आपके स्वास्थ्य के बारे में बता सकते हैं 6 चीजें

आप सिर्फ एक चीर देते हैं। तुम और मैं दोनों। लेकिन मेरी तरह, आप शायद इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचते, क्योंकि फार्टिंग पूरी तरह से सामान्य है। न्यूयॉर्क शहर के एक इंटर्निस्ट और गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट, एमडी, निकेट सोनपाल ने कहा, "पेट फूलना आपके पाचन तंत्र का उपप्रकार है और भोजन और पोषक तत्वों को तोड़ना है।" “जब आप भोजन करते हैं, चबाते हैं, और निगलते हैं, तो गैस और वायु का निर्माण होता है, जिनमें से कुछ को शरीर द्वारा प्राकृतिक रूप से अवशोषित किया जाता है — और फिर गोज़ या बर्प के रूप में छोड़ दिया जाता है।’

जबकि अधिकांश लोगों को अधिक फाइबर के उपभोग पर काम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन इस विवरण को फिट करने वाले फ़ार्ट्स आपको यह बताने जा रहे हैं। कि तुम बहुत ज्यादा खा रहे हो। डॉ। सोनपाल कहते हैं, "अगर लोग ज़्यादा मात्रा में फाइबर खाते हैं, तो इससे गैस, ब्लोटिंग, ऐंठन और लकवा हो सकता है।" यही कारण है कि? फाइबर अपने मल को ऊपर उठाता है और ठोस करता है। यदि आप बहुत अधिक निगलना करते हैं, तो आपकी मल त्याग करने में मुश्किल हो सकती है, वे कहते हैं।

अनब्लॉक होने और गैस को रोकने के लिए, अधिक पानी पीएं और वृद्धि करें या कम करें - अपने फाइबर का सेवन धीरे-धीरे करें, वे कहते हैं। 2019 में प्रकाशित विश्व स्वास्थ्य संगठन के अध्ययन की समीक्षा के अनुसार, प्रत्येक दिन 25 से 29 ग्राम आहार फाइबर का सेवन इष्टतम है।

कार्बोनेटेड पेय अपराधी हो सकते हैं। सेल्टर, सोडा, और कार्बोनेटेड बूज़, जैसे बीयर और हार्ड सेल्टर, अपने जीआई ट्रैक्ट में अधिक हवा (और इस प्रकार गैस) का परिचय दे सकते हैं, जिससे बार-बार फार्टिंग होती है, डॉ। सोनपाल कहते हैं, खासकर अगर इनमें से एक आपका पेय है। आप घड़ी के चारों ओर घूंट लेते हैं। चुलबुली पेय पदार्थों पर वापस काटने की कोशिश करें। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके कार्बोनेशन की आदत का कारण है, तो अपने सेवन का रिकॉर्ड रखें (ऐसे समय में जब गैस की समस्या हो) और इसे अपने चिकित्सक के पास ले जाएं, जो चीजों को बनाने और वैकल्पिक पेय पदार्थों की सिफारिश करने में मदद कर सकते हैं जो नहीं बनाते हैं आप हवा को तोड़ते हैं।

स्वभाव से, farts गंध नहीं करते ... महान। (यदि उन्होंने किया, तो शांत मौसा को एसबीडी के रूप में नहीं जाना जाएगा: चुप लेकिन घातक।) लेकिन अगर आप गंभीरता से रीच करते हैं, तो अपने आहार में गुप्त उच्च सल्फर वाले सभी खाद्य पदार्थों पर दोष डालें। डॉ। सोनपाल कहते हैं, "ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र में टूटने पर उस सड़े अंडे की गंध को छोड़ देंगे।" एक ही कचरा बदबूदार अन्य क्रूसिफेरस सब्जियाँ (जैसे फूलगोभी), लहसुन, प्याज, पनीर, बीन्स, सूखे फल, और आश्चर्य का सेवन करने के बाद भी हो सकता है! —स्वाभाविक! —वह

ज्यादातर मामलों में, स्टैंक कुछ भी नहीं है। के बारे में चिंता करना। लेकिन अगर यह बनी रहती है, तो आप अपने डॉक्टर को देखना चाह सकते हैं। यह संभव है कि गंध भड़काऊ आंत्र रोग या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है।

पेट में दर्द या बेचैनी के साथ भोजन करने के बाद भोजन असहिष्णुता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। "मुख्य उदाहरण है यदि आप दूध पीते हैं या पनीर खाते हैं और फिर ऐंठन महसूस करते हैं और अत्यधिक पेट फूलना है, जो प्रलय के दिन की तरह गंध भी करता है," डॉ। सोनपाल कहते हैं। इस मामले में, आपके पास लैक्टोज असहिष्णुता होगी, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर लैक्टोज (डेयरी उत्पादों में चीनी) को अवशोषित नहीं करता है जब तक कि "यह छोटी आंत तक नहीं पहुंचता है जहां बैक्टीरिया इसे तोड़ते हैं, पूरी तरह से बेईमानी-गंध वाले मौसा को छोड़ते हैं, 'वह कहते हैं। अपने आहार से डेयरी को हटा दें और देखें कि क्या बदबूदार मस्से गायब हो जाते हैं। यदि नहीं, तो अपने डॉक्टर से जांच कराएं, जो यह बताने में मदद कर सकते हैं कि कौन सा भोजन या भोजन समूह आपके सिस्टम से सहमत नहीं है।

आपको पीरियड्स फार्ट्स हो सकते हैं, जो आमतौर पर आपके प्रवाह के कारण सही हड़ताल करते हैं। शुरू। मासिक धर्म से संबंधित हर चीज की तरह, यह हार्मोनल है: जैसे ही एस्ट्रोजन महीने के इस समय में उगता है, आपका गर्भाशय प्रोस्टाग्लैंडिन्स नामक हार्मोन जैसा रसायन पैदा करता है, जो गर्भाशय की परत को बहाने में मदद करता है, डॉ। सोनपाल बताते हैं। "यदि बहुत अधिक उत्पादन किया जाता है, तो यह आपके सिस्टम के माध्यम से अपना काम कर सकता है और आपके आंत्र सहित अन्य अंगों को अनुबंधित कर सकता है," वे कहते हैं। महीने के इस समय के दौरान होने वाले बैक्टीरियल परिवर्तन पाचन को भी प्रभावित करते हैं, और जो आपको गंधयुक्त फार्ट के साथ भी छोड़ सकते हैं। अपने पीरियड के खत्म होने से पहले तक तीन-बीन चिली या क्रूसिफ़ेर वेजी प्लैटर पर शुरू करने और धारण करने की अपेक्षा से पहले बिना पके, आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें।

अत्यधिक तनाव आपके फ़ार्ट्स को प्रभावित कर सकता है- जो। पता था? जब आप दबाव में होते हैं, तो आप उन खाद्य पदार्थों की ओर रुख कर सकते हैं, जिनका आप सामान्य रूप से उपभोग नहीं करते हैं (जैसे संसाधित स्नैक्स और आइसक्रीम के देर रात के कटोरे), जो आपके पाचन को प्रभावित कर सकते हैं, डॉ। सोनपाल कहते हैं। तनाव से आप घुल-मिल सकते हैं और बिना इरादा के अधिक हवा निगल सकते हैं। और निश्चित रूप से, चिंता आपके जीआई सिस्टम पर एक नंबर करती है और आपके शिकार की आवृत्ति को बदल देती है, वे कहते हैं।

इन दिनों हम सभी तनावग्रस्त हैं, लेकिन अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपका तनाव स्तर आपके जीआई ट्रैक्ट को प्रभावित करे, तो ध्यान-तनाव तकनीकों जैसे कि माइंडफुल मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की कोशिश करें, जो आपको अतिरिक्त हवा निगलने से बचाए रख सकते हैं। और गैस-उत्पादक खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक जागरूक रहें जो आप तनाव-खाने वाले हो सकते हैं।