आज एक हैप्पी पर्सन बनने के 6 सरल तरीके

आप वास्तव में हर दिन खुशी महसूस करना चुन सकते हैं ”है कि नए मेयो क्लिनिक हैंडबुक फॉर हैपीनेस ($ 16, amazon.com) के पीछे सरल आधार है। यह मेयो में माइंड-बॉडी मेडिसिन इनिशिएटिव के अध्यक्ष अमित सूद का काम है, जिन्होंने अपने करियर को यह सीखने के लिए समर्पित किया है कि कैसे हम कम तनाव और अधिक खुशी के साथ रह सकते हैं। उनका निष्कर्ष: खुशी एक आदत है जिसे आप समय के साथ बना सकते हैं। डॉ। सूद की पुस्तक में उल्लिखित छह तरीके आप यहां बता सकते हैं।

अक्सर जब हम किसी नए से मिलते हैं, तो हम अनजाने में उसे आकार देते हैं: हम भौतिक विवरणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं (वह कितना आकर्षक है, वह कितना आकर्षक है) है) और संभावित खतरों का आकलन करें (वह आपसे बेहतर कपड़े पहनती है, वह आपसे ज्यादा सुंदर है)। लेकिन हर बार जब आप ऐसा करते हैं, तो डॉ। सूद लिखते हैं, आपने अपने आप को महत्वपूर्ण ऊर्जा से परिपूर्ण किया है। इसके बजाय, अपने आप को याद दिलाएं कि यह व्यक्ति अनिवार्य रूप से अपने जीवन की अनूठी चुनौतियों से निपट रहा है, जो कुछ भी वे हो सकते हैं और उसे एक मूक आशीर्वाद भेज सकते हैं: मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं। खुशी दया से शुरू होती है, वह बताते हैं, क्योंकि जब आप दूसरों के साथ उदारता से व्यवहार करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से खुद को बेहतर महसूस करते हैं।

Dr। सूद ने कई टर्मिनल रोगियों को जाना है जो अपने अंतिम छह महीनों में सबसे अधिक खुश थे: प्रत्येक दिन एक प्रवाह अनुभव बन गया, वे लिखते हैं। सच्चाई यह है कि, हम सभी के पास सीमित समय (औसतन 28,740 दिन, सटीक होने के लिए) है, और 2115 तक, लगभग सभी जीवित अब चले जाएंगे। लेकिन यह एक निराशाजनक विचार नहीं होना चाहिए: जब आप समझते हैं कि आप इस ग्रह पर एक क्षणिक यात्री हैं, तो आप अधिक सुंदर मार्ग लेंगे, डॉ। सूद कहते हैं। इसके द्वारा, उसका मतलब है कि आपको वर्तमान में जीना आसान होगा, अपने जीवन की सुंदरता की सराहना करना चाहिए "और इस प्रक्रिया में बहुत अधिक खुशी महसूस होगी।

एक बुरा ईमेल, पार्किंग टिकट, ए। एक निवेश पर नुकसान ”इनमें से किसी ने भी डॉ। सूद का दिन बर्बाद कर दिया होगा, जब वह पुस्तक में प्रवेश करते हैं। लेकिन अब मैं एक अलग प्रतिक्रिया चुनने की पूरी कोशिश करता हूं। मैं अनुभव से झूम उठा, वह लिखते हैं। यदि अप्रिय घटना या स्थिति अब से पांच साल तक मायने नहीं रखती है, तो वह इस मामले को पल में नहीं होने देता है।

जैसा कि आप कभी-बढ़ती सूची पर आइटम की जांच करने के लिए जल्दी करते हैं, आप सोचते हैं, मैं इतना व्यस्त होने से नफरत करता हूं। लेकिन, डॉ। सूद के अनुसार, चाल उस अप्रिय सोच को रोकने की है और अपने काम के बोझ को ठीक करने की कोशिश कर रही है। उदाहरण के लिए, आप स्वयं को बता सकते हैं, मैं इतने सारे लोगों की मदद करने में सक्षम होने के लिए आभारी हूं। या, मैं आभारी हूँ मेरे ग्राहकों को मुझ पर इतना भरोसा है। या, मैं अपने घर के आराम से काम करने में सक्षम होने के लिए आभारी हूं। अभ्यास के साथ आपकी कृतज्ञता में परिवर्तन होता है, वह लिखते हैं। आप कई छोटे और बड़े "उपहारों के लिए आभारी हो जाते हैं जो जीवन प्रदान करता है।

डॉ। सूद 18 वीं शताब्दी के बाइबल विद्वान मैथ्यू हेनरी का हवाला देते हैं, जो इस धारणा को अच्छी तरह से समझते हैं। उसके पर्स लूटने के बाद, हेनरी ने अपनी पत्रिका में यह लिखा: मुझे धन्यवाद दें, पहला, क्योंकि मुझे पहले कभी नहीं लूटा गया था; दूसरा, क्योंकि उसने मेरा पर्स ले लिया, लेकिन उसने मेरी जान नहीं ली; तीसरा, क्योंकि यद्यपि वह मेरे पास सब ले गया, यह ज्यादा नहीं था; और चौथा, क्योंकि मैं वह था जिसे लूटा गया था, न कि मैंने जो लूटा था। डॉ। सूद के अनुसार, चाहे आप खराब हो गए हों या घायल हो गए हों, उनके ऊपर से गुजरना या बिछड़ना, यह स्वीकार करना कि चीजें बदतर हो सकती हैं, आपकी ऊर्जा (और पवित्रता) को बनाए रखने में मदद करती हैं, इसलिए आप समस्या को ठीक करने पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

पुरानी चोट और मुस्कराहट हमारे मन में ढेर कर देती है ”लेकिन इसका उस तरह होना जरूरी नहीं है। खुशी की तरह, माफी भी एक विकल्प है, डॉ। सूद हमें याद दिलाते हैं, हालांकि एक आसान नहीं है। क्रोध को छोड़ना कभी-कभी समय और प्रयास का एक बड़ा हिस्सा ले सकता है, यही कारण है कि वह इस तरह की भावना-विमोचन अभ्यासों का उपयोग करने का सुझाव देता है जैसे कि आपकी मदद करने के लिए: अगली बार जब आप समुद्र तट पर हों, तो कोई भी शिकायत लिखें। किनारे के करीब रेत। फिर पीछे हटें और लहरों को दूर से शब्द धोएं। उस कल्पना को अपने दिमाग में रखें। आवश्यकतानुसार फिर से खेलना।