डॉक्टरों के अनुसार 7 हीट थकावट के लक्षण आपको कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अमेरिका में गर्मी से संबंधित मौतों और बीमारियों को पूरी तरह से रोका जा सकता है और फिर भी, अत्यधिक गर्मी का कारण अमेरिका में हर साल 618 मौतें हैं। आमतौर पर, गर्मी से संबंधित बीमारियां तब होती हैं जब शरीर खुद को ठीक से ठंडा नहीं कर पाता है (सामान्य रूप से, शरीर पसीने के माध्यम से अपने आप ठंडा हो जाता है, लेकिन अत्यधिक गर्मी की सेटिंग में, सीडीसी के अनुसार यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है)।

हीट स्ट्रोक और हीट थकावट दो मुख्य गर्मी से संबंधित बीमारियां हैं जो अधिक गंभीर मुद्दों को जन्म दे सकती हैं। हीट स्ट्रोक, जो कि सबसे गंभीर गर्मी से संबंधित बीमारी है, तब होता है जब शरीर का तापमान बढ़ने के बाद शरीर अपने स्वयं के तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ हो जाता है और पसीने के माध्यम से ठंडा होने की क्षमता विफल हो जाती है। सीडीसी का कहना है कि हीट स्ट्रोक के दौरान, शरीर का तापमान 106 डिग्री फ़ारेनहाइट से 10 मिनट तक जितना हो सकता है, और अनुपचारित होने पर मृत्यु या स्थायी विकलांगता का कारण बन सकता है। दूसरी ओर हीट थकावट, हीट थकावट की तुलना में कम गंभीर है और गर्म तापमान और अपर्याप्त द्रव सेवन के कई दिनों के बाद विकसित हो सकता है।

जबकि कोई भी थकावट का शिकार हो सकता है, यह सबसे आम है। पुराने वयस्कों और उच्च रक्तचाप वाले लोग। नियमित रूप से गर्मी में बाहर व्यायाम करने वाले लोगों को भी गर्मी की थकावट होने का खतरा होता है, येल मेडिसिन स्पोर्ट्स मेडिसिन के डॉक्टर समांथा स्मिथ और येल स्कूल ऑफ़ मेडिसिन में नैदानिक ​​आर्थोपेडिक्स और पुनर्वास के सहायक प्रोफेसर कहते हैं। वह कहती हैं, ’’ जब हम व्यायाम करते हैं तो हम अपने उत्पादन को 20 गुना तक बढ़ा देते हैं।

सौभाग्य से, गर्मी की थकावट के कुछ प्रमुख लक्षण और लक्षण हैं जो निदान करना आसान बना सकते हैं यदि आप या आपके साथ कोई व्यक्ति गर्मी में अस्वस्थ महसूस करना शुरू कर देता है। उन लक्षणों में शामिल हैं:

वाम अनुपचारित, गर्मी थकावट अधिक गंभीर हीट स्ट्रोक में प्रगति कर सकती है, इसलिए यदि आप किसी भी गर्मी के थकावट के लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो कर्स्टन बेकटेल, एमडी, एक येल मेडिसिन आपातकालीन चिकित्सा चिकित्सक और सहयोगी प्रोफेसर येल स्कूल ऑफ मेडिसिन में, अपने शरीर को ठंडा करने के लिए कई चीजों को करने का सुझाव देता है, एक ठंडी जगह पर आराम करना, एक वातानुकूलित कमरे की तरह। “अपनी पीठ पर झूठ बोलो और अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि वे आपके दिल के स्तर से अधिक हों,” वह कहती हैं। हो सके तो कूल शॉवर लें, कूल बाथ में सोखें या तौलिये को ठंडे पानी में भिगोकर अपनी त्वचा पर रखें। ढीले कपड़े ताकि हवा आपकी त्वचा के चारों ओर घूम सके, अगर ठंडा स्नान या शॉवर संभव नहीं है।

जलयोजन भी महत्वपूर्ण है। डॉ। Bechtel कहते हैं, “शांत तरल पदार्थों का खूब सेवन करें।” “पानी या खेल पेय के लिए छड़ी। कैफीन युक्त या मादक पेय से बचें, क्योंकि वे निर्जलित हो सकते हैं। ” यदि उन चरणों को लेने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं मिलती है, तो आपके लक्षण एक घंटे से अधिक समय तक रहते हैं, या वे लक्षण खराब होने लगते हैं, तुरंत चिकित्सा की तलाश करना महत्वपूर्ण है।

सौभाग्य से, बचाव के भी तरीके हैं। गर्मी की थकावट, जैसे गर्मी में बाहर हल्के कपड़े पहनना, सीडीसी के अनुसार। और अगर आप गर्म वातावरण में व्यायाम करने की योजना बना रहे हैं, तो अपने शरीर को तापमान के अनुकूल होने का मौका देना सुनिश्चित करें। डॉ। स्मिथ कहते हैं, “स्वस्थ लोग गर्म वातावरण में व्यायाम और रहने के लिए अनुकूल हो सकते हैं, लेकिन इसमें कुछ समय लगता है, आमतौर पर 5 दिन या इससे अधिक।”, मौसम की स्थिति पर भी ध्यान देना जरूरी है। ताप सूचकांक। “वह सुबह या शाम को कूलर में व्यायाम करने की कोशिश करें,” वह बताती हैं, और व्यायाम से पहले हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें और व्यायाम के दौरान और बाद में आपको जो पसीना आता है उसे बदलें। कुल मिलाकर, डॉ। स्मिथ कहते हैं, ‘अपने शरीर पर ध्यान दें, तब भी जब स्थितियाँ बहुत गर्म और नम हों।’