6 चीजें शोंडा Rhimes आप सामाजिक चिंता पर काबू पाने के बारे में जानता है

यह विश्वास करना कठिन है कि शोंडा राइम्स एक बार छोटी सी बात से डरते थे। ग्रे के एनाटॉमी के निर्माता और निर्माता के रूप में, स्कैंडल, और हाउ टू गेट अवे विथ मर्डर, Rhimes ने टीवी के कुछ सबसे बड़े और सबसे लोकप्रिय प्राइम-टाइम शो का प्रसारण किया है। और महिला पात्रों ने हमें "ग्रे के क्रिस्टीना यांग से स्कैंडल के ओलिविया पोप तक" पेश किया, निश्चित रूप से कोई सिकुड़ती हुई वायलेट नहीं हैं।

फिर भी उसके नए संस्मरण में द ईयर ऑफ यस ($ 25; amazon.com), शोंडा का वर्णन है; सामाजिक चिंता से जूझते हुए उनका संघर्ष, यह लिखते हुए कि सार्वजनिक रूप से दिखाई देने से वह एक घबराहट के हमले में बदल जाएगा। (उसकी अर्थशास्त्री की नौकरी। उससे निकलने के लिए।) जब उसने खुद को प्रेस इवेंट्स में बोलने के लिए मजबूर किया, तो उसे एक फुल-ऑन मेल्टडाउन का अनुभव हुआ: हर बार, इससे पहले कि मैं स्टेज पर आती, वहां मुंबिंग थी , वहाँ पसीना आ रहा था, हिल रहा था, शोंडा लिखता है। वहाँ मेकअप कलाकार पर काजल को फिर से लगाने का आरोप लगाया गया था, जो मेरे बढ़ते हिस्टीरिया को शांत करने के लिए आवश्यक तीस सेकंड के रोने के बाद मेरे चेहरे को धो देता था।

यह सिर्फ मंच डर नहीं था। कोई भी घटना उसे फ्रीज कर सकती थी। हॉलीवुड में, वह एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करती थी कि उसकी नाक कांच से दब गई थी। नए लोगों से मिलना उसे असहज और अजीब बनाता था। यहां तक ​​कि बच्चों के जन्मदिन की पार्टियां भी चुनौतीपूर्ण थीं। वह 'माँ अपराधबोध' महसूस करने के बारे में लिखती है जब उसने उन्हें छोड़ दिया क्योंकि वह सामाजिक संबंधों को नहीं संभाल सकी।

लेकिन यह सब दो साल पहले थैंक्सगिविंग पर बदल गया। Rhimes की बड़ी बहन ने एक अपमानजनक टिप्पणी की कि आप कभी भी किसी भी चीज़ के लिए 'हाँ' नहीं कहते हैं। उसे वास्तव में क्या मतलब था: Rhimes ने कभी भी अपने आराम क्षेत्र से आगे नहीं बढ़ पाया। उस आकस्मिक (और डेड-ऑन) अवलोकन ने एक साल के लंबे प्रयोग को प्रेरित किया, जिसमें Rhimes ने हर निमंत्रण और अवसर के लिए हां कहने की कसम खाई थी जो उसके रास्ते में आया "विशेष रूप से उसे डराने वाले। यस क्रॉनिकल्स का वर्ष जो कि वास्तव में परिवर्तनकारी अनुभव है जैसा कि रिम्स का सामना होता है (और अंततः उसे आत्म-संदेह होता है)। यहां, सामाजिक चिंता के बारे में छह महत्वपूर्ण सबक जो मैंने उनके संस्मरण से सीखे।

धन्यवाद थैंक्सगिविंग के कुछ समय बाद, Rhimes को इस बात की जानकारी थी कि वह कितनी दुखी हो जाएगी। मैं दुखी हूं। यह स्वीकार करते हुए मेरी सांस दूर हो जाती है, वह लिखती है। मुझे लगता है जैसे मैं खुद को नई जानकारी दे रहा हूं। एक रहस्य सीखना जो मैं खुद से रख रहा हूँ।

Rhimes ने उसकी चिंता के आगे समर्पण कर दिया था। वह लंबे समय तक काम कर रही थी, और जब वह सिएटल ग्रेस या पोप की काल्पनिक दुनिया में नहीं डूबी थी; एसोसिएट्स, वह अपनी बेटियों या उसके प्रेमी के साथ थी। या वह सो रही थी। यह वही था ”उसने कहा बाकी सब कुछ नहीं। मेरे कहने का साल और साल, मेरे लिए एक शांत रास्ता था। चुप रहने का एक मतलब है। दुनिया से एक आसान वापसी, प्रकाश से, जीवन से, वह लिखती है। कहते हैं न कि आत्महत्या का मेरा अपना धीमा रूप था। जो पागल है। क्योंकि मैं मरना नहीं चाहता। वह बताती हैं कि

यह सब एक साथ नहीं होता है। लेकिन अगर आप सावधान नहीं हैं, तो आप एक समय में अपने आप को 'नहीं' खो सकते हैं। बैठक के लिए नहीं। दोस्तों के साथ पकड़ने के लिए नहीं। छुट्टी लेने के लिए नहीं।

Rhimes के लिए, खुद को खोना भी एक समय में एक पाउंड हुआ। जब वह तनाव में थी, तब उसने खाया और उसका आकार ऊपर-ऊपर होता रहा। फिर भी वह वजन बढ़ाने के बारे में अस्पष्ट थी, वह कहती है। उसके शरीर को छिपाने के लिए सिर्फ एक और जगह थी: धीरे-धीरे मुझे एहसास हो रहा है कि इसका एक हिस्सा है। शर्मीलापन। अंतर्मुखता। वसा की परतें, वह लिखती हैं।

लेकिन एक बार Rhimes ने आखिरकार खुद की देखभाल करने के लिए हां कह दिया, वे परतें पिघल गईं। 2014 के मार्च और 2015 की गर्मियों के बीच, उसने 127 पाउंड (व्यायाम और सही खाने से) गिरा दिए। और फिर, वह कहती है, देखा जा रहा है कि सब के बाद इतना बुरा नहीं था।

उन चीजों के लिए साइन अप करना जो आपको भयभीत करते हैं वे पागल लग सकते हैं। लेकिन चुनौती, दौड़, और उपलब्धि की भावना डरावने सामान को करने योग्य बनाती है। यही कारण है कि Rhimes ने उसकी पहली हाँ पूरी करने के बाद पता लगाया: जिमी किमेल लाइव के लिए एक घंटे का विशेष फिल्मांकन, जिसे बिहाइंड द स्कैंडल्रा कहा जाता है।

वह इतना विचित्र था, वह कैमरे पर ठोस लकड़ी का एक ब्लॉक बन गया। जैसा कि राइम्स ने बताया है, उसने किममेल के चुटकुलों पर शराब का एक विशाल गिलास पकड़ लिया था। लेकिन क्या फर्क पड़ा कि ऐसा हुआ। मैंने कुछ ऐसा कहा, जिसने मुझे भयभीत कर दिया। और फिर मैंने इसे किया। और मैं DIDN'T DIE, वह लिखती है।

पुस्तक में बाद में, Rhimes वर्णन करता है कि वास्तव में ऐसा क्या लगता है कि एक डर पर काबू पाने के लिए: मैं जंगल में दौड़ता हूं और यह सभी अंधेरे और कांटेदार झाड़ियों और चट्टानी ऊपर की ओर है पथ और मैं बाएं और दाएं शपथ शब्द बोल रहे हैं और फिर अचानक "मैं समाशोधन के लिए अंदर से गुजरता हूं और पाता हूं कि मैं पर्वत पर खड़ा हूं। मेरे फेफड़ों में हवा। मेरे चेहरे पर धूप। यह पागलपन नहीं है। यह सिर्फ कठिन है।

उसकी वर्ष के बारे में आधे रास्ते के माध्यम से, Rhimes ने डार्टमाउथ कॉलेज में अपने अल्मा मेटर में भाषण दिया। समारोह की ओर बढ़ते हुए, वह ओनेंसियल हो गई। तर्कहीन। मैं ज़ोर से बोलना बंद करता हूँ। मैं इसके बजाय शोर करता हूं। लेकिन जब 2014 की कक्षा को संबोधित करने का समय आया, तो उसने अच्छी तरह से अर्जित ज्ञान की एक खुराक दी:

लोगों के सामने खड़े हों। उन्हें आपको देखने दें। बोले। देखो कि तुम्हारी बात सुनी जाए। आगे बढ़ो और शुष्क मुंह है। अपने दिल की धड़कन को इतना तेज करो। सब कुछ धीमी गति में देखें। तो क्या। तुम क्या? आप बाहर निकलते हैं, आप मरते हैं, आप शिकार करते हैं? नहीं। (यह वास्तव में एकमात्र सबक है जिसे आपको कभी भी जानने की आवश्यकता होगी।) आप इसे लेते हैं। आप इस दुर्लभ हवा में सांस लेते हैं। आप जीवित महसूस करते हैं। आप स्वयं हैं। आप वास्तव में हमेशा खुद ही होते हैं।

भले ही यह कहते हुए कि हर समय उसे सबसे व्यस्त बनाया जाता है, Rhimes को ऐसा महसूस हुआ कि उसके पास पहले से अधिक खाली समय था। कारण? वह अब अपने सिर में इतना समय नहीं बिता रही थी, हताशा के साथ लड़खड़ाती और कुश्ती महसूस कर रही थी। मुझे एहसास हुआ कि मैं समय और ऊर्जा की एक बड़ी राशि बर्बाद कर रहा हूं और शिकायत कर रहा हूं और खुद के लिए खेद महसूस कर रहा हूं, अंधेरा हो रहा है और मुझे परेशान कर रहा है, वह लिखती है। अब मुझे उस व्यक्ति के होने में कोई दिलचस्पी नहीं थी। नहीं जब इतना आसान था कि सिर्फ अपना मुंह खोलूं और बात करूं।