मजबूत, चमकदार बालों के लिए 7 हेल्दी स्कैल्प टिप्स

• स्वस्थ खोपड़ी की परिभाषा
• स्वस्थ खोपड़ी लाभ
• स्वस्थ खोपड़ी कैसे प्राप्त करें
• अस्वास्थ्यकर खोपड़ी के लक्षण
• Takeaway

हममें से कई लोग अपनी खोपड़ी के स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं और अपने सिर की त्वचा पर अधिक ध्यान नहीं देते हैं। इसके बजाय, जब हम शैम्पू, कंडीशनर और बालों के उत्पाद निकालते हैं, तो हम इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे हमारे बालों को किस तरह से लाभ पहुँचाएँगे।

लेकिन यह उन लोगों के लिए अलग है जिनके पास खोपड़ी के मुद्दे हैं। कई लोगों के लिए, लगातार खरोंच की आवश्यकता महसूस करना विचलित करने वाला हो सकता है, कपड़ों पर गिरने वाले रूसी झंडे शर्मनाक हो सकते हैं, और धक्कों का पता लगाना खतरनाक हो सकता है। अपनी खोपड़ी की देखभाल कैसे करें, इससे आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, और मानसिक शांति दे सकता है, और शायद यहां तक ​​कि अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं।

क्या एक स्वस्थ खोपड़ी को परिभाषित करता है?

डॉ। सानूसी उमर के अनुसार, डॉ। यू हेयर & amp में चिकित्सा निदेशक और त्वचा विशेषज्ञ; स्किन क्लीनिक, एक स्वस्थ खोपड़ी से मुक्त है:

• itchiness
• लालिमा
• चंचलता
• जलन
<> li> दर्द
• मुँहासे
• अल्सर
• सूर्य की क्षति
• अत्यधिक बालों का झड़ना

" बम्प्स, स्कैब्स और रेडनेस सिग्नल में सूजन, "बताते हैं कि डॉ। शर्लेन सेंट सुरिन-लॉर्ड, वाशिंगटन, डीसी में एक बोर्ड द्वारा प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ" यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। "

आपके खोपड़ी का स्वास्थ्य आपके बालों के स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। “तुम्हारी खोपड़ी खेत की मिट्टी की तरह है। उमर कहते हैं, "गरीब मिट्टी सीधे उसमें उगने वाले पौधों की भलाई को प्रभावित करेगी।" अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, "इसी तरह, खोपड़ी की सूजन के कारण कुछ भी अस्तित्व और बालों के लिए हानिकारक हो सकता है।" हमारी खोपड़ी में लगभग 100,000 रोम होते हैं। एक पेड़ पर अंकुरित बीज की तरह, प्रत्येक कूप में एक भी बाल होता है जो बढ़ता है। रोम भी सीबम, या तेल का उत्पादन करते हैं, जो खोपड़ी को नमीयुक्त रखने में मदद करता है और त्वचा को प्रभाव से बचाता है।

एक बाल कूप खोपड़ी में गहराई से जाता है और इसका स्वयं का सूक्ष्म जीव होता है। खोपड़ी में एक माइक्रोबायोम भी है। स्केलप माइक्रोबायोम के संतुलन में गड़बड़ी को रूसी, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस (ऐसी स्थिति जिसके कारण रूसी और स्केले पैच होते हैं), और एटोपिक डर्मेटाइटिस (एक्जिमा) से जुड़ा हुआ है।

डैंड्रफ, सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसे स्कैल्प मुद्दे। एटोपिक डर्माटाइटिस, और सोरायसिस मोटे बालों, बालों के टूटने और बालों की चमक कम होने से जुड़े हैं। इसके अतिरिक्त, इन स्थितियों से संबंधित खराब खोपड़ी स्वास्थ्य भी समय से पहले बालों के झड़ने का कारण हो सकता है।

स्वस्थ खोपड़ी पाने के तरीके

आपके बालों की देखभाल के लिए कुछ सरल बदलाव एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं। अपने खोपड़ी के स्वास्थ्य के लिए। कभी-कभी, शैम्पू करते समय या अपनी तरंगों को सीधा करने के दौरान यह अधिक आसान होता है। यदि निम्न विकल्पों में से कोई भी मदद नहीं करता है, तो सलाह के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें।

कोमल बालों की देखभाल के उत्पादों का उपयोग करें

उन उत्पादों से परहेज करें जिनमें सल्फेट्स, अल्कोहल या सुगंध शामिल हैं, जो आपके खोपड़ी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उमर बताते हैं, "उमर बताते हैं कि आपके बालों में मौजूद प्राकृतिक तेलों को स्ट्रिप करता है और डेड स्किन सेल्स को हटाता है, जिससे स्कैल्प ड्राई हो जाती है और जलन होने का खतरा रहता है।" इसमें अल्कोहल होता है और सुगंध आपके बालों की नमी को सोख लेती है। इससे आपके बाल घुंघराले, शुष्क और क्षतिग्रस्त महसूस करेंगे और इससे सूजन पैदा होगी जो आपको सूखी, खुजलीदार, चिड़चिड़ी खोपड़ी के साथ छोड़ती है। ये बालों की शाफ्ट और स्कैल्प की त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

शैंपू धीरे से

अपने बालों को शैम्पू करने के दौरान अपने स्कैल्प को स्क्रब करने की बजाय, इससे मसाज करें। सेंट सुरिन-लॉर्ड कहते हैं, "इससे सर्कुलेशन बढ़ेगा और खोपड़ी पर दबाव पड़ने से बच जाएगा।

कम बार धोएं

तैलीय बालों से बचने के लिए ऐसा सोचना स्वाभाविक है, आपको अपने तनावों को अधिक बार धोना चाहिए। हालांकि, यह बैकफायर हो सकता है। अपने बालों को शैम्पू करना भी अक्सर प्राकृतिक तेलों को दूर करता है। बदले में, आपकी खोपड़ी इसे हाइड्रेटेड रखने के लिए अधिक तेल का उत्पादन कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप तैलीय बाल दिखते हैं, उमर कहते हैं। “जो लोग पहले से ही सूखी या खुजली वाली खोपड़ी से संघर्ष करते हैं, वे तेल के उत्पादन को संतुलित करने के लिए washes के बीच बढ़ते समय से लाभान्वित होंगे। ," उन्होंने आगे कहा। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, उमर सप्ताह में तीन से चार बार अपने बालों को धोने की सलाह देता है।

एक ओमेगा -3 पूरक का प्रयास करें

हालांकि वैज्ञानिक प्रमाण पर्याप्त नहीं है, कई लोगों का मानना ​​है कि मछली के तेल के पूरक लेने से बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है। 2015 के एक अध्ययन में, स्वयं के पतले बालों वाली महिलाओं ने मछली के तेल के पूरक (अन्य पोषक तत्वों से युक्त) या प्लेसबो भी लिया। 90 दिनों के लिए मछली का तेल लेने वालों ने बालों की वृद्धि और ताकत में वृद्धि की सूचना दी।

2015 के एक अन्य अध्ययन में, महिला पैटर्न बालों के झड़ने के साथ महिलाओं ने ओमेगा -3, ओमेगा -6, और एंटीऑक्सिडेंट युक्त पूरक लिया। 6 महीने का अनुभव बालों के घनत्व में वृद्धि हुई और बालों के झड़ने में कमी आई।

"ओमेगा -3 एस और मछली के तेल खोपड़ी में संचलन को उत्तेजित करके बालों को पोषण देते हैं। उन्होंने यह भी कहा कि बालों के झड़ने के साथ सूजन को कम किया जा सकता है। अपने डॉक्टर से बात करें सुनिश्चित करें कि एक पूरक आपके लिए उपयुक्त है और आपको सबसे अच्छा एक खोजने में मदद करने के लिए।

अधिक एंटीऑक्सिडेंट खाएं

ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब नुकसान मुक्त कणों की संख्या में शरीर लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट की संख्या को बढ़ाता है। न केवल ऑक्सीडेटिव तनाव मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म दे सकता है, यह खोपड़ी के स्वास्थ्य को प्रभावित करने और बालों के झड़ने का कारण भी माना जाता है।

एंटीऑक्सिडेंट का सबसे अच्छा स्रोत फल हैं। सब्जियां।

प्रकृति में पाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रकार के उत्पाद खाने का लक्ष्य। प्रत्येक के अलग-अलग लाभ हैं, और वे लाभ आपके बालों से परे हैं।

प्रोबायोटिक्स की कोशिश करें

"प्रोबायोटिक लेने से आंत के स्वास्थ्य में सुधार करने और आंतों के सूक्ष्मजीव को संतुलित करने में मदद मिल सकती है," सेंट जिन-लॉर्ड कहते हैं। और चूंकि हमारा पेट स्वास्थ्य हमारी त्वचा के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है - और हमारी खोपड़ी त्वचा है - एक प्रोबायोटिक लेने से त्वचा की माइक्रोबायोम में सुधार हो सकता है और एक स्वस्थ खोपड़ी को भी बढ़ावा मिल सकता है, वह कहती हैं।

खोपड़ी का उपयोग करें

आप अपने चेहरे पर जिस स्क्रब का उपयोग करेंगे, ठीक उसी तरह, स्कैल्प स्क्रब आपके सिर की त्वचा को एक्सफोलिएट करने का एक तरीका है। स्क्रब में शारीरिक या रासायनिक एक्सफोलिएंट्स होते हैं और अतिरिक्त त्वचा कोशिकाओं, तेल और रूसी को हटाने में मदद करते हैं, और आपकी त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं को पतला कर सकते हैं, संभवतः बाल विकास को बढ़ा सकते हैं। (वे भी बस बहुत आराम महसूस कर सकते हैं और आपको डी-स्ट्रेस में मदद कर सकते हैं।) आप घर पर एक स्कैल्प स्क्रब को आम सामग्री के साथ खरीद सकते हैं या दुकानों में या ऑनलाइन एक्सफ़ोलीएंट्स खरीद सकते हैं।

अस्वस्थ खोपड़ी के लक्षण

हमारी खोपड़ी अक्सर हमें बताती है कि क्या कुछ गड़बड़ है। अस्वास्थ्यकर खोपड़ी के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• खुजली
• जलन
• खोपड़ी पर धक्कों
• अत्यधिक तेलीयता
• चरम रूसी
• बालों का झड़ना

यदि आप उपरोक्त में से कोई भी नोटिस करते हैं और समस्या आपको परेशान करती है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें। उमर कहते हैं, "यह संभव है कि आप जिस हेयर प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर रहे हैं या जो दवा आप खा रहे हैं वह समस्या का कारण है।" "एक त्वचा विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में सक्षम है कि कौन सी कार्रवाई की जाए।"

यदि आपके बाल लगातार बड़ी मात्रा में निकल रहे हैं, तो एक अंतर्निहित स्वास्थ्य मुद्दा हो सकता है कि आपका त्वचा विशेषज्ञ या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उपचार में मदद कर सकता है, वह कहते हैं।

निचला रेखा

एक स्वस्थ खोपड़ी स्वस्थ बालों की ओर ले जाती है, इसलिए आपकी खोपड़ी पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी खुजली, लालिमा, परतदारपन, जलन, दर्द, या बालों के झड़ने की अधिक सूचना देते हैं और ये लक्षण आपको परेशान करते हैं, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें। वे यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि क्या कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या यदि आपको अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या को बदलना चाहिए।

आप रोजमर्रा की आदतों के माध्यम से एक स्वस्थ खोपड़ी का भी समर्थन कर सकते हैं। इसमें कोमल उत्पादों का उपयोग करना और अपने बालों के प्रति दयालु होना शामिल है। यदि आप कर सकते हैं, तो हर दिन अपने बालों को न धोएं। जब आप इसे धोते हैं, तो इसे रगड़ने के बजाय धीरे से अपनी खोपड़ी की मालिश करें। सब्जियों और फलों से भरपूर आहार एक स्वस्थ खोपड़ी का समर्थन करता है। मछली के तेल के पूरक और प्रोबायोटिक लेना भी फायदेमंद हो सकता है।