादातर वसा के माध्यम से) दाढ़ी बनाने के लिए, बेकन और पनीर या हैम और पनीर के संयोजन का ऑर्डर करें - आपको अभी भी वही मिलेगा कार्ब्स और प्रोटीन की मात्रा।

जहां भी आप जाने का फैसला करते हैं, वहां केटो के अनुकूल विकल्प बनाने के लिए इन युक्तियों का उपयोग करें।