6 सिंपल सेल्फ-केयर टिप्स जो मेरी जिंदगी बदल देते हैं

पिछले वसंत, मेरे शरीर ने मुझे बताया कि कुछ गलत था। मुझे खुद ऐसा महसूस नहीं हुआ, और मैं खुद की तरह काम नहीं कर रहा था। अभिभूत करने के क्षण में, मैंने वास्तव में अपने रसोई के फर्श पर एक पुलाव पकवान को तोड़ दिया। उसके बाद, मुझे पता था कि मुझे धीमा करने और कुछ बदलाव करने की आवश्यकता है। मैंने कम सोडा पीने, फिर से दौड़ना शुरू करने और रात में सात घंटे की नींद लेने का संकल्प लिया। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं अंत में मूत्राशय के संक्रमण की तह तक पहुंच जाऊंगा, जिसे मैंने छह महीने पहले विकसित किया था।

मैंने जिन विभिन्न एंटीबायोटिक दवाओं की कोशिश की, उनकी मदद नहीं की। इसलिए मैंने एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति की - एक उच्च कुशल मूत्र रोग विशेषज्ञ जिन्होंने अंतर्निहित समस्या का पता लगाया: मेरे पास एक गरिमा-आकार का गुर्दा पत्थर था। उसने समझाया कि बिना छोड़े, यह घातक हो सकता है। मैंने सुना है: आप अपना जीवन खो सकते थे।

मेरा विश्वास करो जब मैं कहता हूं कि मैं इस पृथ्वी पर लंबे समय तक रहने का इरादा रखता हूं। मैं अपने बच्चों को बड़े होते देखना चाहता हूं। मैं और किताबें लिखने की योजना बना रहा हूं। इसलिए मैं अनुस्मारक के लिए आभारी हूं: अगर मैं चारों ओर रहना चाहता हूं, तो मुझे अपने आप को उस तरह से देखभाल करने की आवश्यकता है जिस तरह से मैं उन लोगों के लिए परवाह करता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं।

मैंने पिछले कुछ महीनों में बहुत कुछ सीखा है। उस डर के बाद से। इन दिनों, मैं अधिक स्पष्ट रूप से सोचता हूं, निराशा को बेहतर तरीके से संभालता हूं, और रात को सोता हूं - सभी मेरे दृष्टिकोण और दैनिक आदतों में मामूली बदलावों के लिए धन्यवाद। नीचे उन छह स्वयं-देखभाल युक्तियों के बारे में बताया गया है, जिन्होंने वास्तव में मेरे लिए अद्भुत काम किया है।

पहला कदम: याद रखें कि यह स्वयं की देखभाल करने के लिए स्वार्थी नहीं है। यह आपके सुख और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। आपके पास सीमाएं हैं, और वे आपके स्वास्थ्य का सम्मान करने में आपकी मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। आप की जरूरत है, और स्नेह, आराम, जीविका, और अनुग्रह - जैसे हर कोई बाकी है। और आपके पास सपने हैं, और उस समय के योग्य हैं जो आपके दिल को जीवित करने के लिए आगे बढ़ता है।

आपने यह आखिरी बार कब किया है? प्रत्येक सप्ताह, कुछ ऐसा चुनें जो आपके जीवन में जोड़ दे: उचित जलयोजन को प्रोत्साहित करने के लिए एक रंगीन पानी की बोतल। अपने सपनों को दर्ज करने के लिए एक सुंदर नई पत्रिका। एक अतिरिक्त घंटे की नींद, या व्यायाम, या रचनात्मक अभिव्यक्ति। यदि और कुछ नहीं, तो अपने आप को एक पल दें: हम सभी को अनुग्रह, क्षमा, या हर पल स्वीकार करने की आवश्यकता है।

एक बच्चे के रूप में जो आपको खुशी का एहसास कराता है उसे वापस सोचें। क्या यह एक पुस्तकालय पुस्तक की गंध थी? या रात में क्रिकेटर सुन रहे हैं? शायद यह एक गिटार झनकार रहा था, या घास में नंगे पैर चल रहा था। सरल आनंद के उन अनुभवों को फिर से बनाने की कोशिश करें।

एक विश्वसनीय आत्मा चुनें और अकथनीय आवाज़ दें: "मुझे मदद की ज़रूरत है।" "मुझे डर लग रहा है।" "मुझे थोड़ी देर में ऐसा महसूस नहीं हुआ" बोझ को आवाज़ देने के बारे में कुछ है जो इसे हल्का बनाता है। अपने निकट के लोगों को आपका समर्थन करने का मौका दें।

आप खुद को अपने पेरेंटिंग कौशल के बारे में क्या बता रहे हैं? आप अपनी उपस्थिति के बारे में क्या बता रहे हैं? आप अपनी लंबी-टू-डू सूची के बारे में खुद को क्या बता रहे हैं? अब अधिक यथार्थवादी अपेक्षाओं को स्थापित करने का प्रयास करें। पट्टी कम करें; कुछ तो जाने दो। आज अपनी शब्दावली से शब्द "चाहिए" पर प्रतिबंध लगाएं। और जब तुम आज रात बिस्तर पर लेट जाओ, तो अपने आप से पूछो, "क्या मैं दिखा?" यदि उत्तर हां है, तो यह पर्याप्त है। यह पर्याप्त से अधिक है।

आपके द्वारा दूर की गई किसी भी कठिन बाधाओं को पहचानने के लिए एक क्षण लें, या आपके द्वारा सीखे गए सबक - और सोचें कि आप कितने दूर हैं। फिर अपने आप को उन लोगों की आंखों के माध्यम से देखने की कोशिश करें जो आपसे प्यार करते हैं। वे खामियों, असफलताओं और गलतियों को नहीं देखते हैं। वे प्रेम को देखते हैं, कभी असफल नहीं होते। इसे भी देखने का प्रयास करें।