6 अजीब चीजें जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाती हैं

यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं (या इसके बारे में सोच रही हैं), तो आप शायद मानक सलाह से परिचित हैं: स्वस्थ वजन बनाए रखें। कॉफी और बू पर आसान जाओ। और तनाव से बचें (यदि केवल!)। लेकिन कुछ अन्य चीजें हैं जो आपके सुशी ऑर्डर को बदलने से लेकर आपके वर्कआउट्स को मिलाने तक आपके बच्चे को बनाने में मदद कर सकती हैं। एनवाईयू लैंगोन फर्टिलिटी सेंटर के कार्यक्रम निदेशक जेम्स ग्रिफो, एमडी, पीएचडी कहते हैं, '' विचार करने के लिए छह युक्तियों पर पढ़ें।

'व्यायाम एक अच्छी बात है।' लेकिन यह कुछ और जैसा है: यदि आप लाल रेखा पार करते हैं, तो आप अपने इंजन को जला देंगे। अपनी पुस्तक द होल लाइफ फर्टिलिटी प्लान ($ 26, amazon.com) में, वह 2012 में प्रकाशित एक बड़े डेनिश अध्ययन की ओर इशारा करता है जिसमें पाया गया कि सामान्य वजन वाली महिलाएं जो जोरदार वर्कआउट करती थीं (जैसे दौड़ना, तैरना, या तेजी से साइकिल चलाना) सप्ताह में कम से कम पांच घंटे गर्भवती होने में देरी का अनुभव होता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जो महिलाएं लो-की एक्सरसाइज (थिंक ब्रिस्क वॉकिंग या इत्मीनान से साइकिल चलाना) से जुड़ी थीं, उनमें गर्भ धारण करने की संभावनाएं थोड़ी ज्यादा थीं। डॉ। ग्रिफो सलाह देते हैं कि संतुलन और संयम बरतें: 'कार्डियो और लाइट वेट, योग और पिलेट्स-प्रकार के वर्कआउट के साथ अपनी दिनचर्या में बदलाव करें।' और इधर-उधर, अपने आप को एक दिन का अवकाश दें। ’

और अन्य बड़ी शिकारी मछलियाँ, जैसे कि स्वोर्डफ़िश, मैकेरल और शार्क खाने से बचें। खाद्य श्रृंखला के शीर्ष पर रहने वाले महासागर में उच्च स्तर के पारा संदूषण होते हैं। फेयर ओक्स, वाए के छायादार ग्रोव फर्टिलिटी सेंटर की एमडी, श्रुति मलिक, एमडी, श्रुति मलिक कहती हैं, '' समय के साथ रक्त प्रवाह में पारा जमा हुआ है, जो बांझपन से जुड़ा है। उन मछलियों की खपत सीमित करें। '

क्लिनिकल साइंस में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ महिलाओं को अनियमित पीरियड्स होने पर हार्दिक भोजन खाने से प्रजनन क्षमता में सुधार हो सकता है। इजरायली शोधकर्ताओं ने 60 महिलाओं को पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, एक हार्मोन असंतुलन के साथ भर्ती किया, जो कि प्रसव उम्र की 10 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है, और अंडे के विकास और रिलीज में हस्तक्षेप करता है। अध्ययन के विषयों को दो समूहों में विभाजित किया गया था: एक समूह के नाश्ते में उनकी दैनिक कैलोरी (980) से थोड़ा अधिक था, और दूसरे ने रात के खाने में समान मात्रा का सेवन किया। तीन महीनों के बाद, नाश्ते के समूह में महिलाओं की ओवुलेशन दर बहुत अधिक थी।

एक मिथक है कि शीर्ष पर अपने साथी के साथ काम करने का परिणाम इष्टतम शुक्राणु प्लेसमेंट होगा। बकवास, डॉ। मलिक कहते हैं। 'इस बात का कोई सबूत नहीं है कि स्थिति का प्रजनन क्षमता पर कोई प्रभाव पड़ता है।' इसलिए आगे बढ़ो और जो भी स्थिति सही लगे उसे आज़माओ। वास्तव में क्या मायने रखता है जब आप इसे करते हैं, और कितनी बार, डॉ। मलिक कहते हैं। आपकी उपजाऊ खिड़की के दौरान (ओव्यूलेशन के पांच दिनों तक और ओव्यूलेशन के दिन तक), वह हर एक से दो दिन में सेक्स करने की सलाह देती है। (कभी-कभी दैनिक संभोग तनावपूर्ण हो सकता है, वह बताती है।) उस खिड़की के आखिरी दो से तीन दिन आपके गर्भवती होने की सबसे बड़ी संभावना प्रदान करते हैं। तारीखों की भविष्यवाणी के बारे में चिंतित हैं? डॉ। मलिक कहते हैं कि ओवुलेशन प्रेडिक्टर किट मददगार हो सकती है। (डॉ। मलिक कहते हैं, "टेस्ट स्टिक्स की एक महीने की आपूर्ति $ 20 के आसपास खर्च होती है।)

कुछ लोकप्रिय ब्रांड (केवाई जेली सहित) वास्तव में आपके प्रयासों को बाधित कर सकते हैं।" "पानी आधारित स्नेहक के कुछ घटक शुक्राणु के लिए ग्रीवा नहर में अपना रास्ता बनाने के लिए इसे और अधिक कठिन बना सकते हैं," वह बताती हैं। एक बेहतर विकल्प: प्री-सीड, एक ऐसा उत्पाद जो दंपतियों के लिए प्राकृतिक तरल पदार्थों की नकल करने के लिए बनाया गया है, जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं ($ 19, amazon.com)। या यदि आप अधिक प्राकृतिक चिकनाई पसंद करते हैं, तो खनिज तेल का प्रयास करें, डॉ। मलिक कहते हैं।