प्रसवोत्तर व्यायाम के लिए

7 स्तनपान-अनुकूल वर्कआउट टॉप्स

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जब आप अपने डॉक्टर से साफ हो जाते हैं और वास्तव में इसे महसूस करते हैं, तो जन्म देने के बाद कसरत दिनचर्या स्थापित करना एक स्वागत योग्य अनुभव हो सकता है। प्रसवोत्तर व्यायाम आपको अपने आप से जुड़ने का मौका दे सकता है और नोटिस कर सकता है कि आप मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं।

प्रसवोत्तर बाहर काम करने से लाभ की बहुतायत है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट के अनुसार, व्यायाम मांसपेशियों की ताकत बनाने, आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और यहां तक ​​कि मूड बूस्टर भी हो सकता है।

आप अपनी ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं, गहरी नींद ले सकते हैं, और तनाव को कम कर सकते हैं, अपने गर्भावस्था के वजन को कम करने और सभी महत्वपूर्ण कोर ताकत का पुनर्निर्माण करते समय - बस यह सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम द्वारा साफ हो गए हैं आपका डॉक्टर पहले!

क्या आपको स्तनपान के अनुकूल टॉप चाहिए?

संक्षिप्त उत्तर है: यह आपके ऊपर है। अब जब आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपकी पसंदीदा गर्भावस्था से पूर्व की कसरतें उतनी क्रियाशील नहीं हो सकती हैं, जितनी कि आपको उनकी आवश्यकता है।

एक फिटनेस रूटीन में वापस आना एक चुनौती के रूप में पर्याप्त हो सकता है बिना अपने पोस्टपार्टम स्तनों को बेतहाशा स्ट्रैपी लुलुलेमन टैंक में निचोड़ने की कोशिश करना, जिसे आप योग के लिए पहनते थे या आपके कॉलेज में बिना कट वाली टी-शर्ट। वर्षों।

सौभाग्य से, जैसा कि यह पता चला है, स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए विशेष रूप से बनाए गए कसरत टैंक हैं।

आप एक आधार परत के रूप में इन बुद्धिमानी से तैयार टैंक टॉप पहन सकते हैं, और यहां तक ​​कि उनके साथ मिश्रण भी कर सकते हैं। अधिक फैशनेबल टुकड़े, खासकर यदि आप चलते हैं। और हे, अगर एक कसरत दिनचर्या दूर महसूस करता है, तो आप बस इन वस्तुओं को loungewear के रूप में पहनना चाहते हैं - हम भी पूरी तरह से समर्थन कर सकते हैं!

हमारे पसंदीदा स्तनपान-अनुकूल टैंक टॉप में से कुछ पर एक नज़र डालें।

स्तनपान-अनुकूल कसरत टैंक में क्या देखना है

जब आप एक स्तनपान कसरत टैंक के लिए बाजार में हैं, तो विचार करने के लिए कुछ विवरण हैं। इस तरह के रूप में विचार करें:

• विवेक और कवरेज (पट्टा मोटाई और शर्ट लंबाई सहित)
• समर्थन या एक अंतर्निहित ब्रा
• समायोज्य पट्टियाँ <। / li>
• नर्सिंग पैड जेब
• मशीन से धो सकते हैं
• श्वास-प्रश्वास

इसके अलावा, कुछ मुख्य प्रकार के स्तनपान टैंक टॉप हैं। इनमें शामिल हैं:

• क्लिप-डाउन पट्टियाँ। इन सबसे ऊपर पट्टा पर एक क्लिप है। शीर्ष पैनल को नीचे करने के लिए आप इस स्नैप को पूर्ववत कर सकते हैं। अक्सर ये टॉप बिल्ट-इन ब्रा के साथ आते हैं।
• पुल डाउन। इन टैंक टॉप में आमतौर पर वी-नेक या क्रॉसओवर फैब्रिक होता है ताकि आप बस ऊपर की ओर खींच सकें।
• डबल-लेयर डिज़ाइन। इस डिजाइन के साथ, शीर्ष परत मध्य-लंबाई है ताकि आप इसे ऊपर उठा सकें और स्तन की पहुंच के लिए नीचे की परत को खींच सकें।

हमने इन स्तनपान के अनुकूल वर्कआउट टैंकों को कैसे चुना है

जब आप एक नए बच्चे की देखभाल करने के बारे में सोच रहे हों, एक नया वर्कआउट रूटीन, और बीच में बाकी सब कुछ आखिरी बात यह है कि आप अलमारी के फैसलों पर बहुत अधिक समय देना चाहते हैं।

हमने बाज़ार पर शोध, समीक्षा पढ़ने, और फिटनेस ब्लॉगर्स से सलाह लेने के द्वारा आपकी पसंद को कम कर दिया है। और हमारे कई चुने हुए ब्रांडों में महिला डिजाइनरों की सुविधा है जिन्होंने बाजार पर उपलब्धता की कमी को देखते हुए अपने उत्पादों का निर्माण किया।

मूल्य मार्गदर्शिका

• $ = $ 30
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• $ $ = $ 30- $ 60
• $ $ 60 = से अधिक $

स्वास्थ्यप्रद पितृत्व सर्वश्रेष्ठ स्तनपान के अनुकूल कसरत सबसे ऊपर है

योग के लिए सर्वश्रेष्ठ स्तनपान शीर्ष

मूल्य: $ $

यह दो-स्तरीय टैंक आपके योग अभ्यास में वापस लाने के लिए सही विकल्प है। स्तनपान करने के लिए, शीर्ष परत आसान पहुंच के लिए पक्ष में जाती है। हालाँकि, इस शीर्ष में बिल्ट-इन ब्रा नहीं है, इसलिए आपको इसे नर्सिंग ब्रा के ऊपर लेयर करने की आवश्यकता हो सकती है।

प्लस की तरफ, यह अपने आप पहनने के लिए काफी स्टाइलिश है या इसके नीचे स्तरित है। कार्डिगन या हूडि के रूप में आप अपनी पोस्ट-योग कॉफी डेट या इर्रेंड्स के बारे में जाते हैं।

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चलाने के लिए सबसे अच्छा स्तनपान शीर्ष। > मूल्य: $ $

यह रेसरबैक डबल-लेयर टैंक आपको आसानी से शीर्ष परत को किनारे पर ले जाकर आसानी से स्तनपान करने की अनुमति देता है। यह नमी से युक्त कपड़े से बना है जो आपको ठंडा और सूखा रखता है, जो चलने जैसी पसीने वाली गतिविधियों के लिए महत्वपूर्ण है।

गतिविधि के दौरान आपके शरीर के करीब रहने के लिए डिज़ाइन को पर्याप्त रूप से फिट किया गया है, फिर भी यह एक आरामदायक, आराम से फिट है। यह एक और शीर्ष है, जिसमें निर्मित ब्रा शामिल नहीं है, लेकिन

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शक्ति प्रशिक्षण के लिए सर्वश्रेष्ठ स्तनपान शीर्ष

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Boob द्वारा इस कार्बनिक कपास टैंक का आराम आपको एक बटन के रूप में प्यारा दिखने के दौरान अपनी ताकत बनाने के लिए आवश्यक उत्साह देगा। डिज़ाइन में आसान और विचारशील फीडिंग के लिए एक अंतर्निहित स्तनपान सुविधा है।

इसकी छाती के ऊपर एक ओवरलैप होता है जो एक हाथ से उपयोग करने के लिए सरल होता है, अपने मूत को पकड़ने के लिए अपने विपरीत हाथ को मुक्त करता है। स्टाइलिश टैंक भी एक आदर्श मूल के रूप में दोगुना हो जाता है जिसे आप स्टेपल अलमारी आइटम के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, मामा प्यार करते हैं कि पूरा Boob संग्रह टिकाऊ सामग्री से बना है।

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HIIT वर्कआउट के लिए सर्वश्रेष्ठ स्तनपान शीर्ष

यदि आप उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट में रैंप करना शुरू कर रहे हैं, तो आपको अपने समर्थन को भी रैंप करने की आवश्यकता हो सकती है। इस शीर्ष में नर्सिंग क्लिप और सीना-इन गद्दी के साथ एक मध्यम समर्थन शेल्फ ब्रा है, जो कई महिलाओं को इसके अतिरिक्त कवरेज और शोषक के लिए पसंद है।

उच्च गुणवत्ता वाले सूती कपड़े थोड़ा सा कवरेज प्रदान करने के लिए पर्याप्त मोटी है। और समर्थन। और कसरत से परे, यह टैंक एक ठोस अलमारी स्टेपल के लिए बनाता है, जो मैक्सी स्कर्ट या जींस के साथ आसानी से बन जाता है, जैसा कि आप शहर के बारे में चलाते हैं।

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पिलेट्स या बर्रे के लिए सर्वश्रेष्ठ स्तनपान टॉप

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सौंदर्य इस सहायक स्तनपान टैंक की सादगी में निहित है। निर्बाध डिजाइन में एक अनपल्ड शेल्फ ब्रा, नर्सिंग क्लैप्स और ड्रॉप-डाउन कप शामिल हैं ताकि आप आसानी से अपने बच्चे को खिला सकें। यदि आप शीर्ष पर एक छोटी परत जोड़ना चाहते हैं, तो लंबाई लंबी तरफ है, यह एकदम सही आधार परिधान बनाता है।

सांस लेने वाला बांस विस्कोस फैब्रिक आपको ठंडा और सूखा महसूस करने में मदद करता है, और टैंक को बहुत अधिक तंग किए बिना फिट किया जाता है, ताकि आप अपने वर्कआउट को स्वतंत्र रूप से कर पाएंगे। जोड़ा गया बोनस: बांस अक्षय संसाधनों और रिसाइकिल पैकेजिंग का उपयोग करता है।

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ठंड के मौसम में वर्कआउट के लिए सबसे अच्छा स्तनपान टॉप

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Cozy कंगारू जेब के साथ पूरा इस आराम से हूडि के साथ। टिकाऊ, ग्लोबल ऑर्गेनिक टेक्सटाइल स्टैंडर्ड-सर्टिफाइड मटीरियल्स और भरपूर कमरे से बना है, इसे गर्भावस्था और नर्सिंग के दौरान पहनने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

डिज़ाइन में एक ऊन-लाइनेड फ्रंट ओवरलैप है जो आपको गर्म और क्षैतिज नर्सिंग पैनल रखता है कि एक चिंच को स्तनपान कराती है। यही कारण है कि, जब तक आप अपनी निचली परत में सफलता के लिए स्थापित नहीं होते - तब तक इस हुडी के साथ बिल्ट-इन ब्रा नहीं होती है।

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सर्वश्रेष्ठ बजट-अनुकूल स्तनपान वर्कआउट टॉप

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नई mamas प्यार यह स्वाभाविक रूप से कूलिंग बम्बू टैंक का अनुभव है - और प्राइस टैग। पहले उल्लिखित Boob टैंक की तरह, इस शीर्ष में दो समायोज्य परतें हैं जो आपके बस्ट और पेट को कवर करते हुए त्वरित फीडिंग की अनुमति देती हैं।

टैंक को अत्यधिक तंग किए बिना फिट किया जाता है ताकि आप आसानी से अपने वर्कआउट के बारे में जा सकें। यदि आप अधिक उदार फिट चाहते हैं, तो कुछ समीक्षक साइज़ करने की सलाह देते हैं। आप आसानी से अपने सभी वर्कआउट कपड़ों के साथ इस टैंक को स्टाइल कर सकते हैं या सामाजिक अवसरों के लिए एक प्यारा डेनिम जैकेट पहन सकते हैं।

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