6 तरीके दोस्ती आपकी सेहत के लिए अच्छे हैं

• अकेलापन कम
• कम तनाव
• भावनात्मक समर्थन
• व्यक्तिगत विकास
• संबंधितों की संवेदना
• लचीलापन>
• मित्र बनाना
• Takeaway

अधिकांश लोग अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण लोगों में अच्छे मित्रों की गिनती करते हैं। हालांकि सभी दोस्त अच्छे नहीं होते।

अच्छे दोस्त खुलकर संवाद करते हैं। वे आम तौर पर सच बोलने से कतराते हैं, तब भी जब उन्हें लगता है कि आप इसे पसंद नहीं करेंगे। फिर भी, वे आपके लिए आपको स्वीकार करते हैं - जैसे आप उन्हें स्वीकार करते हैं। जब आप एक-दूसरे से असहमत होते हैं, तब भी आप अपनी सीमाओं का सम्मान करने के लिए उन पर भरोसा कर सकते हैं।

स्वस्थ मित्रता में आपसी सहयोग भी शामिल होता है, इसलिए एक अच्छा दोस्त सिर्फ यह उम्मीद नहीं करता है कि आप उनकी मदद करें। वे आपका समर्थन भी कर सकते हैं जब वे कर सकते हैं - भले ही वे सभी एक कान की पेशकश कर सकते हैं।

शीर्ष पर चेरी? ठोस मित्रता आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी है। ऐसे।

1। कम अकेलापन और सामाजिक अलगाव

कभी "एक भीड़ में अकेला" वाक्यांश सुना? आपके बहुत सारे दोस्त हो सकते हैं और फिर भी आप अकेला महसूस करते हैं, भले ही आप अलग-थलग न हों।

यह रिश्ते की गुणवत्ता है जो वास्तव में मायने रखता है। आकस्मिक या सतही दोस्ती अक्सर भावनात्मक समर्थन के रूप में बहुत कुछ प्रदान नहीं करती है। आपके पास गेमिंग मित्र, कॉफी मित्र या व्यायाम साझेदार हो सकते हैं, लेकिन यदि आपके पास किसी को विश्वास करने के लिए नहीं है, तो आपको कुछ अकेलेपन का अनुभव होगा।

दूसरी ओर, कुछ करीबी दोस्त भी अकेलेपन से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं। और जब आप अकेलापन महसूस करते हैं, तो आप जानते हैं कि आप एक दोस्त के साथ बात करने, मजाक करने या समय बिताने के लिए इसे संबोधित कर सकते हैं।

दूरी और अन्य कारक आपको शारीरिक रूप से बाहर लटकने से रोक सकते हैं, लेकिन बस जानकर आप एक मजबूत कनेक्शन साझा करते हैं जो आपको अकेले महसूस करने में मदद कर सकता है।

2। तनाव कम

हर किसी को कुछ तनाव का सामना करना पड़ता है। यह बड़े या छोटे खुराकों में आ सकता है, लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह पहली बार में कितना छोटा लगता है, यह जल्दी से आप को ढेर कर सकता है और आपको अभिभूत कर सकता है।

आप मूड के लक्षणों को देख सकते हैं, जैसे कि चिंता, अवसाद या चिड़चिड़ापन। लेकिन तनाव आपको अन्य तरीकों से भी प्रभावित कर सकता है।

लंबे समय तक तनाव में योगदान कर सकते हैं:

• खराब प्रतिरक्षा स्वास्थ्य
• अनिद्रा
<ली> पाचन समस्याएं
• हृदय की समस्याएं
• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप

पिछली बार जब आपने महसूस किया था, तो सोचें किसी बात से परेशान या चिंतित होना। हो सकता है कि आपने अपने मित्र के लिए अपनी चिंताओं का उल्लेख किया हो, जिसने आपकी बात सुनी हो और आपके दिमाग़ी समाधान में मदद की हो। ऊपर और महत्वपूर्ण संकट का कारण।

3। भावनात्मक समर्थन

भावनात्मक समर्थन रिश्तों का एक महत्वपूर्ण लाभ है।

आपके मित्र आपका समर्थन कर सकते हैं:

संबंध विशेषज्ञ आमतौर पर आपके साथी के अलावा लोगों के साथ मित्रता बनाए रखने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे रिश्ते के स्वास्थ्य के साथ-साथ भावनात्मक स्वास्थ्य लाभ हो सकता है।

जब आप और आपका साथी असहमत होते हैं या अलग-अलग शौक पर समय बिताना चाहते हैं, तो आपके हित को साझा करने वाले मित्र आपको अपनी भावना को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

4। व्यक्तिगत विकास

यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव लाना चाहते हैं या आपकी आदत है जिसे आप तोड़ना चाहते हैं, तो मित्र आपको स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने के अपने संकल्प को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह एक कारण हो सकता है कि मजबूत दोस्ती आपके जीवन को लंबा कर सकती है।

एक तरीका है दोस्त आपको बेहतर उदाहरणों को बदलने में मदद कर सकते हैं जो अच्छे उदाहरण प्रदान करते हैं। हो सकता है धूम्रपान छोड़ने के लिए आपके सबसे अच्छे दोस्त का हालिया निर्णय आपको छोड़ने के लिए प्रेरित करता है,

आपके मित्र भी आपके साथ बदलाव करके आपकी पसंद का समर्थन कर सकते हैं। यदि आप जिम ज्वाइन करना चाहते हैं या दौड़ना शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, एक व्यायाम मित्र होने से आप इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनने तक प्रोत्साहित कर सकते हैं।

कोई और बात नहीं, वे शायद आप पर खुश हों। यह प्रोत्साहन आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है, आपके लक्ष्यों के साथ सफलता की संभावना बढ़ा सकता है।

5। अपनेपन की भावना

हम सभी जानना चाहते हैं कि हम दूसरों के लिए मायने रखते हैं - कि हमारे जीवन का उद्देश्य है। वास्तव में, मूल आवश्यकताएं (भोजन और आश्रय के बाद) और सुरक्षा जरूरतों के बाद, मास्लो के पदानुक्रम की जरूरतों में तीसरी आवश्यकताएं आती हैं।

घनिष्ठ मित्रता विकसित करने और बनाए रखने से संबंधित भावनाओं को बढ़ावा मिलता है।

दूसरों के बारे में देखभाल करना जीवन को अधिक सार्थक बनाता है। जब आप दूसरों की परवाह करते हैं, तो आप करुणा और भावनात्मक समर्थन की जिम्मेदारी लेते हैं। यह आपको एक मजबूत, बेहतर व्यक्ति बना सकता है।

एक ही समय में, आपके पास एक समर्थन नेटवर्क है, जिससे आपको अपने जीवन में अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।

यहां तक ​​कि जब आपके दोस्त कई शहरों, राज्यों, या यहां तक ​​कि बिखरे हुए हैं। देशों, आपके पास अभी भी विश्वसनीय मित्रों के पास वे कनेक्शन हैं जिनकी आपकी पीठ है।

6। चुनौतियों के माध्यम से समर्थन

जीवन हमेशा आसान नहीं होता है। कभी-कभी, यह एकदम भयानक हो सकता है।

किसी भी समय, बिना किसी चेतावनी के, आपको भावनात्मक कल्याण को प्रभावित करने वाली दर्दनाक या कठिन घटनाओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे:

• ब्रेकअप या तलाक
• की मृत्यु एक पालतू या प्रिय व्यक्ति
• महामारी
• बेरोजगारी
• पारिवारिक समस्याएँ

इन चुनौतियों में से कोई भी एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। लंबे समय तक मानसिक स्वास्थ्य परिणामों पर। हालाँकि, 2017 के शोध से पता चलता है कि यदि आपके पास मजबूत दोस्ती है, तो शायद आपको यह आसान लगे कि जो भी जीवन आप पर फेंकता है, उसे संभालना आसान है।

14 और 24 साल की उम्र के बीच 2,000 से अधिक किशोरों में लचीलापन देखने वाले इस अध्ययन में मित्रता का दृढ़ता से अनुमान लगाने का सुझाव देने के साक्ष्य मिले, या अनुभवों को दुखी करने के बाद ठीक होने की क्षमता। p> अध्ययन लेखकों ने कहा कि परिवार के समर्थन ने भी तत्काल लचीलापन को बढ़ावा देने में मदद की, दोस्ती ने जीवन में बाद में अधिक लचीलापन का अनुमान लगाया, जबकि परिवार का समर्थन नहीं था।

यह संभव है कि परिवार से जुड़े संकट के प्रबंधन के लिए दोस्ती विशेष रूप से फायदेमंद साबित हो। समस्याओं, उपेक्षा और दुरुपयोग सहित।

टिप्स और ट्रिक्स

अब जब आप मजबूत दोस्ती के लाभों के बारे में अधिक जानते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि अच्छे दोस्तों को खोजने (और रखने) के बारे में कैसे जाना जाए।

दोस्ती को विकसित करना और बनाए रखना अक्सर आसान होता है, ऐसा कहा जाता है, खासकर वयस्कता में जब दैनिक जीवन की मांगें आपको व्यस्त रखती हैं। ये टिप्स मदद कर सकते हैं।

अपनी रुचियों का पीछा करें

जबकि दोस्तों के लिए समान सभी चीजों को पसंद करना आवश्यक नहीं है, कुछ सामान्य आधार दोस्ती की नींव प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।

नई खोज करना। दोस्त अक्सर उतना ही सरल हो सकते हैं, जितना समय आप अपनी मर्जी से कर रहे हैं, चाहे वह किसी हाईकिंग क्लब में शामिल होने से हो, कला वर्ग लेने के लिए हो या आपके स्थानीय पुस्तकालय में कार्यक्रमों में भाग लेने का हो।

यदि आपके वर्तमान शौक में बहुत अधिक समाजीकरण शामिल नहीं है, तो एक नए शौक पर विचार करें जो नए लोगों से मिलने का अवसर प्रदान करता है।

पहली चाल बनाओ

दूसरों के साथ अपनी हाल की बातचीत पर विचार करें। हो सकता है कि कोई ऐसा सहकर्मी हो जिसे आप हमेशा दोपहर के भोजन पर, या किसी अन्य माता-पिता के साथ खेल के मैदान में भागते रहते हों। वे एक महान दोस्त बना सकते हैं, लेकिन जब तक आप एक साथ अधिक समय नहीं बिताते हैं, तब तक आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं।

आमंत्रण का विस्तार करना थोड़ा डरावना लग सकता है, खासकर अगर आपको अस्वीकृति का डर है। लेकिन अगर वे नर्वस महसूस करते हैं, तो भी, आपकी दोस्ती कभी खत्म नहीं हो सकती।

अपने निमंत्रण को सरल और आकस्मिक रखें। आप हमेशा पूछ सकते हैं कि क्या वे कॉफी हड़पना पसंद करते हैं या किसी ऐसी चीज का उल्लेख करना चाहते हैं जिसमें आपने दोनों में रुचि व्यक्त की है:

• “आप जानते हैं कि जिस पुस्तक पर हम दूसरे दिन की बात कर रहे थे, उस पर हस्ताक्षर कर रहे हैं? हम साथ क्यों नहीं चलते? "
• "मैंने सुना है कि एक नया वियतनामी रेस्तरां शहर में खुल रहा है। अगले सप्ताह वहां दोपहर का भोजन करना चाहते हैं? ”

यहां लोगों को जानने के लिए और अधिक युक्तियां ढूंढें।

संपर्क में रहें

एक बार जब आप दोस्ती का निर्माण करते हैं, तो आपको इसे जीवित रखने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता होगी:

• बनाने के लिए पहुंचें योजनाओं के बजाय उन्हें सभी काम करने दें।
• समय-समय पर कॉल करें या पाठ करें, भले ही यह केवल एक चुटकुला साझा करने या पूछने के लिए हो कि वे कैसे कर रहे हैं।
• जब प्रश्न पूछें, उनके उत्तर सुनें। यदि आपको पता है कि वे संघर्ष कर रहे हैं तो
• चेक करें।
• जब वे पूछते हैं तो अपने स्वयं के संघर्ष को साझा करें - इससे दोनों पक्षों में बंधन को गहरा करने में मदद मिलती है।

यहां मित्रता और अन्य रिश्तों में संचार में सुधार के लिए सुझाव प्राप्त करें।

यदि आपको कई मित्रता निभाना मुश्किल लगता है, तो उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें, जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। कई लोगों के पास समय और भावनात्मक ऊर्जा की कमी होती है जो कई घनिष्ठ मित्रता का पोषण करते हैं।

दिन के अंत में, आपके उन दोस्तों की संख्या उन रिश्तों की गुणवत्ता से बहुत कम मायने रखती है। लाभ देखने के लिए आपके पास विशिष्ट संख्या में मित्र होने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि कुछ करीबी दोस्ती आपकी भलाई में बहुत अंतर कर सकती है।

जानें कब जाने दें

अस्वस्थ या विषाक्त दोस्ती तनाव का कारण बन सकती है और आपको उतनी ही आसानी से नीचे ला सकती है जितनी स्वस्थ मित्रता आपको ऊपर उठाती है।

यदि आपका दोस्त:

• गपशप
• आपको निर्दयी मानता है, तो आप आगे बढ़ने पर विचार करना चाह सकते हैं
• आपको हेरफेर करता है li>
• लेने के बिना
• आपकी भावनाओं के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करता है

यहाँ कैसे सामना करने के लिए विषाक्त दोस्ती और युक्तियों के अधिक संकेत प्राप्त करें।

निचला रेखा

जीवन में हर स्तर पर अच्छे दोस्त महत्वपूर्ण हैं।

आपकी दोस्ती के बारे में कुछ चीजें समय के साथ बदल सकती हैं और जैसे-जैसे आप व्यक्ति के रूप में बदलते हैं।

लेकिन मजबूत दोस्ती आपको और साल-दर-साल मजबूत बनाती रहेगी, क्योंकि महत्वपूर्ण चीजें - विश्वास, सम्मान, क्षमा, और समर्थन - हमेशा एक ही रहेंगे।

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