7 स्वाभाविक रूप से पतली होने के लिए रहस्य

Miki Dusterhuf

स्वास्थ्य पत्रिका से

'मैं मोटा दिखता हूं। मुझे अपने शरीर से नफरत है। '
' वह अपनी इच्छानुसार कुछ भी खा सकती है। मुझे उससे नफरत है। '
' Im उस पार्टी में नहीं जा रहा हूं। बीमार बस बहुत ज्यादा खा लेते हैं। '
' मुझे खुशी होगी अगर मैं सिर्फ पतला हो जाऊं। '

<>> ध्वनि परिचित?

ये शब्द या विचार नहीं हैं? एक स्वाभाविक रूप से पतला व्यक्ति, लेकिन वे आपके द्वारा कहे गए या अपने बारे में सोचने वाली बातें हो सकती हैं। मैं अपने आप से इस तरह की बात करता था, लेकिन मैं अब ऐसा नहीं करता। आप भी रोक सकते हैं। आप भोजन के जुनून के उत्पीड़न से मुक्त हो सकते हैं और 'स्वाभाविक रूप से पतले' बन सकते हैं।

मुझे इससे क्या मतलब है? यह आपकी समझ से परे होने की कुछ अवस्था नहीं है। आप स्वाभाविक रूप से पतले हैं। आपको बस अपने प्राकृतिक पतलेपन को उभरने देने के लिए कुछ सरल बदलाव करने होंगे।

व्यापार द्वारा, Im एक प्राकृतिक-खाद्य पदार्थ रसोइया। और भोजन के बारे में जो कुछ भी मैं जानता हूं, वह मेरे जुनून से भोजन और स्वास्थ्य दोनों के लिए आता है।

Im स्वाभाविक रूप से पतले, भी, लेकिन मैं उस तरह से पहले से तैयार नहीं आया। डाइटिंग हमेशा मेरे दिमाग में सबसे आगे था। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने अपने जीवन का कितना हिस्सा वसा को बर्बाद कर दिया है, इस बारे में सोचते हुए कि एक तारीख पर क्या ऑर्डर करना है, या यह पता लगाना है कि एक रेस्तरां के निमंत्रण को कैसे पारित किया जाए, जिसे मैं चटपटा भोजन परोसता था। वापस जब मैं आहार की मानसिकता में घिर गया था, मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं बच सकता हूं। लेकिन मैंने किया।

आज, मैं अब आहार नहीं करता। मैं जो कुछ भी खाना चाहता हूं, वह बहुत ज्यादा खाता हूं। और Im भोजन के साथ अपने पूरे रिश्ते को बदलने में आपकी मदद करने के लिए तैयार है। यहाँ, Ive ने उन सभी चीज़ों के बारे में जानकारी दी है जो Ive ने खाने और पकाने के सरल नियमों के बारे में सीखीं, जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। यूपी। फिर, जब आप वास्तव में अलग होना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें। आप डाइटिंग करते हैं, याद रखें। आप जीवित हैं। हालांकि, एक कीमत के साथ एक उछाल आता है। जब तक आपके खाते फिर से क्रम में नहीं आ जाते, तब तक आपको थोड़ी सी कटौती करके उस संतुलन को संतुलित करना होगा। कहते हैं कि आपके पास नाश्ते के लिए पेनकेक्स थे। वे ठीक हैं - और स्टार्ची और मीठा। तो आपके पास लंच के लिए क्या है? पास्ता? बिलकूल नही। अधिक स्टार्च। क्योंकि आपके पास दिन में पहले स्टार्च और चीनी थी, अब आपको प्रोटीन और सब्जियां चाहिए। तो ग्रील्ड चिकन या कुछ सब्जियों के सूप के साथ सलाद लें। बस आप जो कर रहे हैं, उसके बारे में बने रहें और आप उन खाद्य पदार्थों को प्राप्त कर सकेंगे जो आपको वास्तव में पसंद हैं - एक संतुलित तरीके से।

Istockphoto

Miki Dusterhuf

एक और महत्वपूर्ण कारण है कि असली भोजन खाने से आपको प्राकृतिक रूप से पतले होने में मदद मिल सकती है: इसका आमतौर पर उच्च मात्रा वाला भोजन। कच्ची सब्जियां, विशेष रूप से, फाइबर और मात्रा में उच्च होती हैं, इसलिए जब आप उन्हें खाते हैं, तो आप दूसरे, उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए अपने पेट में कम कमरे के साथ समाप्त होते हैं। अपने भोजन की शुरुआत एक बड़े सलाद या एक कटोरी सब्जियों के सूप से करें और आप ज्यादा वसा और कैलोरी वाले भोजन के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ेंगे। ज़रूर, मेरे पास अभी भी मेरा पसंदीदा जंक फूड है, और आप भी कर सकते हैं। लेकिन अगर यह 'मुझे पता है कि यह मेरे लिए क्या करने जा रहा है, तो बीमार के पास केवल दो काटने के प्रकार हैं, तो आप एक पतले व्यक्ति की तरह खा रहे होंगे।

Miki Dusterhuf

यदि आप अपनी भूख को खराब करते हैं, तो नियम 4 संभव है। उदाहरण के लिए, जब आप जानते हैं कि आप एक ऐसी घटना पर जा रहे हैं जो अधिक खाने के लिए अवसर प्रदान करेगी, तो आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं वह है अपने आप को पूरे दिन भूखा रखना क्योंकि आपको लगता है कि यह आपको और अधिक खाने की अनुमति देगा। बस विपरीत करें: एक साधारण, समझदार नाश्ता खाएं; एक स्वस्थ, हल्का दोपहर का भोजन करें; और पार्टी में जाने से ठीक पहले आपने एक स्वस्थ नाश्ता किया है।

लोग ऐसा करने से डरते हैं! उन्हें लगता है कि किसी पार्टी से पहले खाने से बहुत अधिक कैलोरी मिल जाएगी। लेकिन आपके द्वारा प्रलोभन का सामना करने से पहले स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता करने से जो कैलोरी बचती है, वह आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी से अधिक होगी।

Miki Dusterhuf

यदि आपका भोजन वास्तव में इसके लायक है। , आप पर ध्यान देने की अधिक संभावना होगी।

Miki Dusterhuf

Miki Dusterhuf

या, हो सकता है कि जिस व्यक्ति को खाने का मन हो, उसे पसंद करें भूख लगी है क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं, तो आप खाने के बारे में भूल जाते हैं जब तक कि आप दुष्ट नहीं होते हैं, और तब आप खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होंगे। यह सब आप पर निर्भर है। आप नियंत्रण में हैं - भोजन नहीं, और किसी भी तरह का आहार नहीं। अपने आप को जानें: आप कैसे खाना पसंद करते हैं, इसके बारे में अपने स्वयं के नियम लिखें, लेकिन केवल तभी जब आप उन्हें अपनी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और गुणों के रूप में देखें, बजाय आत्म-लगाए कानूनों के।