अगर आपकी ब्लड शुगर बहुत ज्यादा है तो 6 चीजें करें

रक्त शर्करा एक मुश्किल सा जानवर है। हां, यदि आप हवा में सावधानी बरतते हैं और शादी में केक के कई स्लाइस खाते हैं, तो आप एक उच्च रीडिंग प्राप्त कर सकते हैं।

समस्या यह है कि यदि आप हर नियम का पालन करते हैं, तो आपको उच्च रक्त शर्करा की रीडिंग भी मिल सकती है। टाइप 2 मधुमेह पुस्तिका में। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह केवल भोजन नहीं है जो रक्त शर्करा को प्रभावित करता है। आपको ठंड लग सकती है, या तनाव ने आपके रक्त शर्करा को अस्थायी रूप से बढ़ा दिया है। पढ़ना गलत हो सकता है, और आपको इसे दोहराने की आवश्यकता है। या इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी दवा अब काम नहीं कर रही है, और यह एक नया प्रयास करने का समय है।

बिंदु यह है, यह पैटर्न है जो मायने रखता है, एक भी पढ़ना नहीं।

आप जो भी करते हैं, अगर आपको उच्च रक्त शर्करा की रीडिंग है तो आप बुरा या दोषी महसूस नहीं करते हैं। 2004 के एक अध्ययन में पाया गया कि रक्त शर्करा की निगरानी अक्सर मधुमेह में 'सफलता' या 'विफलता' होने की भावनाओं को बढ़ाती है, और जब रीडिंग लगातार उच्च होती है, तो यह चिंता या आत्म-दोष की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है।

यह कुछ लोगों को पूरी तरह से परीक्षण पर छोड़ देने का कारण बन सकता है अपने दूर के अतीत में दुबके हुए एक खट्टा-सामना वाले शिक्षक द्वारा प्रशासित 'परीक्षण' के रूप में रक्त शर्करा की निगरानी के बारे में न सोचने की कोशिश करें। रक्त शर्करा की निगरानी बस एक उपकरण है जिसका उपयोग आप बीमारी से लड़ने के लिए कर सकते हैं। यहां, छह चीजें जो आपको पता होनी चाहिए कि आपके रक्त शर्करा को कैसे कम किया जाए जब यह बहुत अधिक हो।

यह आपको बताएगा कि आपकी दवा आपके रक्त शर्करा को कितनी अच्छी तरह से नियंत्रित कर रही है। यह इस बात पर भी प्रकाश डालेगा कि कौन सा भोजन आपके शर्करा को बढ़ा रहा है - और इस तरह से बचना चाहिए। डोना राइस, अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ डायबिटीज एजुकेटर्स के तत्काल पूर्व अध्यक्ष, डोना राइस कहते हैं, '' आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए कि वह आपके लिए काम करे। आपके रक्त में ग्लूकोज है।

यदि आपका रक्त शर्करा एक दिन में सुबह उच्च होता है, तो कोई बड़ी बात नहीं है। अगर ऐसा हो रहा है, हालांकि, यह अधिक सार्थक है। 'एक अलग उच्च और निम्न आप ब्रश कर सकते हैं। कोई भी उच्च या निम्न हो सकता है, आपके शरीर की क्षतिपूर्ति हो सकती है, 'चावल कहते हैं। 'यदि वे हर सुबह उच्च हो, तो यह महत्वपूर्ण है क्योंकि इसका मतलब है कि आपका जिगर रात के दौरान बहुत अधिक चीनी का उत्पादन कर रहा है - जिसके लिए नई अतिरिक्त दवा की आवश्यकता हो सकती है।

आप अधिक व्यायाम प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। या आपके अगले भोजन की सीमा बढ़ जाती है, लेकिन पागल मत बनो। राइस कहते हैं, "एक रक्त शर्करा जो उच्च है वह बड़े बदलावों की आवश्यकता को इंगित नहीं करता है - केवल एक पैटर्न पर किया जाना चाहिए," जैसे कि एक डॉक्टर के निर्देशों का पालन करने के बावजूद उच्चता। यदि कोई पैटर्न दो से तीन दिनों या उससे अधिक समय तक जारी रहता है, तो आप अपने स्वास्थ्य-देखभाल प्रदाता को बताना चाह सकते हैं।

डरहम, नेकां के 73 वर्षीय इरेन डनबार ने एक सुबह उठकर उन्हें खोज निकाला। रक्त शर्करा 119 पर था, जो उसके लिए उच्च है। उसने कहा, "मेरे पास ठंड थी और कल संतरे का रस था और मैं आमतौर पर संतरे का जूस नहीं पीती थी और मुझे लगता था, 'मैंने ऐसा नहीं किया।" जब उसे उच्च रक्त शर्करा पढ़ने को मिलता है, तो वह यह याद रखने की कोशिश करती है कि क्या उसके पास हाल ही में रोटी जैसी कोई चीज थी - जिसे वह जानता है कि वह ट्रिगर है, और अगली बार उनसे बच जाती है।

यह केवल भोजन नहीं है जो आपके रक्त को बदल सकता है। एक रोलर कोस्टर में चीनी। सैंडिया पार्क के 62 वर्षीय कैरोल मुलेन ने कहा, '' मेरा ब्लड शुगर वास्तव में बहुत कम हो जाएगा। '' मैं उन स्थितियों से बचने की कोशिश करता हूं जो तनावपूर्ण हैं, जैसे समितियों में सेवा देना। मुझे स्वयंसेवक काम करना पसंद है, लेकिन मैं कुछ ऐसा कर सकता हूं जो मैं खुद कर सकता हूं। ' मुलेन एक कलाकार है, लेकिन वह कमीशन पर कलाकृति करने से बचती है क्योंकि वह जानती है कि अतिरिक्त तनाव 'उत्तेजित' हो सकता है। हम सभी जानते हैं कि तनाव बुरा है - अब आपके पास एक ठोस संख्या है जो आपको बता रही है कि यह आराम करने का समय है।

अगर आपको लगता है कि आप ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए सभी कर रहे हैं, लेकिन अभी भी उच्च है ब्लड शुगर रीडिंग, दवाई स्विच करने का समय हो सकता है। मधुमेह एक प्रगतिशील बीमारी है, और समय के साथ, अग्न्याशय में बीटा कोशिकाएं जो इंसुलिन का उत्पादन करती हैं, हार्मोन बनाना बंद कर सकती हैं। राइस का कहना है, "भले ही आपकी संख्या सालों से स्थिर रही हो, लेकिन अगर बीटा कोशिकाएं बदलती हैं, जो आमतौर पर एक क्रमिक परिवर्तन होती हैं, लेकिन अचानक बदल सकती हैं।" 'उस बदलाव का मतलब यह नहीं है कि आपने कुछ भी गलत किया है, यह बीमारी की प्रकृति है। बीटा सेल केवल इतना इंसुलिन बाहर रख सकते हैं, और समय के साथ वे कम बाहर रखना शुरू करते हैं। ' आपका डॉक्टर बड़ी तस्वीर को देखेगा और यह पता लगाने के लिए अतिरिक्त परीक्षण करेगा कि क्या कोई बड़ी समस्या है।