आपकी अगली स्मूथी के लिए 6 स्मार्ट ऐड-इन्स

लेवी ब्राउन

यदि आपके आहार में पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी है, तो अपने आहार में स्मूथी शामिल करने से बेहद मदद मिल सकती है। स्वाद के बिना अपने पौष्टिक लाभ प्राप्त करने के लिए अपने पसंदीदा फलों के साथ इन छह सामग्रियों में से किसी को भी अपने अगले ठग में टॉस करें।

ब्रोकोली। फाइबर से भरपूर सब्जी आपके पसंदीदा स्मूदी कॉम्बिनेशन के स्वाद को बदले बिना आपको पूरा रखने में मदद करती है। आप कच्चे ब्रोकोली का उपयोग कर सकते हैं या इसे एक चिकनी स्थिरता के लिए सबसे पहले भाप कर सकते हैं। यह 330-कैलोरी मूंगफली का मक्खन, ब्रोकोली, और स्ट्रॉबेरी स्मूदी आपको सुबह भर भरा रहेगा।

चिया बीज। यदि आप दिन की सही शुरुआत करना चाहते हैं, तो हर स्मूदी में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालें। उच्च फाइबर वाले बीज भी विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 के एक महान स्रोत हैं, इसलिए आप अपनी सुबह लेने के लिए पूर्ण और तैयार महसूस करेंगे। यह बेर चिया सीड स्मूदी रेसिपी अगर आप फैन नहीं हैं तो चिया सीड्स के स्वाद और बनावट को मास्क करते हैं।

ग्रीन टी। अपनी स्मूथी में थोड़ी ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं? सूक्ष्म कैफीनयुक्त पिक-अप-अप के लिए पानी की बजाय किसी भी स्मूदी में मजबूत, ठंडी हरी चाय जोड़ें। हम इस ग्रीन टी, दालचीनी और शहद की स्मूदी का ताज़ा स्वाद पसंद करते हैं।

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फ्लैक्स सीड। एक स्मूथी के लिए जो चटकी हुई है, मिश्रण में कुछ सन बीज जोड़ें। ओमेगा 3 एस और फाइबर में उच्च, अपने आहार में सन जोड़ने से हड्डी के स्वास्थ्य, कम कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देने और आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। सन बीज में स्वस्थ वसा भी सूजन को राहत देने में मदद करता है। अपने अगले ठग के लिए जमीन का एक बड़ा चमचा जोड़ें; आप इसे रातोंरात अलसी, सेब, और दालचीनी की स्मूदी को समय से पहले बना सकते हैं ताकि आप सुबह पकड़ सकें और जा सकें।

पत्तेदार साग। यदि आप केल या पालक के स्वाद से घृणा करते हैं, तो आपकी सुबह की स्मूदी में एक या दो कप जोड़ने से उनके कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं; एक बार आपकी स्मूथी के बाकी हिस्सों के साथ मिश्रित होने के बाद, स्वाद अभेद्य है, लेकिन आप अभी भी कैल्शियम, विटामिन ए, मैंगनीज और विटामिन के जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बड़ा हिस्सा प्राप्त कर रहे हैं। अपनी तुलना के लिए अपनी अगली स्मूथी के लिए अपने पसंदीदा पत्तेदार हरे रंग का चयन करें। पालक और पालक में पोषक तत्वों की

नारियल पानी। केले का पंखा नहीं? अपनी सुबह की स्मूदी में नारियल का पानी मिलाने से आपको इलेक्ट्रोलाइट्स प्राप्त करने में मदद मिलती है, जो आपको ऊर्जावान और ब्लोट-फ्री महसूस करने की आवश्यकता होती है। हम इस बहुत ही कारण से पपीता, अनानास, और नारियल पानी स्मूदी को पसंद करते हैं।

यह लेख मूल रूप से POPSUGAR.com