वजन कम करने के 6 तरीके

आइए इसका सामना करें: स्वस्थ खाने और अधिक स्थानांतरित करने की कोशिश करना कभी-कभी एक ड्रैग की तरह महसूस कर सकता है। अपनी मानसिकता को इन छह चालों के साथ बदलें।

एक खूबसूरती से तैयार की गई तालिका आपको वास्तव में जो आप खा रहे हैं उसे पोषित करने की अनुमति देती है। इसलिए अच्छे चांदी के बर्तन का उपयोग करें, फूल, हल्की मोमबत्तियाँ खरीदें और अपनी जगह मैट और कपड़े के नैपकिन को बस्ट करें। यहां तक ​​कि अगर आप बचे हुए को गर्म कर रहे हैं या एक स्वस्थ जमे हुए प्रवेश कर रहे हैं, तो इसे कंटेनर से बाहर निकालें, इसे एक अच्छी प्लेट पर रखें और मोमबत्ती की रोशनी से प्रत्येक काटने को चखें जैसा कि आप अपने पसंदीदा संगीत को सुनते हैं। प्रत्येक काटने के लिए छोटे टुकड़ों में काटने के लिए चाकू और कांटे का उपयोग करना भी आपको धीमा करता है और कम खाता है। हमारी बेलीज़ को यह दर्ज करने में 20 मिनट लगते हैं कि हम भरे हुए हैं, इसलिए धीमे, बेहतर हैं।

डाइनिंग अल फ्रेस्को इतना मज़ा कर सकते हैं। जब आप ताजी हवा और लोगों को देखते हुए आनंद लेते हैं, तो ध्यान दें कि आप कैसे धीमा करते हैं, मौजूद रहें, और वास्तव में आपके द्वारा खाए गए भोजन के प्रत्येक स्वादिष्ट स्वाद का स्वाद लें। जब मेरे पति और मैं इटली में अपने हनीमून पर गए थे तो हमने कई सारे भोजन खाए और मैंने हमेशा अपना समय लिया और जितना भोजन कर रहा था उतना ही आनंद लिया। हां, छुट्टियां विशेष अवसर हैं लेकिन आप आसानी से अपने आँगन या बैक यार्ड की सराहना कर सकते हैं "यहां तक ​​कि एक पार्क बेंच।

रंगों और आकृतियों के छींटे डालें और विभिन्न प्रकार की स्वस्थ सब्जियों, प्लस लीन प्रोटीन और एक छोटे से हिस्से का उपयोग करें। कार्बोहाइड्रेट की। मैं अपने 1 साल के बेटे को नोटिस करता हूं कि उसकी सभी अलग-अलग आकार की मिश्रित सब्जियों में से एक किक मिलती है। वह एक मटर उठाएगा और इसे खाने से पहले कुछ समय के आसपास रोल करेगा, फिर वह थोड़ी गाजर, एक हरी बीन, फिर मकई का एक टुकड़ा लेता है। वह अपने भोजन के बनावट, स्वाद और रंगों में नेत्रहीन रूप से उत्तेजित और रुचि रखते हैं। उस क्यू के बाद वयस्कों के रूप में हमें अपने भोजन को स्वाद देने में मदद मिल सकती है।

न केवल आप कैलोरी बचाएंगे "दोपहर के भोजन के समय आम तौर पर छोटे होते हैं और आप शराब मध्य-दिन पीने के लिए कम होते हैं" लेकिन आप भी बचाएंगे पैसे! मेरी पसंदीदा चीजों में से एक NYC में दोस्तों के साथ रेस्तरां सप्ताह के दौरान दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाना है। हमारे पास थोड़ा सलाद, एक अच्छा भोजन और एक छोटी लेकिन स्वादिष्ट मिठाई है। मैं आम तौर पर रात के खाने तक संतुष्ट रहता हूं और अक्सर केवल दिन के अपने आखिरी भोजन के लिए कुछ हल्का चाहता हूं।

खाने से पहले इंस्टाग्राम के लिए एक तस्वीर खिंचवाकर अपने सुंदर भोजन को दिखाएं। यदि आप इसे इंस्टा-कलाकृति की तरह मानते हैं तो आप इसे और अधिक सराह सकते हैं। आप अपने साथी, दोस्त, या बच्चे को कोशिश करने के लिए अपनी प्लेट पर एक काटने या दो को बचाकर भी साझा कर सकते हैं। मैं अपने बेटे टिमोथी को प्रत्येक भोजन में मिलने वाली हर चीज का स्वाद देता हूं। मैं स्वचालित रूप से उसे अपने सामन और veggies या PB & amp; J

के कुछ नमूने देकर अपने कार्यालय के सहयोगियों, दोस्तों के समूह, साथी माताओं या अपने पति या पत्नी के साथ कुछ कैलोरी बचा सकता हूं। जब आपके पास एक लक्ष्य के साथ साझा करने के लिए अन्य होते हैं, तो यह और अधिक मजेदार बना देता है ... और कौन एक अनुकूल प्रतियोगिता पसंद नहीं करता है? यदि आप दूसरों को शामिल करने से कतराते हैं, तो एक ट्रैकिंग डिवाइस खरीदें और अपने और ऑनलाइन समुदाय के साथ प्रतिस्पर्धा करें। हर दिन आप अपने लॉग में अधिक कदम जोड़ सकते हैं या कुछ अवांछित कैलोरी को निकाल सकते हैं।