6 तरीके अभ्यास करने के लिए, दान करने के लिए गुप्त गुप्त

डेनिश शब्द हाइग (स्पष्ट HOO-GA) के लिए एक सटीक अनुवाद नहीं है, लेकिन आपने निश्चित रूप से इसे पहले महसूस किया है - शायद बर्फीली रात में दोस्तों के साथ एक बोर्ड गेम खेलते समय, या सामने की ओर मुड़ा हुआ हो एक कप चाय और एक बहुत अच्छी किताब। हेज को 'आत्मा की सह-आत्मा' के रूप में वर्णित किया गया है और डेंस के लिए - जिन्हें ग्रह पर सबसे खुशहाल लोग माना जाता है (उनकी लंबी, कड़ी सर्दियों के बावजूद) -यह जीवन का एक तरीका है, मीक विकिंग, मुख्य कार्यकारी अधिकारी कहते हैं। कोपेनहेगन में हैप्पीनेस रिसर्च इंस्टीट्यूट।

अपनी छोटी सी बुक ऑफ हेज में: डेनिश सीक्रेट टू हैप्पी लिविंग ($ 20; amazon.com), वाइकिंग बज़ी दर्शन ग्रहण करने के व्यावहारिक तरीकों की रूपरेखा तैयार करता है ('हेज' ने इसके लिए संक्षिप्त सूची बनाई थी) ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी वर्ड ऑफ द ईयर 2016 में) और इसकी प्रमुख सामग्री: एक साथ, उपस्थिति, भोग, विश्राम, और आराम। "मूल रूप से एक गले की तरह है, बस शारीरिक स्पर्श के बिना," वे कहते हैं। क्या यह वास्तव में करने के लिए नीचे आता है बनाने के लिए सबसे कम, दैनिक सुख, खासकर जब यह अंधेरा और बाहर ठंड है। विकिंग कहते हैं कि आपके रोजमर्रा के जीवन में और अधिक वृद्धि को जोड़ने के लिए वाइकिंग के छह सुझाव दिए गए हैं।

"डेंस आंतरिक डिजाइन के साथ जुनूनी हैं क्योंकि हमारे घर हमारे मुख्यालय हैं।" एक बात हर घर की जरूरत है? एक 'हॉगगे्रक,' या एक आरामदायक नुक्कड़ जहां आप अपनी कॉफी और अखबार का आनंद ले सकते हैं। आप मोमबत्ती की रोशनी, प्रकृति और समृद्ध बनावट के माध्यम से अपने स्थान पर हाइजेज ला सकते हैं। "डेनस ने महसूस किया कि पूरे जंगल को अंदर लाने की जरूरत है - पत्तियां, नट, टहनियाँ, जानवरों की खाल," विकिंग कहते हैं। "अपनी उंगलियों को लकड़ी की मेज या गर्म चीनी मिट्टी के कप में चलाना, स्टील, कांच या प्लास्टिक से बनी किसी चीज के संपर्क में रहने से एक अलग तरह की अनुभूति होती है।" दूसरे शब्दों में, लॉग केबिन ठाठ ने सभी पर लिखा है।

नेटफ्लिक्स के सामने विशेष रूप से किसी न किसी दिन आने और घर से बाहर निकलने के बजाय, एक स्व-देखभाल अनुष्ठान का प्रयास करें जो आर एंड amp को बढ़ाता है; आप अपने डाउनटाइम से प्राप्त करें। विकिंग एक किट बनाने की सिफारिश करता है जिसमें मोमबत्तियाँ, गुणवत्ता वाले चॉकलेट, हर्बल चाय, एक नरम कंबल, गर्म ऊन मोज़े, एक पृष्ठ-टर्नर या एक नोटबुक और पेन, या एक फोटो एल्बम जैसी आरामदायक चीजें शामिल हैं। विकिंग कहते हैं कि ये सभी चीजें आपको अधिक दिमागदार तरीके से हवा देने की अनुमति देती हैं।

बुनाई सुपर हीग है, क्योंकि इसकी धीमी, स्थिर लय कई लोगों के लिए शांत कर रही है। यह आपको एक निर्धारित तरीके से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। लेकिन अगर आप अपने आप को सुइयों की बुनाई के साथ नहीं देख सकते हैं, तो बहुत सारे अन्य हाइज पास्ट हैं। विकिंग कहते हैं, "सामान्य रूप से शिल्प हाइग हैं, खासकर यदि आप उन्हें एक दोस्त के साथ करते हैं,"। "यह धीमा करने और कुछ हस्तनिर्मित बनाने का मौका है।" एक रात के दौरान पेंटिंग बनाना, एक कोलाज बनाना, या रजाई बनाना।

Hygge खाद्य पदार्थ सभी आनंद के बारे में हैं। कुकीज़, केक और पेस्ट्री के बारे में सोचें। ('डेंस फ्रेश बेक्ड गुड्स से प्यार करते हैं,' विकिंग कहते हैं। 'उन्हें पेशेवर दिखने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, अधिक देहाती बेहतर है।') धीमा, गरिष्ठ भोजन जैसे- स्टॉज और चिली- भी हाईज हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाने से भी ज्यादा हाइजीन उन्हें दोस्तों और परिवार के साथ बना रहा है। विकिंग पारंपरिक डिनर पार्टियों को फेंकने के बजाय एक कुकिंग क्लब शुरू करने का सुझाव देता है। "जब हर कोई एक व्यक्ति की मेजबानी के बजाय एक साथ इकट्ठा होता है और खाना बनाता है, तो यह हाइज को अधिकतम करता है। यह एक आरामदायक और अनौपचारिक शाम है, ”विकिंग कहते हैं।

टॉगेर्नस हेज अवधारणा का एक बड़ा हिस्सा है। दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय की सुविधा के लिए, एक नई परंपरा बनाएं जिसमें एक हाईज गतिविधि शामिल है (जो कि सभी को जोड़ने और आरामदायक महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करती है)। इसका मतलब हो सकता है कि एक खेल रात का आयोजन, एक केबिन को किराए पर लेना, सेब-पिकिंग जाना, या स्की यात्रा करना। "कोई भी सार्थक गतिविधि जो समूह को एकजुट करती है, सभी को वर्षों में एक साथ और अधिक कसकर बुनना होगा," विकिंग कहते हैं। "Hygge इस समय का अधिकतम लाभ उठा रहा है, लेकिन यह खुशी की योजना बनाने और उसे संरक्षित करने का एक तरीका भी है। दाेनों ने हेज समय के लिए योजना बनाई और बाद में उनके बारे में याद दिलाते हैं। "

हायजेज और आभार हाथ में जाना। दर्शन छोटी चीज़ों के लिए आभारी महसूस करता है, जैसे सुंदर दिन पर बाइक की सवारी, या गर्म चॉकलेट का एक कप, या अपनी पसंदीदा फिल्म को फिर से देखना। "शोध से पता चलता है कि जो लोग आभारी महसूस करते हैं वे न केवल अधिक खुश हैं, बल्कि अधिक सहायक और क्षमाशील और कम भौतिकवादी हैं," विकिंग कहते हैं। "यह सरल सुखों को चखने के बारे में है।"