7 स्वास्थ्य सत्य हम अपने 20 के दशक में जानते थे

आपके 20 के दशक बिल्कुल हवा में नहीं हैं। अधिकांश क्वार्टर-लाइफ बस अपने दम पर जीना शुरू कर रहे हैं, एक कैरियर मार्ग का पता लगाते हैं, और एक ही समय में जीवन साथी की तलाश करते हैं। नतीजतन, अच्छी आदतों के लिए आप हमेशा एक सर्वोच्च प्राथमिकता की तरह महसूस नहीं करते हैं - लेकिन कुछ वास्तव में मायने रखते हैं। इसीलिए हमने 30 वर्ष से अधिक के अपने संपादकों को उनके स्वास्थ्य की सच्चाई को साझा करने के लिए टैप किया, जो वे अपने छोटे वर्षों में जाना जाता है। आगे पढ़िए अगर आपको लगता है कि तत्काल रेमन एक संतुलित भोजन है ...

'फैट दुश्मन नहीं है। यह एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो शरीर में कई प्रमुख कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, और मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। अधिक वसा खाओ! ' -बेथ लिप्टन, खाद्य निदेशक

'काश मैं अपने जोड़ों की बेहतर देखभाल करने के लिए जाना जाता था और संकेतों को अनदेखा करने के लिए कुछ गलत था। मैंने कभी भी मोबिलिटी एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग, फोम रोलिंग या रिकवरी के महत्व के बारे में नहीं सोचा, क्योंकि मैं बहुत अधिक दर्द या परेशानी महसूस किए बिना आसानी से रनिंग या क्रॉसफिट क्लासेस चला सकता था। यह मेरे साथ कभी नहीं हुआ कि शायद किसी दिन मैं इतना अजेय नहीं रहूंगा। फिर, 28 साल की उम्र में पके बूढ़े होने पर, हर समय हर चीज पर चोट लगने लगी- खासकर मेरे दाहिने कूल्हे की। एक लंबी कहानी को छोटा करने के लिए, मुझे अब उस जोड़ का स्थायी नुकसान है क्योंकि मैंने बहुत सारे चेतावनी के संकेतों की अनदेखी की थी जिससे मैं घायल हो गया था। इन दिनों, मैं हर वर्कआउट से पहले और बाद में फोम रोलिंग के बारे में अधिक मेहनती हूं, वार्म अप और ठीक से ठंडा कर रहा हूं, और आम तौर पर सिर्फ अपने शरीर का इस तरह से इलाज कर रहा हूं जो यह सुनिश्चित करेगा कि मैं बाकी के लिए सक्रिय और फिट रहूंगा मेरा जीवन।' -क्रिस्टिन मैथिस, उप संपादक

'हर दिन सनस्क्रीन पहनें। गंभीरता से, हर दिन। मैं अपने चेहरे और गर्दन पर SPF लागू करता हूं और जो कुछ भी बचा है, मैं अपने हाथों के पीछे लगाता हूं। साथ ही सेल्फ टेनर आपका bff है। ' —टोमो ताकेदा, अभिनय सौंदर्य निदेशक

'एक बड़ी बात जो मैंने अपने 20 के दशक के बाद से पोषण / आहार और बुनियादी खाने की समझ की चिंता की है। मेरे पास 20 के दशक में बहुत कम पोषण संबंधी साक्षरता थी, एक संतुलित, स्वस्थ आहार और बहुत कम चेतना के बारे में बहुत कम विचार कि कैसे भोजन के विकल्प ने ऊर्जा के स्तर, मानसिकता और अच्छी तरह से सामान्य ज्ञान को प्रभावित किया। मुझे रात की नींद खराब हो सकती है, फिर अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए बिग मैक या एक विशालकाय इटैलियन होगी खा सकते हैं, प्रत्येक को परिष्कृत कार्ब्स के साथ लोड किया जाएगा, और फिर मुझे इस बात का एहसास होगा कि मैं एक कार्ब दुर्घटना में क्यों टकराऊं और भोजन कोमा में फिसल जाऊंगा अगले दो घंटे। यह वर्षों बाद तक नहीं था (और स्वास्थ्य पर काम शुरू करके!) कि मैंने पोषण, खाना पकाने के बारे में कुछ मूल बातें उठाईं, संतुलित भोजन बनाया जिससे मुझे ऊर्जा मिली। अब जब मैं दोपहर का भोजन करता हूं तो मेरा नंबर एक प्रबल है जो मुझे जितना संभव हो उतना ऊर्जावान और सतर्क महसूस करवाएगा, और मुझे पता है कि भोजन में डालने की सामग्री है जो मुझे ऐसा करने में मदद करेगी। ' —मिचेल गोल्स्ट, शोध संपादक

'काश मैंने अपने 20 के दशक में और अधिक प्रशिक्षण प्राप्त किया होता! मैं हर समय कार्डियो कर रहा था, यह महसूस नहीं कर रहा था कि आप अपनी हड्डियों को 30 साल की उम्र तक मजबूत कर सकते हैं, लेकिन इसके बाद यह कम हो जाता है। आप कह सकते हैं कि काश, जब मैं छोटा था, तो मैंने अपने 'बोन बैंक' में और अधिक स्टिकिंग की। 30 साल की उम्र के बाद 'बचाना' असंभव नहीं है, लेकिन यह कठिन है। ' -थेरा तामकिंस, प्रधान संपादक, हमारे