7 DIY स्वास्थ्य कोई भी कर सकता है

किसी भी तरह से शरीर की सबसे अधिक शारीरिक समस्याएं लगभग हमेशा सबसे निराशाजनक होती हैं। बेशक, आपके ऐंठन, तनाव सिरदर्द या खमीर संक्रमण आपको मारने नहीं जा रहे हैं, लेकिन आदमी, क्या परेशानी है! क्या एक बार और सभी के लिए उन्हें हल करना अच्छा नहीं होगा? माओ शिंग नी (के रूप में जाना जाता है), खैर, आप जानते हैं कि कैसे सही तरीके से हो सकता है: 'पारंपरिक चिकित्सा का गंभीर मुद्दों के लिए एक ठोस ट्रैक रिकॉर्ड है, लेकिन प्राकृतिक इलाज एक शानदार तरीका हो सकता है।' डॉ। माओ), पीएचडी, चीनी चिकित्सा के एक चिकित्सक और लंबी उम्र की रसोई की किताब के लेखक 'प्लस, कई मामलों में, प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का जोखिम बहुत कम है, और सामग्री पहले से ही हो सकती है। आपका घर।' अगली बार निम्न छोटी विकृतियों में से एक आपके जीवन के साथ खिलवाड़ करती है, कुछ वैकल्पिक उपचारों के साथ-साथ, आहार संबंधी ट्वीक के साथ भी देखें, जो सभी अंतर ला सकता है।

आपको मिल गया है: एक तनाव सिरदर्द > इसका क्या कारण है: जब आप वास्तव में फ्रैज्ड हो जाते हैं, तो आपके सिर और गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जो रक्त प्रवाह को रोकती हैं और तनाव सिरदर्द के अलग धड़कन को ला सकती हैं। यह आमतौर पर सभी तरह से महसूस किया जाता है, एक सुस्त लेकिन विचलित करने वाले दर्द की तरह, एक माइग्रेन के एक तरफा पाउंडिंग के खिलाफ।

इसे खाएं: मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि पालक, नट्स, स्विस चार्ड। और सेम। फंक्शनल-मेडिसिन विशेषज्ञ और लेखक द ब्लड शुगर सॉल्यूशन 10-डे डिटॉक्स डाइट के लेखक मार्क हाइमन कहते हैं, 'मैं मैग्नीशियम को रिलैक्सेशन मिनरल कहता हूं। ' यह मांसपेशियों की कोशिकाओं से कैल्शियम को खींचता है, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। ' मैग्नीशियम पर कम चलना (जो हम में से अधिकांश हैं, डॉ। हाइमन कहते हैं) लगातार तनावग्रस्त मांसपेशियों को जन्म दे सकता है क्योंकि कैल्शियम बंद है। यह आपके मैग्नीशियम खाने के लिए सबसे अच्छा है, लेकिन पूरक एक विकल्प है। महिलाओं को 30 और दैनिक 310 मिलीग्राम की जरूरत होती है। 30 से अधिक? 320mg के लिए जाओ। इस बीच, परिष्कृत चीनी से बचें, जो रक्त शर्करा में बड़ी स्पाइक्स और दुर्घटनाओं का कारण बन सकता है - खोपड़ी के लिए एक नुस्खा। इसके बजाय, अपने मीठे दांत को फल से संतुष्ट करें।

ऐसा करें: अपनी खोपड़ी के आधार पर अपनी गर्दन के पीछे अपना अंगूठा लगाएं, और देखें कि आप क्या बना रहे हैं दृढ़, स्थिर दबाव। O डॉ। माओ बताते हैं कि यहाँ एक्यूप्रेशर बिंदु है जो मांसपेशियों से जुड़ा हुआ है। 'जब आप इसमें दबाव डाल रहे हों, तब सांस लें जब आप पाँच तक गिनें, तब साँस छोड़ें, 10. तक गिनती करें।' पांच मिनट के लिए बिंदु को पकड़े हुए इस सांस लेने के व्यायाम को करें और दर्द कम हो जाना चाहिए। और यदि संभव हो तो, तनावपूर्ण वातावरण से 15 मिनट का ब्रेक लें, जिससे सिरदर्द हो और आराम करने के लिए अंधेरा और शांत हो जाए, 'पिट्सबर्ग मैगी-वुमेन्स विश्वविद्यालय के एक मोटिवेशन ड्राय एम। बर्च कहते हैं। अस्पताल। 'गहरी साँस लें या सुखदायक संगीत चालू करें। जब आप आराम करेंगे, तो आपकी मांसपेशियां भी शांत होंगी। '

आपको मिल गया है: एक आवर्ती खमीर संक्रमण

इसका क्या कारण है: जबकि बहुत ज्यादा हर महिला अनुभव करने पर भरोसा कर सकती है लालिमा, तीव्र खुजली और कुछ बिंदु पर योनि खमीर संक्रमण का सफेद निर्वहन, सबसे खराब एक है जो बस वापस आ रहा है, एक वर्ष में कम से कम चार बार हड़ताली। यदि आपने ओवर-द-काउंटर क्रीम या प्रिस्क्रिप्शन एंटीफंगल की कोशिश की है और आप अभी भी खुजली कर रहे हैं, तो यह संकेत है कि आपको कैंडिडा का प्रतिरोधी तनाव हो सकता है, कवक जो खमीर संक्रमण का कारण बनता है।

इसे खाएं: सादे दही का दैनिक 6-8-औंस कंटेनर (यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, सोया या नारियल दही काम करता है)। सुनिश्चित करें कि इसमें लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, एक प्रोबायोटिक (अच्छे बैक्टीरिया) शामिल हैं जो योनि में एक अमित्र वातावरण बनाने में मदद करते हैं इसलिए खमीर नियंत्रण से बाहर नहीं बढ़ता है, बर्च कहते हैं। यह जांचना बहुत महत्वपूर्ण है कि दही में कोई जोड़ा हुआ चीनी नहीं है, क्योंकि मिठाई के सामान पर खमीर पनपता है, बर्च कहते हैं। अन्य स्वस्थ संपूर्ण खाद्य पदार्थ, जैसे लीन प्रोटीन, पत्तेदार और क्रूसिबल साग और स्वस्थ वसा, लहसुन और नारियल के तेल के साथ-साथ खमीर विरोधी गुण भी होते हैं, डॉ। हाइमन कहते हैं।

ऐसा करें: <। / i> बोरिक एसिड पाउडर के साथ योनि सपोसिटरी का प्रयास करें। हां, आप बोरिक एसिड को बग हत्यारा के रूप में जानते हैं, लेकिन हमें सुनें। ओवर-द-काउंटर क्रीम और वन-डे प्रिस्क्रिप्शन पिल दिखने से पहले ओब-गाइन महिलाओं को बोरिक एसिड का इस्तेमाल करने के लिए कहते थे, '' प्राकृतिक उपचार के विशेषज्ञ और लेखक <>> टियरोना लो डॉग, एमडी बताते हैं। घर पर। 'यह कवक की कम सामान्य प्रजातियों के खिलाफ प्रभावी है, जो हमेशा पारंपरिक उपचार का जवाब नहीं देते हैं।' यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो आप बोरिक एसिड पाउडर खरीद सकते हैं, क्रिस्टल नहीं, किसी भी फार्मेसी में, फिर इसे आकार 0 या 00 कैप्सूल में रखें, दवा की दुकानों पर बेचा जा सकता है, और एक सप्ताह के लिए प्रत्येक रात योनि में डालें, 'डॉ। .कम डॉग कहता है कैप्सूल को मुंह से न लें (यदि वे विषैले हैं तो निगले जाते हैं), और यदि आप गर्भवती हैं तो उनका उपयोग बिल्कुल न करें।

और FYI: जीर्ण खमीर संक्रमण मधुमेह का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। यदि आपको बार-बार पेशाब आने जैसे लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर को देखें।

आपको मिल गया: एक बहती नाक
इसका क्या कारण है: जब एक ठंडा वायरस या एलर्जेन आपके नाक मार्ग पर हमला करता है, तो आपका शरीर हिस्टामाइन नामक रसायन जारी करता है जो बलगम उत्पादन को बढ़ाता है और अन्य लक्षण पैदा करता है , जैसे खुजली वाली आँखें या छींकना।

इसे खाएं: किण्वित खाद्य पदार्थ, जैसे कि दही, मिसो या सौकरकूट। उनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं ताकि आप सर्दी और फ्लू के खिलाफ सशस्त्र हों। यदि आप पहले से ही कंजस्टेड हैं, तो आप डेयरी उत्पादों (वे लक्षणों को अधिक ध्यान देने योग्य बना सकते हैं) और मिठाइयों से बचना चाह सकते हैं, जो बलगम उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। कभी-कभी एक बहती नाक एक खाद्य एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है, जैसे डेयरी या ग्लूटेन (गेहूं राई और जौ में एक प्रोटीन)। 'यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो परीक्षण किए जाने पर विचार करें,' डॉ। माओ कहते हैं।

ऐसा करें: एक छोटी धार बोतल को उबलते पानी में डुबोकर नष्ट करें। फिर, पानी के कम से कम एक मिनट के लिए बुदबुदाए जाने के बाद, इसे ठंडा होने दें और इसे 1 या 2 चम्मच टेबल सॉल्ट के साथ बोतल में डालें। डॉ। माओ सुझाव देते हैं कि इसे धीरे से बहाने से पहले अपने नाक मार्ग में एक छोटी सी राशि को गोली मारो। (अप्रिय लगता है, लेकिन हम वादा करते हैं कि यह बुरा नहीं है।) एलर्जी और अन्य कीटाणुओं को बाहर निकालने के अलावा, नमक का पानी एक प्राकृतिक रोगाणुरोधी है जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है जो पहली जगह में ठंड का कारण बनता है। यह अतिरिक्त बलगम को भी सूख सकता है। एक धार बोतल नहीं है? एक नेटी पॉट उसी तरह से काम करेगा, या आप बस लवण की तरह एक प्रीमियर नमक स्प्रे की कोशिश कर सकते हैं। दोनों दवा की दुकानों में उपलब्ध हैं।

आपको मिल गया है: कब्ज
इसका क्या कारण है: अक्सर यह आपकी दिनचर्या में बदलाव है - आप एक बड़ी यात्रा पर जाते हैं या एक सुपरबस्सी कुछ हफ़्ते जो आपको जिम से बाहर रखते हैं - जो आपकी नियमित रूप से आंत्र की आदतों को बाधित करता है, जिससे आपको आराम और सूजन महसूस होती है। और लंबी चीजें अभी भी खड़ी रहती हैं, इससे खराब कब्ज हो सकता है।

इसे खाएं: अनफिल्टर्ड एलोवेरा जूस के 8 औंस गिलास को 2 औंस अनफिल किए गए सेब के रस के साथ। "सेब के रस में पेक्टिन होता है, जो रेशेदार होता है, और एलोवेरा पाचन को गति देता है," डॉ माओ कहते हैं। एक अन्य विकल्प: बिस्तर से पहले सन बीज के तेल या अलसी के तेल का एक बड़ा चमचा, जो पाचन तंत्र को चिकनाई देता है, वे कहते हैं। यदि आपको अक्सर कब्ज रहता है, तो दैनिक आहार पर विचार करना एक अच्छा विचार हो सकता है: रोज सुबह 2 चम्मच पिसे हुए फ्लैक्ससीड्स लें (आप उन्हें अपने दही में मिला सकते हैं या उन्हें हरे रस में मिला सकते हैं), पॉप 150 से 300mg मैग्नीशियम साइट्रेट कैप्सूल में नाश्ते और दोपहर के भोजन के रूप में और दिन भर में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। 'फ्लैक्ससीड फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो आंत की सूजन को कम करने के लिए अच्छे हैं; डॉ। हाइमन कहते हैं, "पानी चीजों को स्थानांतरित करने में मदद करता है Relax मैग्नीशियम साइट्रेट आंतों को आराम करने में मदद करता है ताकि आप जा सकें। ’

ऐसा करें: and फ्लैट लेटें और अपने पेट के निचले हिस्से को अपनी उँगलियों से शॉर्ट-एंड-डाउन गतियों में मालिश करें कुछ घंटे हर घंटे चीजों को हिलाने में मदद करते हैं, 'बर्च कहते हैं। बाद में, कुछ मिनटों के लिए चारों ओर घूमें और पानी का एक पूरा गिलास लें।

क्या आप कालानुक्रमिक रूप से बंद हैं? थायराइड की जाँच के लिए अपना डॉक्टर देखें; एक सुस्त थायरॉयड ग्रंथि कब्ज के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का कारण बन सकती है, जैसे वजन बढ़ना और थकान, डॉ। हाइमन कहते हैं।

आपको मिल गया है: मासिक धर्म ऐंठन
क्या कारण हैं: जब आपकी अवधि का समय हो जाता है, तो आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडिन्स, हार्मोन जैसे रसायनों के उत्पादन में तेजी लाता है, जो संकुचन पैदा करके गर्भाशय के अस्तर को बाहर निकालने में मदद करते हैं - और, दुर्भाग्य से, सूजन और आपके पेट में उन परिचित दर्द को ट्रिगर करते हैं। ओवर-द-काउंटर दर्द मेड सामान्य रूप से चलते हैं, लेकिन अगर आप उन्हें अक्सर लेते हैं, तो वे पेट और दस्त जैसे दुष्प्रभाव को जन्म दे सकते हैं।

इसे खाएं: अदरक एक एंटीस्पास्मोडिक है जो प्रोस्टाग्लैंडिंस को ब्लॉक करने में मदद करता है। अदरक की चाय (आप टी बैग खरीद सकते हैं या कद्दूकस की हुई ताजा अदरक की जड़ें) क्रैंप्स की पहली टहनी पर खरीद सकते हैं ताकि आप उन्हें रोकें इससे पहले कि वे वास्तव में तीव्र हो जाएं, डॉ। लो डॉग कहते हैं। ओमेगा -3 के साथ खाद्य पदार्थ, जैसे अखरोट, कद्दू के बीज और वसायुक्त मछली (सामन, सार्डिन) भी समय के साथ ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ओमेगा -3 एस में विरोधी भड़काऊ शक्तियां हैं जो धीमी गति से प्रोस्टाग्लैंडीन उत्पादन में मदद करती हैं। 'सप्ताह में दो बार 3 से 4 औंस तक ठंडे पानी की मछली का सेवन, या दैनिक मछली के तेल का सप्लीमेंट लें जो 500 से 800 मिलीग्राम ईपीए या 200 से 500 मिलीग्राम डीएचए प्रदान करता है। आप तीन महीनों में अपने ऐंठन में सुधार देखेंगे, 'डॉ। लो डॉग कहते हैं।

ऐसा करें: अपनी रीढ़ के अंत में एक दबाव बिंदु पर मालिश करें (लगभग 2 इंच) अपने बट के ऊपर)। बर्च कहते हैं, 'यहां की नसें गर्भाशय से जुड़ती हैं, इसलिए अपनी हथेली या उंगलियों से इस जगह पर लगातार दबाव डालने से गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम मिलता है।' आप वापस पहुंच सकते हैं और इसे स्वयं कर सकते हैं या अपने साथी से मदद करने के लिए कह सकते हैं।

आपको मिल गया है: कांकेर घाव

क्या कारण हैं: ये उथले, दर्दनाक घावों की ओर रुख करते हैं किसी तरह की जलन के कारण हड़ताल करें, जैसे कि आपने अपनी जीभ काट ली है। जब आप तनाव में होते हैं तब भी वे दिखाई देते हैं। ज्यादातर समय सटीक कारण स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन वे ठंडे घावों से असंबंधित होते हैं (जो वायरस द्वारा लाए जाते हैं)।

इसे खाएं: दही। डॉ। लो डॉग का कहना है कि आपके मसूड़ों के साथ एक चम्मच सादे, शुगर फ्री तरह के मसूड़ों को सूंघने से आपके मुंह में मौजूद रोगाणुओं को दोबारा बाहर निकालने में मदद मिलती है, इसलिए यह हानिकारक कीटाणुओं के लिए एक अनुकूल जगह है। मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ, जैसे कि खट्टे या सोडा को छोड़ दें, जो एक मौजूदा नासूर घाव को बढ़ा सकता है और यहां तक ​​कि नए लोगों को भी पैदा कर सकता है, डॉ। माओ बताते हैं।

ऐसा करें: । हाइड्रोजन पेरोक्साइड के 50/50 समाधान के साथ गार्गल करें और दिन में तीन बार और बिस्तर से ठीक पहले पानी डालें। हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक एंटीसेप्टिक है जो उन जीवाणुओं को मार सकता है, डॉ। माओ कहते हैं। 'अगर गले में जलन हो रही है, तो बिस्तर से पहले बेकिंग पाउडर से इसे कोट करें, जो इसे तेजी से बंद करने में मदद करता है।' कांकेर घाव भी सीलिएक रोग या लस संवेदनशीलता, डॉ माओ नोटों का संकेत हो सकता है, इसलिए परीक्षण पर विचार करें कि क्या आप उन्हें अक्सर मिलते हैं या यदि आपके पेट में दर्द जैसे लक्षण हैं।

आपको मिल गया है। खुजली वाली सर्दियों की त्वचा
इसका क्या कारण है: आपकी त्वचा ठंड के महीनों में नहीं जीत सकती है। गर्म इनडोर हवा और सूखी, सर्द हवा दोनों बाहर का मतलब है कि आप निर्जलित, परतदार त्वचा का सामना कर रहे हैं। और इसे खरोंच करने का विरोध करना मुश्किल है - जो केवल जलन में योगदान देता है।

इसे खाएं: बी विटामिन में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे कि पोल्ट्री, मांस और साबुत अनाज। "बी विटामिन, विशेष रूप से नियासिन (या बी, पोल्ट्री, मांस और मछली में पाया जाता है), त्वचा की सतह के पास खुली केशिकाओं की मदद करते हैं, रक्त के वितरण में सुधार करते हैं और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं," डॉ माओ कहते हैं। परिष्कृत चीनी से बचें: '' सुगन्धित, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ त्वचा के मुद्दों को खराब करते हैं क्योंकि वे तुरंत रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे इंसुलिन की प्रतिक्रिया पैदा होती है, जिससे घबराहट, खुजली और सूखापन होता है, '' डॉ। हाइमन कहते हैं। यह: प्राकृतिक अखरोट या वनस्पति तेलों के साथ त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें, जो सुपरमार्केट और जैविक खाद्य भंडार में उपलब्ध हैं। डॉ। माओ कहते हैं, "अखरोट, नारियल, भांग के बीज और एवोकैडो तेल विशिष्ट अमीनो एसिड में उच्च होते हैं जो आपकी त्वचा को फिर से जीवंत बनाने में मदद करते हैं।" (सावधानी का एक त्वरित ध्यान दें: यदि आप या आपके परिवार में किसी को ट्री नट एलर्जी है, तो उसके साथ बने तेलों को छोड़ दें। त्वचा पर इस्तेमाल होने पर प्रतिक्रिया की एक संभावना है, डॉ। माओ कहते हैं।) आप इसे सीधे लागू कर सकते हैं। त्वचा को आवश्यकतानुसार। या, एक हाइड्रेटिंग उपचार के लिए, अपने रात के स्नान को आराम से स्नान के साथ बदलें। गर्म पानी में अपने पसंदीदा तेल के 2 बड़े चम्मच जोड़ें और अंदर चढ़ो। इसके बाद आपकी परतदार त्वचा (और आपका तनाव) निश्चित रूप से चली जाएगी।

अगला पृष्ठ: लक्षण आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है

संकेत आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है:
कभी-कभी एक नियुक्ति सबसे अच्छी होती है: यदि आप इन चौंकाने वाले लक्षणों में से एक का विकास करते हैं, तो घरेलू उपचार छोड़ें और अपने एमडी के पास सही तरीके से जांच करें।

सांस की तकलीफ: किसी भी सांस लेने की परेशानी को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। यह अस्थमा हो सकता है, जिसे स्टेरॉयड से नियंत्रित किया जा सकता है। यदि यह अचानक सीने में दर्द के साथ है, तो यह फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता हो सकता है, यानी आपके फेफड़ों में रक्त का थक्का बन सकता है। यदि आपको संदेह है कि, ईआर के पास जाओ।

चक्कर आना या बेहोशी: या तो लक्षण के कारण हो सकते हैं, तनाव से लेकर और अधिक गंभीर चीजें, जैसे हृदय की स्थिति दिल की अनियमित धड़कन। समस्या का पता लगाने और अपने सिर को कताई से रोकने के लिए, आपको एक पेशेवर राय की आवश्यकता है।

एक घाव जो सूजता है और ऊज जाता है: एक कट या गश जो लाल, झोंके और दर्दनाक हो जाता है और इससे डिस्चार्ज या मवाद निकलता है, जिससे आपको संभवतः संक्रमण हो सकता है, जिसका अर्थ है कि यह प्रिस्क्रिप्शन एंटीबायोटिक्स की एक खुराक (या दो) के बिना बेहतर नहीं होगा।

एक सुपरहाइव बुखार: गर्मी के पहले संकेत पर, एसिटामिनोफेन की तरह एक विरोधी भड़काऊ पॉप। अगर आपका बुखार 103 ° तक पहुंच जाए तो अपने डॉक्टर को बताएं। यदि यह 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है, तो एक ईआर या तत्काल देखभाल केंद्र पर जाएं। आप संभावित रूप से जानलेवा संक्रमण से लड़ रहे होंगे।

चीनी को स्लैश करें, अपना स्वास्थ्य बचाएं!
विशेषज्ञों ने लंबे समय तक रिफाइंड शुगर को आंखों पर लगाया है, जो कि दांतों के क्षय और वजन बढ़ने के लिए वर्षों से जिम्मेदार है। । लेकिन अब समग्र चिकित्सक और साथ ही कई पारंपरिक डॉक्स यह तर्क दे रहे हैं कि मीठा सामान एक बड़ा स्वास्थ्य खतरा है। यहाँ क्यों है: जोड़ा गया चीनी (जिस तरह कुछ खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से मौजूद नहीं है, फल की तरह) तुरंत आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊंचा इंसुलिन का स्तर होता है। 'हाई इंसुलिन मधुमेह के लिए मार्ग प्रशस्त करता है,' डॉ। हाइमन बताते हैं, 'और यह निम्न-श्रेणी की सूजन की ओर जाता है-एक प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया जो आपके शरीर को गलत तरीके से मानती है कि वे विदेशी पदार्थ हैं जिन पर हमला करने की आवश्यकता है।' समय के साथ, सूजन सिर दर्द को बढ़ा सकती है, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है और अन्यथा आपके पूरे शरीर में कहर बरपा सकती है। अपने चीनी सेवन में कटौती करें और आप सूजन को कम कर देंगे, संभवतः आपकी त्वचा से लेकर आपके कोलेस्ट्रॉल की संख्या तक सब कुछ सुधर जाएगा।

छोड़ने के तीन प्राकृतिक इलाज:
हर उस मिट्टी के उपाय के लिए जो काम करता है, कम से कम एक हैं कुछ और जो बेकार साबित हुए हैं। और आखिरकार, कोई भी समय और पैसा बर्बाद नहीं करना चाहता है। यहाँ गैर-सामरिक रणनीति पर स्कूप है जिसे आपको अनदेखा करना चाहिए।

गुहाओं के लिए तेल खींचना: यह आयुर्वेदिक अभ्यास- जहाँ आप अपने मुँह में लगभग 20 मिनट तक तेल (नारियल, तिल, सूरजमुखी) का एक बड़ा चमचा घोलते हैं - कहा जाता है कि दांतों को सफ़ेद करना और रोकना गुहाओं । हालांकि कुछ छोटे अध्ययनों से पता चलता है कि यह मुंह के बैक्टीरिया के साथ-साथ नियमित माउथवॉश को कम करने में मदद कर सकता है, फिर भी आपको अपनी नियमित यात्रा पर ब्रश करना, फ्लॉस करना और शेड्यूल करना होगा। एक कदम क्यों जोड़ें?