पफ की तलाश से अपना चेहरा बनाए रखने के 6 तरीके

यदि आप हमारी तरह कुछ भी हैं, तो छुट्टियों की संभावना बहुत देर रात और स्वादिष्ट शराब, मैक और पनीर के कई सर्विंग्स, और अधिक याद जिम सत्रों की तुलना में हम स्वीकार करना चाहते हैं। मार्जोरी कहते हैं, लेकिन जैसा कि हमने जनवरी में वापस पटरी पर लाने का लक्ष्य रखा है, हेल्थ में हममें से कई लोगों ने देखा है कि हमारे चेहरे हमारे दिसंबर अतिवृष्टि के कुछ संकेतों को पकड़ रहे हैं।

यह पूरी तरह से सामान्य है। नोलन कोहन, RDN और फिलाडेल्फिया में MNC पोषण के मालिक। "कोई भी व्यक्ति आनुवंशिक प्रवृत्ति के कारण अपने शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों में अधिक वजन हासिल कर सकता है या खो सकता है," वह हमें बताती है। यहाँ, कुछ सरल आहार और जीवनशैली में बदलाव, जो विशेषज्ञों के अनुसार, एक पफी चेहरे को डी-ब्लोट करने में मदद कर सकते हैं।

'चेहरे में अधिकांश परिवर्तन वाटर रिटेंशन से होते हैं,' सिंथिया सैस, आरडी, स्वास्थ्य के पोषण संपादक का योगदान। Ret द्रव प्रतिधारण के लिए तीन सबसे बड़े अपराधी जो चेहरे पर दिखाई देते हैं, सोडियम, अतिरिक्त कार्ब्स और अल्कोहल हैं। ’

इसलिए रात के खाने के साथ लाल रंग के उस गिलास तक पहुंचने के बजाय, इसे कुछ अच्छे के लिए स्वैप करें पुरानी एच 20। 'शराब डिहाइड्रेटिंग है, इसलिए आपका शरीर एक प्रतिक्षेप प्रभाव की तरह, अतिरिक्त तरल पदार्थ पर लटकाकर इसका जवाब देता है।' अधिक पानी पीने से किसी भी अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद मिलती है जो आपके शरीर को पिछले नमकीन भोजन से लटका हुआ है।

अपने गिलास में स्वाद बढ़ाने के लिए खोज रहे हैं? न्यू यॉर्क स्थित पोषण संबंधी रसोइये मेलिसा इबोली सुझाव देती हैं कि नींबू का रस निचोड़ें या नारियल का पानी पीएं।

न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नींद का कहर कम होता है, बल्कि यह आपके साथ जागने का कारण भी बन सकता है। सूजन या पफियर-से-सामान्य चेहरा। Us द स्लीप सॉल्यूशन ’के लेखक और स्लीप स्पेशलिस्ट क्रिस विंटर, एमडी विंटर, हमारे शरीर में प्राकृतिक हार्मोन वास्तव में खराब नींद से प्रभावित होते हैं। हमारे शरीर में ऐसे रसायन होते हैं जो खाड़ी में सूजन बनाए रखते हैं, इसलिए यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो उन रसायनों का उत्पादन नहीं किया जाता है जिस तरह से उन्हें होना चाहिए और यह आपके शरीर में एक भड़काऊ वातावरण बनाता है। ’

डॉ। सर्दी नोट करती है कि यह पुरानी नींद की कमी वाले लोगों में अधिक आम है, इसलिए हर एक देर रात में एक बार शायद आपको चोट नहीं पहुंचेगी। हालांकि, वह आपके शरीर को रखने के लिए प्रत्येक रात सात से आठ घंटे की नींद के लिए लक्ष्य रखने की सलाह देता है। प्राकृतिक लय।

इसे कार्ब्स और नमकीन खाद्य पदार्थों पर ओवरडोज करने से आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ में रखा जा सकता है, जिससे आप देखने और फूला हुआ महसूस करते हैं। "मेरे कई ग्राहक इन सभी ट्रिगर को एक साथ मुठभेड़ करते हैं, जैसे कि नमक-रिमेड मार्गरिटा के साथ चिप्स और सालसा, या रेड वाइन के साथ पिज्जा खाना," सैस कहते हैं। 'जब वे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खोदते हैं - जो सोडियम-परिष्कृत कार्ब्स और अल्कोहल का सबसे बड़ा योगदान होता है, तो पानी प्रतिधारण कम हो जाता है, और वे महसूस करते हैं कि उनके चेहरे अचानक पतले हो गए।'

इसका मतलब यह नहीं है। आपके पास कभी भी फ्रेंच फ्राइज़ या चाइनीज़ टेकआउट नहीं हो सकता है। लेकिन समग्र स्वस्थ, संतुलित आहार खाने और मॉडरेशन में लिप्त होने से आपके शरीर और चेहरे दोनों में लंबे समय तक वजन को रोकने में मदद मिल सकती है।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अधिक शारीरिक गतिविधि से वजन कम हो सकता है, जो वजन भी कम कर सकता है। समय के साथ आपके चेहरे पर फिटनेस ट्रेनर और आरके सॉलिड क्रिएटर रेबेका कैनेडी हमें बताती हैं कि उनका चेहरा पहला स्थान है, जहां वह वजन बढ़ाती हैं। उसका जाना तय करना: सौना को अधिक बार डी-स्ट्रेस में मारना। वह अपने साप्ताहिक कसरत आहार में अधिक दौड़ना शामिल करती है।

इबोली उन खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देती है जो सूजन का कारण बन सकते हैं, जैसे कि लस, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ। इसके बजाय, वह अपने भोजन में बहुत सारी सूजन से लड़ने वाली अदरक, नारियल, हल्दी और नींबू जोड़ना पसंद करती है। वह बताती हैं, "आप अपनी स्मूदी या जूस में उन सामग्रियों को मिला सकते हैं, कुछ अदरक पर कुछ अदरक छिड़क सकते हैं, या कुछ ज़ूचिनी और बीट्स को सलाद पर पका सकते हैं," वह बताती हैं।

डी-पफिंग ड्रिंक के लिए। हिबिस्कस चाय की कोशिश करें, जिसमें पॉलीफेनॉल्स होते हैं जो पाचन क्रिया में सहायता कर सकते हैं। सेलिब्रिटी मेकअप आर्टिस्ट मिकी विलियम्स का कहना है, "गर्भवती महिलाओं को हिबिस्कस का सेवन नहीं करना चाहिए। ' 'हेइडी क्लम ने मुझे वह छोटी सी तरकीब सिखाई। ’

अगर आप फुदक-फुदक कर महसूस कर रहे हैं, तो आप कंटूरिंग टूल्स तक पहुंचने पर विचार कर सकते हैं, ऐसा न्यूयॉर्क के मेकअप आर्टिस्ट नील साइबेल्ली का कहना है। कार्दशियन-स्वीकृत तकनीक आपके चेहरे में अधिक आयाम बनाने का एक सरल तरीका है। "आप या तो एक क्रीम या पाउडर मैट ब्रोंज़र या समोच्च उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं," वे कहते हैं। वह ब्रोंज़र (15 डॉलर; सेफोरा डॉट कॉम) के लिए बेनिफिट कॉस्मेटिक्स मैट हूला को पसंद करते हैं, मेक अप एवर स्कल्प्टिंग किट ($ 48; सेफोरा डॉट कॉम) के लिए, और बेक्का कॉस्मेटिक्स शिमरिंग स्किन परफेक्टर ($ 41; सेओपोरा डॉट कॉम) को हाइलाइट करने के लिए। इसके बाद, 'क्लासिक थ्री मेथड बनाएँ: माथे के चारों ओर ब्लेंड प्रोडक्ट अप करें जिससे वह हेयरलाइन करें, नीचे गालबोन्स के खोखले में (आप खोखले को खोजने के लिए अपने गाल में चूस सकते हैं), और जबड़े के साथ खत्म करें।