7 खाद्य पदार्थ आपकी सेक्स लाइफ को बढ़ाने में मदद करते हैं

• सीप
• मीट
• सामन
• नट और बीज
• सेब
• बीट
• रेड वाइन
• निचला रेखा

एक स्वस्थ सेक्स ड्राइव का संबंध शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करने से जुड़ा हुआ है, इसलिए यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि खाद्य पदार्थ आपको अपने यौन जीवन को बढ़ाने में एक भूमिका निभाएं।

एक पौष्टिक आहार आपके यौन जीवन को कई तरह से लाभ पहुँचा सकता है:

• अपनी कामेच्छा को बढ़ाना
• सुधारना रक्त प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य
• अपनी सहनशक्ति में सुधार

सब्जियों और दुबले प्रोटीन से भरपूर आहार का सेवन - और उन खाद्य पदार्थों में कम करें जिनमें चीनी और संतृप्त वसा शामिल हैं - यह भी मदद कर सकता है अपने कामेच्छा को प्रभावित करने वाले विकारों को रोकने के लिए, जैसे चयापचय सिंड्रोम और हार्मोनल स्थिति।

ये सात खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरे होते हैं जो आपकी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं और आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।

1। सीप

आपने शायद सीपों के कामोत्तेजक गुणों के बारे में सुना होगा।

इसका कारण यह है कि सीप जस्ता में उच्च हैं। यह यौगिक रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जो यौन अंगों में रक्त के प्रवाह में सहायता कर सकता है।

पुरुष प्रजनन क्षमता में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को विनियमित करने में मदद करता है।

2018 की समीक्षा के अनुसार, जिंक की कमी का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

किसी अन्य खाद्य स्रोत की तुलना में ऑयस्टर में अधिक जिंक होता है, जिसमें से एक आपके दैनिक मूल्य का 673% प्रदान करता है।

यदि आप मोलस्क के प्रशंसक नहीं हैं, तो इसके बजाय लॉबस्टर या केकड़ा आज़माएं। दोनों प्रकार के शेलफिश जिंक से भरे होते हैं।

जस्ता के गैर-समुद्री भोजन स्रोतों में शामिल हैं:

• बीफ
• पोर्क
• बेक्ड बीन्स
• कद्दू के बीज
• अनाज जिंक के साथ फोर्टिफ़ाइड

ऑयस्टर जिंक से भरपूर होते हैं। उच्च-जस्ता खाद्य पदार्थ खाने से रक्त प्रवाह और हार्मोन के स्तर में सुधार करने में मदद करके आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा मिल सकता है।

2 कुछ मीट

मीट, या अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें विशिष्ट अमीनो एसिड होते हैं, आपके यौन जीवन में मदद कर सकते हैं।

विभिन्न उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ - जिनमें बीफ़, चिकन, और पोर्क शामिल हैं - यौगिक जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जैसे:

• carnitine
• L-arginine
• जस्ता

सभी लिंगों के लोगों में यौन प्रतिक्रिया के लिए चिकना रक्त प्रवाह महत्वपूर्ण है।

विशेष रूप से, 2019 की समीक्षा बताती है कि आर्गिनिन की खुराक हल्के से मध्यम स्तंभन दोष (ईडी) के इलाज में मदद कर सकती है।

हालांकि, ध्यान रखें कि बहुत अधिक लाल मांस खाने से आपका दिल खराब हो सकता है।

कुछ जानवरों पर आधारित प्रोटीन (संयम में, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने से बचने के लिए) परोसें। बेडरूम में सभी सिस्टम सुचारू रूप से चल रहे हैं।

यदि आप शाकाहारी भोजन का पालन कर रहे हैं, तो आप दूध और पनीर सहित पूरे अनाज और डेयरी उत्पादों से इन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं।

कार्निटाइन और एल-आर्जिनिन अमीनो एसिड में पाए जाते हैं। विभिन्न उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ। साबुत अनाज और दूध विशेष रूप से जस्ता के अच्छे स्रोत हैं।

मांस सहित कुछ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड होते हैं जो रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाते हैं। कुछ अमीनो एसिड ईडी के इलाज में भी मदद कर सकते हैं।

3 सैल्मन

सैल्मन हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड होने के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है।

गुलाबी-मांसल मछली, साथ ही सार्डिन, ट्यूना और हैलिबट, आपके शरीर, और आपके यौन जीवन को स्वस्थ रखने में एक भूमिका निभा सकते हैं।

ओमेगा -3 2017 की समीक्षा के अनुसार, आपकी धमनियों में पट्टिका का निर्माण। यह आपके पूरे शरीर में स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है।

संचार प्रणाली को सुचारू रूप से कार्य करते रहने से यौन रोगों को कम करने वाले कुछ रोगों का खतरा कम हो जाता है।

2020 की एक बड़ी समीक्षा में कहा गया है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड कोरोनरी हृदय रोग की घटनाओं और मृत्यु के जोखिम को कम करता है, और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स (वसा) को कम करता है।

मछली प्रोटीन, विटामिन बी 12, विटामिन डी, और आयरन का भी एक बड़ा स्रोत है। इसमें जस्ता भी होता है।

अपने दिल और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) प्रति सप्ताह कम से कम दो बार मछली खाने की सलाह देता है।

वसायुक्त मछली जैसे। सामन आपके दिल को स्वस्थ रखता है, शरीर के चारों ओर स्वस्थ रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है।

4 नट और बीज

कैंडी के बजाय, मुट्ठी भर नट और बीज पर स्नैकिंग का प्रयास करें।

काजू और बादाम जिंक से भरपूर होते हैं, जबकि स्वस्थ नाश्ते के एक मेजबान में आपके रक्त प्रवाह को प्राप्त करने के लिए एल-आर्जिनिन होता है।

निम्नलिखित का प्रयास करें:

• अखरोट
• कद्दू के बीज
• सूरजमुखी के बीज
• पेकान
• hazelnuts
• मूंगफली

अखरोट दोगुने सहायक होते हैं, क्योंकि ये ओमेगा -3 s में भी समृद्ध हैं।

<> अखरोट और बीज। इसमें जिंक, एल-आर्जिनिन और ओमेगा -3 एस सहित यौगिक होते हैं जो आपके यौन कार्य को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

5। सेब

सेब quercetin नामक एक यौगिक में समृद्ध हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट, एक प्रकार का फ्लेवोनोइड, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है।

जहां तक ​​सेक्स जाता है, quercetin एक भूमिका निभाता है:

• संचलन को बढ़ावा देना
• ईडी का इलाज
• लक्षणों का प्रबंधन प्रोस्टेटाइटिस

2016 की समीक्षा रिपोर्ट बताती है कि क्वेरसेटिन सफलतापूर्वक प्रति दिन 500 मिलीग्राम से अधिक खुराक पर रक्तचाप को कम कर सकता है।

उच्च रक्तचाप से यौन रोग हो सकता है क्योंकि रक्त वाहिका क्षति जननांगों में रक्त के प्रवाह को बाधित करती है। यह ईडी का एक कारण है।

वास्तव में, 2016 के एक अध्ययन में ईडी के पुरुषों में 14% कमी की सूचना दी गई थी, जिनके फलों का सेवन अधिक था। यह उनकी फ्लेवोनोइड सामग्री के कारण हो सकता है।

महिलाओं में, उच्च रक्तचाप से कामेच्छा कम हो सकती है और सेक्स में कम रुचि होती है, खासकर अगर यह थकान का कारण बनता है। योनि में रक्त का कम प्रवाह प्रभावित कर सकता है कि उनका शरीर यौन क्रिया के प्रति प्रतिक्रिया कैसे करता है।

कुल मिलाकर, आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और आपके यौन जीवन को स्वस्थ रखने के लिए फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर आहार।

फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सेब
• स्ट्रॉबेरी
• ब्लूबेरी
• गहरे रंग के अंगूर
• लाल शराब
• चेरी
<> ली> खट्टे फल

फलों में एंटीऑक्सिडेंट (साथ ही सब्जियां), जिसे फ्लेवोनोइड्स कहा जाता है, उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने और यौन क्रिया से जुड़ी स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जैसे ईडी।

<। h2> 6। चुकंदर

चुकंदर एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं, जो किसी भी आहार को स्वास्थ्यवर्धक बनाते हैं। वे आहार नाइट्रेट्स में भी उच्च हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके यौन जीवन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

आहार नाइट्रेट्स रक्त वाहिकाओं का विस्तार करते हैं, एक प्रक्रिया जिसे वासोडिलेशन के रूप में जाना जाता है, जो रक्त प्रवाह में सुधार करता है। इससे मांसपेशियों के संकुचन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके कारण, कुछ एथलीट प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए नाइट्रेट्स का उपयोग करते हैं।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि चुकंदर के रस की सिर्फ एक खुराक, या कुछ दिनों में खुराक, आंतरायिक, उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में लोगों के प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। आराम की अवधि के साथ।

शोध यह भी बताते हैं कि चुकंदर के रस से आहार नाइट्रेट रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि इससे स्वस्थ रक्तचाप वाले लोगों और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को फायदा हो सकता है।

सिद्धांत रूप में, ये वही तंत्र सेक्स के दौरान रक्त के प्रवाह और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, जबकि आपके हृदय के स्वास्थ्य में समग्र रूप से सुधार करते हैं।

नाइट्रेट्स में उच्च खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• पालक
• अर्गुला, जिसे रॉकेट
• के रूप में भी जाना जाता है, जिसे बाग़ की गुफा के नाम से भी जाना जाता है
• लेटस
• अजवाइन
• मूली

बीट और चुकंदर के रस जैसे नाइट्रेट युक्त खाद्य पदार्थ रक्तचाप को प्रबंधित करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

7 रेड वाइन

सेब की तरह, रेड वाइन में क्वेरसेटिन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

798 महिलाओं को शामिल 2009 के एक अध्ययन में पाया गया कि रेड वाइन का नियमित, मध्यम सेवन उच्चतर से जुड़ा हुआ था। यौन इच्छा, स्नेहन और समग्र यौन क्रिया।

शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि प्रतिदिन दो गिलास से अधिक शराब पीना या अन्य प्रकार के मादक पेय पदार्थों का सेवन करना समान परिणाम नहीं देता है।

कि शराब पीने, या किसी भी शराब, अधिक में विपरीत प्रभाव हो सकता है, यौन रोग के लिए अग्रणी

मॉडरेशन में रेड वाइन पीने से यौन इच्छा और कार्य में वृद्धि हो सकती है, हालांकि एक अतिरिक्त पीने से हो सकता है विपरीत प्रभाव।

निचला रेखा

जबकि कुछ खाद्य पदार्थ आपके रक्त को पंप कर सकते हैं और हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, केवल आहार ही आपके यौन जीवन को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

अपने डॉक्टर से बात करें अगर इच्छा की कमी, संभोग के दौरान दर्द, या नपुंसकता आपको अपने साथी के साथ अंतरंग संबंध का आनंद लेने से रोक रही है।