7 वजहों से आपको ine संगरोध 15 ’खोना नहीं चाहिए

शर्म खोना, वजन बढ़ना नहीं।

पिछले सप्ताह, मैंने हेयर सैलून से एक संदेश देखने के लिए अपना ईमेल इनबॉक्स खोला, जिसे मैंने पहले टाइम्स में देखा था।

मेरा स्टाइलिस्ट, धूप की किरण और एक सच्चा कलाकार, संरक्षक को यह बताना चाहता था कि सैलून (ठीक है तो) कभी भी जल्द ही फिर से खोलना नहीं होगा।

और मुझे वास्तव में लगा। उसके लिए।

उसने महीनों पहले मुझे बताया था कि, मेरी तरह ही, वह शरीर की छवि के मुद्दों से जूझ रहा था और लंबे समय से खाने की अव्यवस्था थी। और उनके ईमेल से यह स्पष्ट था कि लॉकडाउन के दौरान उनके लिए बहुत मुश्किल सामान आ रहा था।

यदि आप, मेरे प्यारे नाई की तरह, लॉकडाउन के दौरान वजन बढ़ने के बारे में शर्म महसूस कर रहे हैं, तो मैं दोनों को बधाई देना चाहता हूं यह (हम में से बहुत से लोग संघर्ष कर रहे हैं!) और इसे चुनौती देते हैं।

उलझन में? मुझे समझाने दो। यहां सात कारण बताए गए हैं कि आपको अपने "संगरोध 15" को खोने की आवश्यकता नहीं है।

1। डाइटिंग स्वास्थ्य जोखिम के बिना नहीं है

कई अध्ययनों ने संकेत दिया है कि डायटिंग, विशेष रूप से क्रोनिक डाइटिंग, अव्यवस्थित खाने और डायग्नोस खाने के विकारों के लिए एक मजबूत अग्रदूत है।

और आप इस बारे में कैसे निर्भर करते हैं? तेजी से जानबूझकर वजन घटाने को कई स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा गया है, जिसमें पोषण संबंधी कमियां, धीमा चयापचय दर, मांसपेशियों की हानि और निर्जलीकरण शामिल हैं।

आपकी इच्छा "शेड" उन 15 (या फिर कई) पाउंड वास्तव में कर सकते हैं। आपके दिमाग और शरीर को कुछ गंभीर नुकसान। जब हम विशेष रूप से वजन घटाने पर ठीक हो जाते हैं, तो शायद ही कभी हमें बेहतर स्वास्थ्य मिलता है जिसे हम पहले स्थान पर प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।

अपने आप से पूछें: मैंने कब तय किया कि आहार डिफ़ॉल्ट रूप से स्वस्थ था? मैंने यह कहाँ से सीखा, और किसने मुझे यह विश्वास करने के लिए प्रेरित किया? क्या यह संभव है कि दूसरों को - जैसे वजन कम करने का उद्योग - मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से डाइटिंग से अधिक लाभ है?

हमें अभी भी एक दीर्घकालिक अध्ययन खोजना है जो समय के साथ आहार की प्रभावशीलता को साबित करता है।

और हमारे पास जो कुछ भी है वह इंगित करता है कि भले ही आप उस वजन को कम करने में कामयाब रहे हों, लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि आप इसे बंद रखेंगे।

3। ‘वेट साइकलिंग’ वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए बदतर हो सकती है

वेट साइकलिंग के लिए एक और वाक्यांश "यो-यो डाइटिंग" है, जिसका अर्थ है कि शरीर के आकार में उतार-चढ़ाव जो अक्सर पुरानी डाइटिंग के साथ होते हैं।

मज़ेदार तथ्य: कई प्रतिकूल प्रभाव जो पहले शोधकर्ताओं ने दावा किया था कि "मोटापे" से आया है, वास्तव में अधिक मजबूती से वेट साइक्लिंग से जुड़ा हो सकता है।

अब हम जानते हैं कि वेट साइकलिंग के प्रभाव। शामिल हो सकते हैं:

• उच्च रक्तचाप की एक उच्च संभावना
• पुरानी सूजन
• खराब हृदय स्वास्थ्य
• प्रारंभिक मृत्यु
li>

ऐसा क्यों हो सकता है? एक के लिए, पुरानी निर्जलीकरण उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, और निर्जलीकरण एक आम मुद्दा है जो डायटिंग करने वालों को प्रतिबंधात्मक परहेज़ में उलझाने का सामना करता है।

उच्च रक्तचाप हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जैसा कि मांसपेशियों की हानि (हृदय एक मांसपेशी है, याद है?) जिसे आप यो-यो परहेज़ करते समय अनुभव कर सकते हैं।

इस तरह का जीर्ण तनाव एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, या उच्च रक्तचाप जैसी कोमोरिड स्थितियों को ट्रिगर कर सकता है, जिनमें से सभी दीर्घायु को प्रभावित कर सकते हैं।

अपने आप से पूछें: क्या ये जोखिम मैं लेने के लिए तैयार हूं? और अगर वजन कम करने की मेरी इच्छा केवल मेरे स्वास्थ्य के बारे में थी, तो मैं उनकी अनदेखी करने को तैयार क्यों हूं?

4। आप वास्तव में स्वस्थ आदतों को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं यदि आप अपने वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं

याद रखें: अपने जीवन में अधिक आंदोलन या अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहते हैं यह ठीक है! आप खुद को हिलाए बिना, खुशी और सहजता से ऐसा कर सकते हैं। हमारे व्यवहार को बदलने के लिए

अपराध बोध शायद ही एक अच्छा प्रेरक है। और मैं आपको उन परिवर्तनों के पीछे अपनी प्रेरणाओं पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करूंगा।

5 आपकी बॉडी इमेज का संघर्ष एक दिमागी समस्या है, बॉडी इशू नहीं

सभी आकार के लोग अपनी बॉडी इमेज के साथ संघर्ष करते हैं। यह निश्चित रूप से एक विशेष प्रकार के शरीर या व्यक्ति के लिए अद्वितीय नहीं है।

क्या आपने देखा है कि "महारत" की अस्थायी भावना जो हम प्रारंभिक वजन घटाने से प्राप्त कर सकते हैं वह कभी भी अंतिम नहीं लगती है? लक्ष्य पोस्ट लगातार चलते रहते हैं, हमें विश्वास दिलाते हैं कि भविष्य में कुछ जादुई बिंदु पर, हम जादू की संख्या से टकराएंगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा।

लेकिन हम कभी भी वहां नहीं पहुंचते हैं। और जब हम करते हैं, तब भी संतुष्टि हमारी उंगलियों के माध्यम से खिसक जाती है जिस क्षण हम अपने प्रतिबंधात्मक व्यवहारों को बनाए नहीं रख सकते हैं।

अपने शरीर को नियंत्रित करने के मेरे स्वयं के प्रयासों ने मुझे एक खाने के विकार उपचार केंद्र के लिए प्रेरित किया।

यह वहां था कि मैंने सभी आकारों के लोगों से कहानियां सुनीं, सभी ने आश्वस्त किया कि वे अपनी जांघों, अपने कूल्हों, अपनी घंटी, अपने कंधों, अपनी बाहों ... के कारण अयोग्य और अपरिवर्तनीय थे ...

p> लेकिन यह है वास्तव में उन चीजों के बारे में कभी नहीं, क्या यह है?

क्योंकि जब आप थोड़ा गहरा खुदाई करते हैं, तो नियंत्रण की इच्छा हमें खुद को लंगर देने के लिए कुछ देती है जब हमारे जीवन के बाकी अव्यवस्थित या असहनीय लगते हैं।

और मुझे एक सेकंड के लिए मान्य करें: एक वैश्विक महामारी हो रही है। यह समझ में आता है कि हम अभी उन एंकरों की तलाश कर रहे हैं।

लेकिन अपने शरीर को नियंत्रित करने के लिए आपको अभी कौन सा आधार नहीं बनाना है। और आत्म-प्रेम के लिए एक रास्ता खोजना एक एंकर है जो आपको अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए मिलता है।

अपने आप से पूछें: आत्म-प्रेम का पीछा करके मुझे क्या खोना है, या बहुत कम से कम आत्म स्वीकृति?

6। हमें वज़न के कलंक पर युद्ध की आवश्यकता है, न कि 'मोटापा'

फैटोबोबिया, या भेदभाव और प्रतिकर्षण वसा शरीर के डर में आधारित है, एक सार्वजनिक स्वास्थ्य संकट है।

> टैप माइक *। …इस बात पर है? आइए दोहराते हैं कि पीठ के लोगों के लिए एक: वजन कलंक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा पैदा करता है जो हम खाते हैं, और निष्क्रियता के रूप में लगभग समान जोखिम।

दूसरे शब्दों में, समाज में वसा वाले शरीर का कलंक पैदा हो रहा है। सटीक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ यह दावा किया जा रहा है कि यह "मोटापे पर युद्ध" है।

वज़न कलंक एक स्वास्थ्य संकट है, और हम में से कई लोग इसमें योगदान दे रहे हैं जब हम सुझाव देते हैं कि "संगरोध 15" एक घातक बीमारी पाने से भी बदतर है।

वज़न कलंक क्यों रोगियों आकार के प्रमाण-आधारित उपचार प्राप्त करने की संभावना कम होती है, क्योंकि उनका वजन उनकी बीमारियों का स्रोत माना जाता है, भले ही यह पूरी तरह से असंबंधित हो।

यह उन्हीं रोगियों को कैंसर के अधिक बार मरने की ओर ले जाता है जो अनचाही और अनिर्धारित हो गए थे, और इस पूर्वाग्रह के डर से स्वास्थ्य सेवाओं की तलाश करने की संभावना कम होने की संभावना थी।

कोई ज़रूरत नहीं है। वसा निकायों के खिलाफ एक युद्ध (और वहाँ नहीं होना चाहिए)। मोटे लोग हैं, बहुत सरलता से, सिर्फ लोग - प्लेग नहीं, आपराधिक उद्यम नहीं। वे मनुष्य हैं।

यदि आप प्लेग की तलाश में हैं, तो अभी एक शाब्दिक महामारी हो रही है। और हो सकता है कि जो लोग मोटे हैं या जिन लोगों ने वजन बढ़ाया है, उन्हें शर्मिंदा करने के बजाय, हम उन लोगों को शर्मिंदा कर सकते हैं जो अभी भी मास्क पहनने से इनकार करते हैं।

बस एक विचार।

7। आप हर आकार में आनंद का अनुभव करने के लायक हैं - और आप

मेरी पसंदीदा पुस्तकों में से एक, "द एफ * सीके इट डाइट" के लेखक कैरोलिन डोनर कहते हैं, "आप सिर्फ भुगतान करने के लिए जीवित नहीं हैं बिल और वजन कम। ”

मैं वास्तव में इसे खुद से बेहतर नहीं कह सकता।

यदि आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं? एक दम बढ़िया! कुडोस। लेकिन अगर इस लेख में कुछ भी चित्रित किया गया है, तो मुझे आशा है कि यह स्वास्थ्य केवल "कैलोरी में, कैलोरी बाहर" की तुलना में बहुत अधिक जटिल है।

स्वास्थ्य, एक समग्र दृष्टिकोण से, वास्तव में अपने लिए एक जीवन बनाने के बारे में है। जो हमें अपने शरीर, मन और आत्मा में आनंद और स्थिरता का अनुभव करने की अनुमति देता है।

मैं वास्तव में विश्वास करता हूं कि स्थायी, हर्षित आदतों को प्राथमिकता देने में, हम जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए खुद को स्थापित करते हैं - और बेहतर स्वास्थ्य भी! एक ऐसा जीवन जो किसी संख्या के आधार पर या हमारी बेलों के आकार से निर्धारित नहीं होता है, लेकिन इसके बजाय हमें खुशी मिलती है और हम हर दिन कनेक्शन में मिलते हैं।

और एक ऐसी दुनिया में जो उल्टा हो गया है। नीचे, खुशी और संबंध नहीं है जो वास्तव में सबसे ज्यादा मायने रखता है?

संबंधित कहानियां

• COVID-19 के प्रकोप के दौरान खाने के विकार वाले लोगों के लिए रिमाइंड
<ली> महामारी के समय में फैफोबिया
• मैट पर फैट योगा फाइटिंग से लड़ने वाले 4 फैट योगाभ्यास
• आपका COVID-19 'चुनें-अपना-अपना' मानसिक स्वास्थ्य गाइड
• अंतिम समय के लिए: कार्ब्स आपको मोटा नहीं बनाते हैं