एक दौड़ के अंतिम मील के माध्यम से प्राप्त करने के लिए 6 मानसिक गुर

किसी रन का अंतिम मील कठिन होता है। आप अपनी प्लेलिस्ट के अंत में थक गए हैं, और संभवतः आपके दिमाग में अन्य चीजें हैं (पढ़ें: पोस्ट-रन ब्रंच)। यहां तक ​​कि पेशेवरों को कभी-कभी उस अंतिम खिंचाव से गुजरने के लिए संघर्ष करना पड़ता है: 'मुझे पता है कि मैं फिनिश लाइन के करीब पहुंच रहा हूं, लेकिन अनंत काल की तरह प्रतीत होने वाली मेरी गति को बनाए रखने के लिए ऊर्जा की एक जबरदस्त मात्रा भी लेता है,' अल्ट्रा-मैराथनर कहते हैं स्टेफ़नी होवे। लेकिन चाहे आप एक आगामी दौड़ के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या सिर्फ दिन के लिए अपना माइलेज पूरा कर रहे हों, वह आखिरी मील एक महत्वपूर्ण है। यहां, रनर्स, रनिंग कोच, और हेल्थ एडिटर्स की सबसे अच्छी मानसिक तरकीबें आपको फिनिश लाइन तक प्रेरित रहने में मदद करने के लिए।

'मैं खुद को फिनिशिंग करता हूं, फिर मैं जो भी करने जा रहा हूं उसका आनंद लेता हूं। । पीने के लिए कुछ, एक स्नैक, या मेरे परिवार को देखकर। 'के बाद' को 'कम दर्दनाक' से पहले 'बनाने लगता है।' > 'एक मानसिक चीज मैं हमेशा उपयोग करता हूं जब चीजें कठिन होती हैं, तो मैं खुद से कह रहा हूं,' आप 10 मिनट के लिए कुछ भी संभाल सकते हैं। ' मैं सोचता हूं कि चीजों की भव्य योजना में 10 मिनट कितना कम है, और मैं अतिरिक्त मील (शाब्दिक रूप से!) जा सकता हूं।

-MaryAnn Barone, स्वास्थ्य सोशल मीडिया संपादक और शौकीन चावला

'मैं अपने आप को कुछ अलग बातें बताता हूं (और मैं अपनी कक्षा में अंतिम धक्का देने के दौरान भी इनमें से कुछ कहता हूं)। पहला मेरे पसंदीदा साइकिल चालकों में से एक है, जेन्स वोइगट: 'चुप रहो पैर, वही करो जो मैं तुम्हें बताता हूं!' मुझे भी लगता है, 'अब सोशल मीडिया पर कैसे दिखना छोड़ देंगे!' ',' आपने इसे दूर कर दिया है। बस। एक। अधिक। माइल! ' और 'रुको, यह दौड़ बिंदु-से-बिंदु है? वैसे भी मेरा बैग पाने के लिए खत्म करना है ... 'यह कहना आसान है,' याद रखें कि आप क्यों आए थे। ' लेकिन कुछ धावकों के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि जब वे इतना आहत हो गए हैं तो क्या दर्द होता है, कितनी दूर जाना बाकी है, आदि - जो वे करते हैं, वास्तव में, वे देखते हैं कि उनका लक्ष्य क्या है। शीत, अंधेरा, और अकेला- यही मुझे 68 मील की दूरी पर ईस्ट रिवर ट्रैक पर सर्दियों के बीच में ले गया। अपना 'क्यों' खोजें। अपनी सांस खोजें। इसे आप अपने घर ले जाने दें। '

-विनी मिलियानो-मील, न्यूयॉर्क सिटी में माइल हाई रन क्लब के एक कोच

' मेरे लिए, यह सब विचलित करने वाला है। मैं आमतौर पर अपने रन-टू-ट्यून के रूप में अपने शरीर में खर्च करता हूं, क्योंकि मैं यह सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं अच्छी तरह से सांस ले रहा हूं, कि मैं अपने ताल के शीर्ष पर रह रहा हूं, और यह कि मैं कार से नहीं टकराता ... लेकिन वह अंतिम मील तब है जब मैंने इसे जाने दिया और 'टैंक को खाली कर दिया।' मैं अपने पास चलने वाले व्यक्ति को चुनना चाहता हूं और चुपके से उन्हें 'रेस' देता हूं - जो मेरे दिमाग को अंतिम मील तक ले जाता है! '

-एलिसन मैंगो, स्वास्थ्य संपादकीय निर्माता और शौकीन धावक

<> 'यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका मैं उपयोग करता हूं और अपने एथलीटों को देता हूं: अपने प्रशिक्षण पर विश्वास करो। यह तुम्हें ले जाएगा। अपने आप को बताएं कि आप जितना महसूस करते हैं उससे अधिक मजबूत हैं। हाथ पर कार्य पर ध्यान केंद्रित करें - वह स्ट्राइड, वह सांस, वह मील, वह रूप। और याद रखें, अगर यह आसान था, तो यह इसके लायक नहीं होगा। '