आपके कार्यालय में 6 गंभीर स्वास्थ्य जोखिम

अगली बार जब आप अपने डेस्क पर रुकेंगे, तो अपने ऑफिस स्पेस के तरीकों पर विचार करें-जहाँ आप अगले आठ-प्लस घंटे बिताएंगे - आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। 'जब आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह भयावह होता है कि हमारे काम का माहौल हमें कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में हम कितना कम जानते हैं,' अरलिंगटन, वा के एक वास्तुकार कैरोलिन रिकार्ड-ब्रिजो कहते हैं, जो डिजाइन और मानव स्वास्थ्य के बीच के लिंक का अध्ययन करता है। ऊर्जा-कुशल प्रकाश व्यवस्था से लेकर खुली मंजिल की योजनाओं तक सब कुछ आपकी भलाई के साथ खिलवाड़ करने की क्षमता रखता है। यहां, अग्रणी विशेषज्ञ 21 वीं सदी के कार्यालय की नौकरी के छह खतरों को उजागर करते हैं और अपने काम को बेहतर तरीके से करने में मदद करते हैं और दिन के अंत में बेहतर (बेहतर) महसूस करने में मदद करते हैं।

खतरा: फ्लोरोसेंट प्रकाश
जैसा कि गरमागरम बल्ब फैक्स मशीन के रास्ते जाते हैं, सीएफएल एक कार्यालय स्थिरता बन रहे हैं। हालांकि वे निश्चित रूप से हरियाली हैं, जब वे आपकी त्वचा की बात करते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है: स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ न्यूयॉर्क में स्टोनी ब्रूक पर किए गए अध्ययन में पाया गया कि सीएफएल कोटिंग्स में छोटी दरारें बल्ब को यूवीसी किरणों को उत्सर्जित करने की अनुमति देती हैं, जो एपिडर्मल को नुकसान पहुंचा सकती हैं। करीब सीमा पर कोशिकाएं। दूसरे शब्दों में, ओवरहेड फ्लोरेसेंट ए-ओके हैं, लेकिन आपको अपने डेस्क लैंप को पुनर्विचार करना चाहिए। 'लंबे अध्ययन के लिए इस तरह के बल्ब के 2 फीट के भीतर बैठना हानिकारक हो सकता है,' लीड अध्ययन के लेखक मरियम रफाइलोविच, पीएचडी कहते हैं।

अच्छी तरह से काम करें: एक एलईडी के साथ अपने स्थान को उज्ज्वल करें। रफाइलोविच कहते हैं कि प्रकाश, जो कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं पैदा करता है।

खतरा: वर्किंग नॉनस्टॉप
जबकि बजट काटने वाले निगम अपने कर्मचारियों से अधिक से अधिक निचोड़ते हैं, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि नौ-से-गोताखोर (पढ़ें) : नौ से नौ) पहले से कहीं ज्यादा तनाव में हैं। लेकिन महिलाओं को लगता है कि यह बदतर है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक संघ के अनुसार, हममें से बीस प्रतिशत रिपोर्ट करते हैं कि हमारा तनाव का स्तर 8 प्रतिशत (10 में से) से ऊपर है। और 43 प्रतिशत महिलाओं का कहना है कि उनका तनाव बढ़ रहा है। न्यू यॉर्क शहर के लेनॉक्स हिल अस्पताल में महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य के निदेशक, सुज़ैन स्टीनबाउम, डीओ, कहते हैं कि इस तरह का पुराना तनाव हृदय गति, रक्तचाप और सूजन के स्तर को बढ़ाता है - हृदय रोग के लिए सभी जोखिम कारक हैं।

अच्छी तरह से काम करें: वॉटर कूलर मारो। फर्श के चारों ओर एक गोद में चलें। पेशाब अक्सर! वर्कर, टेक्सास में बेयरल यूनिवर्सिटी के 2015 के शोध के अनुसार, काम करने वाले मधुमक्खियों को कम, बार-बार ब्रेक कम भावनात्मक थकावट, अधिक नौकरी से संतुष्टि और उन लोगों की तुलना में कम दर्द और दर्द का अनुभव होता है। प्रेस को रोकने के लिए समय नहीं मिल रहा है? अपनी बैठकों में से किसी एक को बाहर ले जाने का सुझाव दें। अध्ययनों से पता चला है कि बस प्रकृति में रक्तचाप और लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन के स्तर को कम करता है।

खतरा: गोपनीयता की कमी
सिलिकॉन वैली-प्रेरित ओपन फ्लोर योजनाएं सहयोग को प्रोत्साहित करने के लिए हैं। लेकिन वे विचलित होने की एक स्थिर स्थिति उत्पन्न करते हैं, क्योंकि बकबक, अंगूठियां और पिंग, हवादार स्थान के माध्यम से स्वतंत्र रूप से यात्रा करते हैं। 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि श्रमिक विभिन्न रुकावटों के कारण एक दिन में 86 मिनट तक उत्पादकता खो देते हैं। 'वुकेश' के एक मनोवैज्ञानिक, साइवर, जॉन वीवर, PsDD बताते हैं, '' हर बार जब आप परेशान होते हैं, तो आपको न केवल ध्यान भटकाना चाहिए, बल्कि ध्यान के मूल विषय के साथ फिर से जुड़ना चाहिए।

अच्छी तरह से काम करें: देखें कि क्या आप कुछ शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन खर्च कर सकते हैं। बोस की QuietComfort 20 मॉडल ($ 300; amazon.com) में इन-ईयर डिज़ाइन है, जिससे आप अपने पूरी तरह से गुदगुदी बन को गड़बड़ किए बिना डिनर को बाहर निकाल सकते हैं। कोई पाँसा नहीं? जब भी आप दीवार से टकराते हैं, एक सुंदर दृश्य के साथ एक शांत जगह पर एक सांस लें, रिकार्ड-ब्रिजो का सुझाव देता है। वह बताती हैं, '' अचेतन प्रसंस्करण नामक घटना के लिए धन्यवाद, आपका मस्तिष्क एक समस्या पर काम करता रहेगा, भले ही यह आपके सामने नहीं है, '' वह बताती हैं। अपनी कुर्सी पर वापस आने के रास्ते में एक सफलता की उम्मीद करें।

खतरा: बीयूकूप स्क्रीन समय
औसतन, हम अपने आधे से अधिक समय जागने वाले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को घूरते हुए बिताते हैं - एक ऐसी आदत जो अधिक से अधिक प्रभावित कर सकती है तुम्हारी गर्दन। 2014 के एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि कार्यालय के कर्मचारियों को दिन के अधिकांश समय के लिए कंप्यूटर के सामने खड़ा कर दिया गया था, उनके आंसू द्रव में कमी, सूखी आंख का एक विशिष्ट लक्षण था। (आउच।) यह आंशिक रूप से है क्योंकि हम एक स्क्रीन पर टकटकी लगाकर कम झपकी लेते हैं। खराब चिकनाई वाले पीपर से तनाव, जलन और धुंधली दृष्टि पैदा हो सकती है।

अच्छी तरह से काम करें: ऑप्टोमेट्रिस्ट आपकी आंखों को नियमित रूप से ब्रेक देने की सलाह देते हैं - जो उन्हें प्राकृतिक स्नेहन को फिर से बनाने की अनुमति देता है - २०-२०-२० नियम: हर २० मिनट में, २० सेकंड के लिए २० फीट की दूरी पर टकटकी लगाए।

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खतरा: Slouching
अमेरिकी कामगार अपने कार्यदिवस के एक तिहाई से कुछ अधिक समय के लिए अच्छी मुद्रा बनाए रखते हैं, अध्ययन दिखाते हैं। बाकी समय, चलो बस हम सुंदर नहीं बैठे हैं। 'पीठ के दर्द के अलावा, मलत्याग पाचन और परिसंचरण में मंदी का कारण बनता है,' ब्रैड थॉमस, एमडी, मैनहट्टन बीच, कैलिफ़ोर्निया के बीच सिटी ऑर्थोपेडिक्स के संस्थापक साथी कहते हैं। यह आपके मानसिक स्थिति को भी प्रभावित कर सकता है। स्वास्थ्य मनोविज्ञान में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दबाव में काम कर रहे थे, वे सीधे बैठने वालों की तुलना में अधिक नकारात्मक विचार रखते थे।

अच्छी तरह से काम करें: जाँच करें स्वयं। क्या आपका बट आपकी कुर्सी के पीछे है? फर्श पर पैर? (एक काठ का समर्थन या पैर मल मदद कर सकता है।) क्या आप अपना आसन बदले बिना टाइप कर सकते हैं? अच्छा। यदि आपको इस तरह से रहने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता होगी, तो लुमो लिफ्ट ($ 80, amazon.com) की कोशिश करें, एक निजी ट्रैकर जो हर बार आपको कूबड़ से कंपन करता है।

खतरा: रसोई

जब आप। पेंट्री से एक रस पकड़ो, आप कली-बीट से अधिक उठा सकते हैं। एरिज़ोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि सर्दी, फ्लू या पेट की बग से बीमार एक कर्मचारी संभवतः दो घंटे के भीतर फ्रिज के दरवाजे, माइक्रोवेव और कॉफ़ीपॉट को दूषित कर देगा!