7 दैनिक गतिविधियाँ जो आपको पता ही नहीं चल सकीं कि आपकी सूखी आंखें खराब हो सकती हैं

पंखे और एसी
ब्लो ड्राईर्स
तंबाकू
अत्यधिक तापमान
तेज हवाएं
खिड़की के साथ सवारी करना
कंप्यूटर का उपयोग करना

अवलोकन

यदि आपके पास सूखी आंख है, तो आप खुजली, खरोंच का अनुभव कर सकते हैं, एक नियमित आधार पर पानी आँखें।

जब आप इन लक्षणों के कुछ सामान्य कारणों (जैसे संपर्क लेंस का उपयोग) को जान सकते हैं, तो ऐसी अन्य गतिविधियाँ हैं जिनसे आप अनभिज्ञ हो सकते हैं इससे स्थिति और खराब हो सकती है।

नहीं। केवल पुरानी सूखी आंख बहुत असहज होती है, लेकिन यह किसी व्यक्ति की आंखों के स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव भी डाल सकती है। उदाहरण के लिए, कॉर्नियल स्कारिंग से धुंधली दृष्टि हो सकती है।

पुरानी सूखी आंखों में योगदान देने वाली गतिविधियों से खुद को परिचित करके, आप स्थिति की और जटिलताओं को रोक सकते हैं और अधिक आरामदायक जीवन जी सकते हैं।

1। सीलिंग फैन या एयर कंडीशनर का उपयोग करना

हवा का एक बड़ा विस्फोट, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कहाँ से आता है, आपकी आँखों को सूख सकता है। यह किसी भी वातावरण से बचने के लिए आपके सर्वोत्तम हित में है जहां हवा सीधे आपके चेहरे पर उड़ सकती है, चाहे वह मजबूत छत के पंखे या एयर कंडीशनर से हो।

जलन के लिए अपने जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए, सोते हुए गिरने से बचें। पंखा या ए.सी. इसके अलावा इन उपकरणों के नीचे सीधे बैठने से बचें।

2। अपने बालों को ब्लो-ड्राय करें

अगर आप अपने बालों को हवा में सुखाने का कारण खोज रहे हैं, तो यहां एक: ब्लो ड्रायर का उपयोग सूखी आंखों में योगदान कर सकता है।

यह गर्म, शुष्क हवा उत्सर्जित करती है, जिससे आंख से नमी निकल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप लक्षण बिगड़ सकते हैं।

यदि आप इस कदम पर हैं और गीले बालों को सुखाने की कोशिश करते हैं, तो प्रयास करें। कम से कम अपने ब्लो ड्रायर का उपयोग करके आपके द्वारा खर्च किए गए समय को कम करने के लिए। उदाहरण के लिए, जड़ों को सुखाएं और अपने बालों के बाकी हिस्से को सूखने दें।

3 धूम्रपान तंबाकू

धूम्रपान से पुरानी सूखी आंख हो सकती है।

इसका कारण यह है कि तंबाकू का धुआँ आँखों के लिए एक अड़चन हो सकता है, आँसू की सुरक्षात्मक, तैलीय परत को तोड़ सकता है।

इसके अलावा, धूम्रपान से आंखों पर कई लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव दिखाई देते हैं, जिसमें मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन का खतरा बढ़ जाता है।

आपको धूम्रपान करने वाला नहीं होना चाहिए। धुएं से प्रभावित होना। सेकेंड हैंड स्मोक का एक्सपोजर हानिकारक भी हो सकता है।

4 अपने आप को चरम तापमान पर ले जाना

गर्म से ठंडे तक, तापमान चरम पर आपकी आंखों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

बहुत गर्म तापमान (विशेषकर तब जब कोई नमी न हो) आपकी आंखों से नमी का वाष्पीकरण कर सकता है।

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, सूखी आंखों वाले 42 प्रतिशत लोगों ने बताया कि गर्मी ने उनके लक्षणों को ट्रिगर किया। साठ प्रतिशत ने कहा कि धूप एक ट्रिगर था।

अध्ययन ने यह भी निष्कर्ष निकाला कि बहुत ठंडा मौसम आपकी आंखों को सूखा सकता है, 34 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि ठंड के तापमान ने उनके शुष्क आंखों के लक्षणों को बढ़ा दिया। 2010 के एक अध्ययन के निष्कर्षों से पता चलता है कि ठंडे तापमान मेइबम, आँसुओं की बाहरी बाहरी परत को गाढ़ा कर सकते हैं। नतीजतन, सुरक्षात्मक आँसू आसानी से आँख में नहीं फैल सकते हैं।

जितना संभव हो सके अपने पर्यावरण को समशीतोष्ण नियंत्रण में रखने से सूखी आँखों की घटनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने की इच्छा भी कर सकते हैं, जो हवा में नमी बढ़ाने और बहुत शुष्क वायुमंडल के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।

5 हवा के रास्ते में खड़े होकर

यदि आप तेज हवाओं के साथ कहीं जा रहे हैं, तो रैपराउंड धूप का चश्मा पहनने की कोशिश करें। इस प्रकार की आंखों की सुरक्षा के चारों ओर हवा आपकी आंखों तक पहुंचने और उन्हें सूखने से रोक देगी।

जबकि एक ठंडी हवा आपकी त्वचा के खिलाफ अच्छा महसूस कर सकती है, यह आपकी आंखों पर उतना अच्छा नहीं लग सकता है।

उन्हें बाहर सुखाने के अलावा, ड्राइविंग करते समय खिड़कियों को नीचे रखने से आपकी आंखों में मलबे या गंदगी के छोटे टुकड़े होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

अगर आपको गाड़ी चलाना या सवारी करना है। खिड़कियों के साथ एक कार में, फिर से, रैपराउंड धूप का चश्मा पहनने की कोशिश करें।

आप अपनी यात्रा से पहले और बाद में हाथ पर कुछ कृत्रिम आँसू रखना चाह सकते हैं।

7। कंप्यूटर का उपयोग करना

कंप्यूटर का उपयोग करने से कई कारणों से सूखी आंखें खराब हो सकती हैं।

एक व्यक्ति कंप्यूटर को देखते हुए स्वाभाविक रूप से कम झपकाता है।

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्रीन का उपयोग करके आप प्रत्येक मिनट को कम से कम 50 प्रतिशत या 60 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं, यदि यह अधिक नहीं है।

बिना नियमित रूप से पलक झपकाए, आपकी आंखें पहले की तुलना में सूख जाती हैं।

कंप्यूटर मॉनिटर की चमक आपकी दृष्टि को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे आप कंप्यूटर स्क्रीन को पढ़ने के लिए अधिक भटक सकते हैं। नतीजतन, आपकी आँखें थकी हुई और सूखी दोनों महसूस कर सकती हैं।

यदि आप काम या स्कूल के लिए कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो कंप्यूटर उपयोग से संबंधित सूखी आंख को कम करने के लिए आवश्यक कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इन युक्तियों को आज़माएं:

जब आप कंप्यूटर को देख रहे हों तो अधिक बार झपकी लेने का प्रयास करें।
हर 15 मिनट में कंप्यूटर स्क्रीन से दूर देखें। दूर के बिंदु को देखने से आँखों को आराम देने में मदद मिल सकती है।
अपने कार्य डेस्क या किसी अन्य सुलभ स्थान पर नज़र रखें। पूरे दिन में अक्सर लागू करें।
जब भी संभव हो तो उन प्रभावों को कम करने में मदद करें जो आपकी आंखों पर कंप्यूटर का उपयोग करते हैं। आपको अपनी डेस्क छोड़ने की भी आवश्यकता नहीं है - बस अपनी आँखें खोलने और बंद करने से सूखी आंख को कम करने में मदद मिल सकती है।