सामाजिक अलगाव और मल्टीपल स्केलेरोसिस के साथ मुकाबला करने के लिए 6 टिप्स

MS के साथ रहना अलग-थलग महसूस कर सकता है, लेकिन अपने आप को बाहर रखना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

अकेला और अलग-थलग महसूस करना कई स्केलेरोसिस (MS) के साथ रहने वाले लोगों में आम है। मल्टीपल स्केलेरोसिस सोसायटी द्वारा 2018 के सर्वेक्षण के अनुसार, एमएस के साथ रहने वाले 60 प्रतिशत लोग अपनी स्थिति के परिणामस्वरूप अकेलेपन का अनुभव करते हैं।

एमएस के लक्षणों का प्रबंधन करते समय दूसरों से जुड़े रहना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन अगर आप सक्षम हैं, तो यह आपको काफी फायदा पहुंचा सकता है। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि मजबूत व्यक्तिगत संबंध एमएस के भौतिक और मनोवैज्ञानिक टोल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

आप दूसरों के साथ कैसे जुड़ सकते हैं और अपने सबसे कठिन दिनों में भी अलगाव में देने से बच सकते हैं? यहाँ वे लोग हैं जो दूसरों से जुड़ने के लिए MS Healthline ऐप का उपयोग करते हैं।

1 छड़ी एक दिनचर्या के लिए

“अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक नियमित कार्यक्रम रखें। मैं उठता हूं, कपड़े पहनता हूं, स्वस्थ भोजन करता हूं, कुछ व्यायाम करता हूं, किसी के साथ जुड़ता हूं, रचनात्मक होने के लिए समय निकालता हूं, खुद को पूरा करने के लिए पुरस्कृत करता हूं, नियमित रूप से जागने / सोने का समय रखता हूं। इस योजना को लिखना और अगर दिन में धूमिल हो जाती है तो इसका अनुसरण करना। " - फराज

2। समर्थन स्वीकार करें और कुछ ऐसा करें जो आप सपने देखते हैं

"मैंने अलगाव में वर्षों बिताए। मेरा परिवार था लेकिन मैं सामाजिक संपर्क से घबरा गया था और दूसरों के सामने असुरक्षित रह गया था। यह मदद करता है कि आप पास में एक समर्थन व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन बाहर जाने की कोशिश करें। कुछ ऐसा करें जिसके बारे में आप सपने देखते हैं, भले ही यह सिर्फ लोगों को देखने के लिए हो। - एलिजाबेथ मैक्लाक्लन

3। एक समूह में शामिल हों

4। ध्यान भंग करना

"तनाव का प्रबंधन करना और शांति प्राप्त करना जब दीवारें बंद हो रही हों और दौरा समाप्त हो रहा हो ROUGH! मैं Time फेसटाइम ’टाइप की लड़की नहीं हूँ, स्पष्ट रूप से, और मैंने पाया कि चैटिंग एक बड़ी व्याकुलता है (एक अच्छी स्थिति में)! अन्यथा, मैं बहुत सचेत रहा हूं कि मेरा शरीर और लक्षण क्या कह रहे हैं। ध्यान (प्रार्थना ज्यादातर) ने मुझे समझदार बना रखा है। बच्चों के साथ मूवी का समय मुझे हँसाता रहता है और समुद्र तट पर चलना मुझे याद दिलाता है ... यह भी बीत जाएगा। " - पामेला मुलिन

5 संतुलन पर ध्यान दें

"मैं अपने जीवन में एक संतुलन रखने की कोशिश करता हूं, अपने आप को आराम करके समय बिताता हूं, अपने जीवन को चलाने के लिए मुझे जिन भौतिक चीजों को करने की आवश्यकता होती है, उन्हें करने या दोस्तों के साथ बात करने में समय व्यतीत करना और परिवार, और पेंटिंग पानी के रंग। मैं अपने जीवन में उन चीजों के लिए आभारी होने के लिए भी कड़ी मेहनत करता हूं, और उन चीजों को देखने से बचने की कोशिश करता हूं जो मेरे पास नहीं हैं। आमतौर पर, इससे मुझे बहुत सामग्री मिलती है। ” - जो हेकर

6। हंसी के लिए समय बनाओ

"मैं परिवार के साथ फेसटाइम। मैं मुझे हंसाने में मदद करने के लिए Pinterest और Reddit पर मज़ेदार चीजें देखता हूं। मैं बहुत सारे कॉमेडी देखता हूं। मैं अपने शरीर और मन को प्रकृति और प्रार्थना में अधिक से अधिक समय देता हूं। ” - हार्वे

निचला रेखा

एमएस के साथ रहना अलग-थलग महसूस कर सकता है लेकिन अपने आप को बाहर रखना आपकी स्थिति को प्रबंधित करने और एक अधिक खुशहाल जीवन जीने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

याद रखें: आप कभी अकेले नहीं हैं। MS Healthline ऐप डाउनलोड करें और बातचीत में शामिल हों।

एक समुदाय का पता लगाएं जो परवाह करता है

केवल MS निदान या दीर्घकालिक यात्रा के माध्यम से जाने का कोई कारण नहीं है। नि: शुल्क एमएस हेल्थलाइन ऐप के साथ, आप एक समूह में शामिल हो सकते हैं और लाइव चर्चा में भाग ले सकते हैं, नए दोस्त बनाने के अवसर के लिए समुदाय के सदस्यों के साथ मिलान कर सकते हैं और नवीनतम एमएस समाचार और शोध पर अद्यतित रह सकते हैं।

ऐप ऐप स्टोर और गूगल प्ले पर उपलब्ध है। यहां डाउनलोड करें।