विशेषज्ञों के अनुसार शोर-प्रेरित हियरिंग लॉस को रोकने के 6 तरीके

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि जब हम बड़े होते हैं तो हम सभी को सुनने में थोड़ी मुश्किल होती है। समय के साथ ध्वनि को संसाधित करने की कान की क्षमता स्वाभाविक रूप से बदल जाती है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि आज, कम उम्र और कम उम्र में सुनवाई हानि हो रही है, और उन्हें हमारे ईयरफोन की आदतों पर संदेह है (बहुत लंबे समय तक भारी मात्रा में सुनना) को दोषी ठहराया जा सकता है।

जोर शोर से नुकसान हो सकता है। hairlike sensory receptors, aka hair cells, आपके आंतरिक कान में जो ध्वनि तरंगों को विद्युत संकेतों में परिवर्तित करते हैं और उन्हें आपके मस्तिष्क में व्याख्या के लिए भेजते हैं।

तो ध्वनि कितनी अधिक है? आम तौर पर, शोर जो 85 डेसिबल में पंजीकृत होता है - भारी शहर के ट्रैफ़िक या भीड़ भरे रेस्तरां में कैकोफ़ोनी के बारे में सोचते हैं - लगभग दो घंटे के बाद बालों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त है। लेकिन 100 डेसिबल में कुछ मिनटों की ध्वनि भी - कुछ स्मार्टफोन्स पर अधिकतम वॉल्यूम - यह कर सकते हैं।

अवधि उतनी ही मात्रा के लिए मायने रखती है, ओरिक गैलन, पीएचडी, ओरेगॉन में ओटोलर्यनोलॉजी के एक एसोसिएट प्रोफेसर कहते हैं। स्वास्थ्य & amp; पोर्टलैंड में साइंस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन। दोनों एक लंबे समय के लिए जोर से शोर (कहते हैं, Spotify प्लेलिस्ट जो आपको कार्यदिवस के माध्यम से मिलती है) और थोड़े समय के लिए जोर से शोर (हैलो, स्पिन वर्ग) बाल कोशिकाओं को बल्लेबाज़ी करता है। और एक बार उन कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त होने के बाद, वे पुन: उत्पन्न नहीं होते हैं - जिसका अर्थ है कि आप स्थायी रूप से अपनी कुछ सुनने की क्षमता खो देते हैं। आपको पहली बार में अंतर नजर नहीं आ सकता है, लेकिन समय के साथ, संचयी क्षति को नजरअंदाज करना मुश्किल है।

यह निराशाजनक बातचीत से अधिक शामिल हो सकता है। सुनवाई हानि जीवन में बाद में संज्ञानात्मक मुद्दों का कारण बन सकती है, भी, क्योंकि यह मस्तिष्क पर हावी हो जाती है। मैसाचुसेट्स आई और ईयर में ऑडियोलॉजी के निदेशक केविन एच। फ्रेंक कहते हैं, "अगर कोई सिग्नल सुनना मुश्किल है, तो आप इसे तब भी काम कर सकते हैं, जब आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन तब आप उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते।" । दरअसल, शोध से पता चलता है कि सुनवाई हानि और मनोभ्रंश के बीच एक संबंध है।

दुर्भाग्य से ऐसा कुछ भी नहीं है जो आप अपनी सुनवाई को नुकसान पहुंचा सकते हैं, आप आगे के नुकसान को रोकने के लिए कदम उठा सकते हैं, इसलिए आप लंबे समय तक बेहतर सुनते हैं। । श्रवण हानि में सहायता करने के लिए शीर्ष रेटेड श्रवण यंत्रों के अलावा, यहां कुछ रणनीतियाँ हैं जो इस महत्वपूर्ण अर्थ को बढ़ाने में मदद करेंगी।

"जैसा कि आप कुछ सुनते हैं, आपके कान इसके अनुकूल हो जाते हैं," गैलन कहते हैं। , लेकिन इसे चालू करने के आग्रह का विरोध करें। बिना इसे साकार किए जोखिम भरे डेसिबल तक पहुंचना आसान है। यदि आपको घंटों के लिए ट्यून किया गया है और अपने आप को वॉल्यूम पंप करना चाहते हैं, तो 5- या 10 मिनट का ब्रेक लें। "क्या हो रहा है कि आप वास्तव में न्यूरोट्रांसमीटर का उपयोग करते हैं जो हेयर सेल आपके श्रवण तंत्रिका के साथ संवाद करने के लिए उपयोग करते हैं। आपके शरीर को न्यूरोट्रांसमीटर बनाने और उन्हें बालों की कोशिकाओं में लाने के लिए समय चाहिए, ”गैलन बताते हैं।

क्या आप आमतौर पर अपने उपकरणों को जोर से स्थानों पर सुनते हैं - जैसे विमानों या ट्रेनों में, या व्यस्त कैफे में? गैलन कहते हैं, "आप अपने संगीत को क्रैंक कर सकते हैं। शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन या ईयरबड की एक जोड़ी में निवेश करने पर विचार करें ताकि आप कम मात्रा में अपनी धुनों का आनंद ले सकें। इसके अलावा, ईयरबड्स का उपयोग करते समय, दोनों को पहनें। मस्तिष्क को संदेश भेजने के लिए आपके कान एक साथ काम करते हैं। गैलन के मुताबिक, यदि आपके पास केवल एक ईयरबड है, तो आपको ध्वनि को लुभाने के लिए लुभाया जा सकता है।

स्मार्टफोन और टैबलेट द्वारा उत्पादित ध्वनि की तीव्रता के बाद से एक सुरक्षित मात्रा के स्तर के लिए एक सुनहरा नियम नहीं है। ब्रांड और मॉडल द्वारा भिन्न होता है। लेकिन एक चीज जो आप अपने कानों को नुकसान पहुंचाने के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं, वह है आपके गैजेट पर अधिकतम मात्रा। संगीत या ध्वनि के तहत सेटिंग मेनू में इस विकल्प को देखें। या आप वॉल्यूम कंट्रोल या माय वॉल्यूम जैसे ऐप डाउनलोड कर सकते हैं।

अगर आपके पास एक सीरीज़ 4 या नई ऐप्पल वॉच है, तो यह नॉइज़ ऐप के साथ आता है, जो आपके आस-पास की आवाज़ को मापता है और अगर यह बन जाता है तो आपको अलर्ट करता है। आपके कानों के लिए खतरा। साउंडप्रिंट और NIOSH साउंड लेवल मीटर जैसे मुफ्त ऐप भी हैं, जो अनुमान लगाते हैं कि आपका स्थान कितना ऊंचा है। यदि आपकी स्थानीय वाइन बार 85 डेसिबल से अधिक है, तो आप प्रबंधक से संगीत कम करने के लिए कह सकते हैं, या एक नया हैप्पी-आवर स्पॉट ढूंढ सकते हैं।

संगीत कार्यक्रमों में ध्वनि स्तर बस सुनने में क्षति का कारण बन सकता है। पांच मिनट। "मैं संगीतकारों के इयरप्लग की सलाह देता हूं - वे चीजों को 20 डेसिबल से नीचे ले जाते हैं, और आप वास्तव में संगीत को अधिक स्पष्ट रूप से सुनेंगे क्योंकि ये इयरप्लग विरूपण को काटते हैं," गैलन कहते हैं। यदि आप अपने कान की सुरक्षा भूल जाते हैं, तो स्थल की रियायतें स्टैंड या बार की जाँच करें। गैलन कहते हैं, "वे अक्सर इयरप्लग सस्ते में बेच देते हैं।" कानों को अपनी श्रवण स्वच्छता का हिस्सा बनाएं, फ्रेंक को सलाह देते हैं: “जब आप सर्दी पड़ते हैं तो आप जैकेट पहनते हैं; जब आप ईयरप्लग लगाते हैं तो यह जोर से होता है। "

" ऐसे फ्री ऐप हैं जो आपके लिविंग रूम के आराम से आपकी सुनवाई का परीक्षण करने का एक अच्छा काम कर सकते हैं। वह विश्व स्वास्थ्य संगठन, या मिमी हियरिंग टेस्ट ऐप से डब्ल्यूडब्ल्यूएचओ की सिफारिश करता है। यदि आपके परिणाम किसी भी कमी का संकेत देते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल डॉक्टर या अनुवर्ती के लिए एक ऑडियोलॉजिस्ट के साथ एक नियुक्ति करें। हमने बाजार पर कई लोकप्रिय श्रवण यंत्रों जैसे अर्गो के लिए मूल्य तुलनाओं को गोल किया है।