हाथ ठीक से धोने के लिए 7 कदम

• हैंडवाशिंग स्टेप्स
• साबुन का प्रकार
• हाथ धोने के समय
• सूखी त्वचा की रोकथाम
• हैंड सैनिटाइज़र
• निचला रेखा

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, संक्रामक रोग संचरण को कम करने के लिए उचित हाथ की स्वच्छता महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, अनुसंधान से पता चला है कि हैंडवाशिंग कुछ श्वसन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण की दरों को क्रमशः 23 और 48 प्रतिशत तक कम करती है।

सीडीसी के अनुसार, अपने हाथों को बार-बार धोना विशेष रूप से प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। नए कोरोनावायरस को SARS-CoV-2 के रूप में जाना जाता है, जो COVID-19 नामक बीमारी का कारण बनता है।

इस लेख में, हम यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे कीटाणुओं से मुक्त हैं, जो गंभीर संक्रमण का कारण बन सकते हैं, अपने हाथों को धोने के लिए महत्वपूर्ण चरणों को देखें।

अपने हाथों को कैसे धोना है

नीचे सीडीसी और विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा समर्थित सात चरणों वाली हैंडवाशिंग तकनीक है:

अपने धोने के लिए कदम हाथ ठीक से

1. अपने हाथों को साफ - सुथरा - चल रहे पानी के साथ गीला करें।
2. अपने हाथों और कलाई की सभी सतहों को कवर करने के लिए पर्याप्त साबुन लागू करें।
3. अपने हाथों को जोर से और अच्छी तरह से रगड़ें और रगड़ें। अपने हाथों, उंगलियों, नाखूनों और कलाई की सभी सतहों को साफ़ करना सुनिश्चित करें।
4. कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों और कलाई को स्क्रब करें।
5. अपने हाथों और कलाई को साफ-सुथरा - अधिमानतः चलने वाले पानी के नीचे रगड़ें।
6. अपने हाथों और कलाई को सुखाएं। एक साफ तौलिया के साथ, या उन्हें हवा से सूखने दें।
7. नल बंद करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें।

अपने हाथों को धोने की कुंजी यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप। अपने हाथों, उंगलियों और कलाई की सभी सतहों और क्षेत्रों को अच्छी तरह से साफ करें।

WHO से अनुशंसित अधिक विस्तृत हैंडवाशिंग चरण यहां दिए गए हैं। अपने हाथों को पानी और साबुन से गीला करने के बाद उनका पालन करें।

इन चरणों को पूरा करने के बाद, आप अपने हाथों को कुल्ला और सूखा सकते हैं।

क्या यह मायने रखता है कि आप किस प्रकार का साबुन इस्तेमाल करते हैं?

सादे साबुन आपके हाथों को ओवर-द-काउंटर जीवाणुरोधी साबुन के रूप में कीटाणुरहित करने में अच्छा है। वास्तव में, शोध में पाया गया है कि जीवाणुरोधी साबुन नियमित, रोजमर्रा के साबुनों की तुलना में कीटाणुओं को मारने में अधिक प्रभावी नहीं हैं।

2017 में, खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) ने जीवाणुरोधी एजेंटों triclosan के उपयोग पर प्रतिबंध लगा दिया। और ट्राईलोकार्बन। इन एजेंटों के प्रतिबंध के लिए FDA द्वारा उद्धृत कारणों में शामिल हैं:

• जीवाणुरोधी प्रतिरोध
• प्रणालीगत अवशोषण
• अंतःस्रावी (हार्मोन) व्यवधान
• एलर्जी प्रतिक्रियाएं
• समग्र अप्रभावी

इसलिए, यदि आपके पास जीवाणुरोधी साबुन की पुरानी बोतलें हैं, तो उनका उपयोग न करना सबसे अच्छा है। उन्हें बाहर फेंक दें, और इसके बजाय बस नियमित साबुन का उपयोग करें।

इसके अलावा, यह बताने के लिए कोई सबूत नहीं है कि पानी के तापमान में फर्क पड़ता है। एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी में हाथ धोने से आपको अधिक कीटाणुओं से छुटकारा नहीं मिलता है।

लब्बोलुआब यह है कि आपके लिए जो भी पानी का तापमान सही है उसका उपयोग करना सुरक्षित है, और आपके हाथ में किसी भी नियमित तरल या बार साबुन का उपयोग करें।

अपने हाथ कब धोना है

अपने हाथों को धोना विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आप उन स्थितियों में होते हैं जहाँ आप कीटाणुओं को प्राप्त करने या प्रसारित करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसमें शामिल हैं:

• इससे पहले, आप के दौरान और उसके बाद, भोजन तैयार करने के लिए
• आपके पहले और बाद में:
  • खाद्य पदार्थों या पेय का सेवन करें
  • किसी संक्रामक बीमारी के साथ किसी व्यक्ति के संपर्क में आते हैं
  • किसी अस्पताल, डॉक्टर के कार्यालय, नर्सिंग होम, या अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में प्रवेश करें
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  • कट, जलन, या घाव का इलाज और उपचार
  • दवाइयाँ, जैसे कि गोलियाँ या आई ड्रॉप लेना
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  • सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें, खासकर यदि आप रेलिंग और अन्य सतहों को छूते हैं
  • अपने फोन या अन्य मोबाइल डिवाइस को स्पर्श करें
  • किराने की दुकान पर जाएं
• आपके बाद:
  • अपनी नाक को खाँसें, छींकें, या झटका दें
  • नेत्रहीन गंदी सतहों को स्पर्श करें , या जब आपके हाथों पर दिखाई देने वाली गंदगी है
  • पैसे या रसीद संभालें
  • गैस पंप हैंडल, एटीएम, लिफ्ट बटन, या पैदल यात्री क्रॉसिंग बटन
  • को छुआ है दूसरों के साथ हाथ मिलाएं
  • यौन या अंतरंग गतिविधि में संलग्न
  • स्नान का उपयोग किया है कमरा
  • डायपर बदलें या दूसरों से शारीरिक रूप से व्यर्थ साफ करें
  • कचरा
  स्पर्श करें या संभालें। ul>
• जानवरों, जानवरों के भोजन, या कचरे को

• स्पर्श उर्वरक

• पालतू भोजन या व्यवहार को
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• खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन

• किसी संक्रामक बीमारी वाले व्यक्ति के संपर्क में आने से
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• अस्पताल, डॉक्टर के कार्यालय, नर्सिंग होम, या अन्य स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग में प्रवेश करें

• स्वच्छ और कट, जल या घाव का इलाज करें ली>

• दवाई लें, जैसे कि गोलियां या आई ड्रॉप

• सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करें, खासकर यदि आप रेलिंग और अन्य सतहों को छूते हैं

• अपने फ़ोन या अन्य मोबाइल डिवाइस को स्पर्श करें
• किराने की दुकान पर जाएं

• खांसी, छींक या झटका आपकी नाक

• नेत्रहीन गंदी सतहों को स्पर्श करें, या जब आपके हाथों पर दृश्य गंदगी दिखाई दे
• पैसे या रसीदें संभालें
• a को स्पर्श किया है गैस पंप संभाल, एटीएम, लिफ्ट बटन, या पेडेस्ट rian crossing बटन
• दूसरों से हाथ मिलाएं

• यौन या अंतरंग गतिविधि में संलग्न हैं

• का उपयोग किया है बाथरूम

• डायपर बदलें या दूसरों से शारीरिक रूप से व्यर्थ साफ करें

• कचरे को स्पर्श करें या संभालें

• जानवरों, जानवरों के भोजन, या कचरे को स्पर्श करें

• उर्वरक स्पर्श करें

• पालतू भोजन या व्यवहार को

सूखी या क्षतिग्रस्त त्वचा को कैसे रोका जा सकता है

बार-बार हाथ धोने से सूखी, चिड़चिड़ी, कच्ची त्वचा संक्रमण का खतरा बढ़ा सकती है। आपकी त्वचा को नुकसान त्वचा की वनस्पतियों को बदल सकता है। यह, बदले में, अपने हाथों पर कीटाणुओं को जीना आसान बना सकता है।

अच्छे हाथ स्वच्छता को बनाए रखते हुए अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए, त्वचा विशेषज्ञ निम्नलिखित सुझाव देते हैं:

• गर्म पानी से बचें, और एक मॉइस्चराइजिंग साबुन का उपयोग करें। ठंडे या गुनगुने पानी से धोएं। गर्म पानी गर्म पानी की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं है, और यह अधिक सूख जाता है। तरल के लिए ऑप्ट (बार के बजाय) साबुन जिसमें एक मलाईदार स्थिरता होती है और इसमें ग्लिसरीन जैसे विनीत तत्व शामिल होते हैं।
• त्वचा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। त्वचा की क्रीम, मलहम, और बाम देखें जो आपकी त्वचा को छोड़ने से पानी रखने में मदद करें। इनमें शामिल अवयवों के साथ मॉइस्चराइज़र शामिल हैं:
  • क्रमानुसार, जैसे कि लैनोलिन एसिड, कैप्रेट्रिक / कैप्रिक ट्राइग्लिसराइड्स, खनिज तेल, या स्क्वालेन
  • जैसे लैक्टेट। , ग्लिसरीन, या शहद
  • एलोवेरा, डाइमिथॉनिक, या आइसोप्रोपाइल मायस्ट्रेट
• जैसे अल्कोहल-आधारित का उपयोग करें हाथ प्रक्षालक जिसमें त्वचा कंडीशनर होते हैं। Humectants के साथ अल्कोहल-आधारित हाथ सैनिटाइज़र त्वचा की सूखापन को कम करने में मदद करते हैं, जबकि emollients शराब द्वारा छीनी गई कुछ पानी की जगह लेते हैं।

• रोड़ा, जैसे कि लैनोलिन एसिड, कैप्रिल या कैप्रिक ट्राइग्लिसराइड्स, खनिज। तेल, या स्क्वालेन

• humectants, जैसे लैक्टेट, ग्लिसरीन, या शहद

• emollients, जैसे कि एलोवेरा, डाइमिथीन , या इसोप्रोपाइल मायस्ट्रेट

साबुन और पानी उपलब्ध नहीं होने पर आपको क्या करना चाहिए?

खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) ने कई हैंड सैनिटाइज़र के रिकॉल की घोषणा की है। मेथनॉल की संभावित उपस्थिति के कारण।

मेथनॉल एक जहरीली शराब है जो त्वचा पर एक महत्वपूर्ण मात्रा में उपयोग किए जाने पर प्रतिकूल प्रभाव, जैसे मतली, उल्टी या सिरदर्द हो सकती है। अधिक गंभीर प्रभाव, जैसे अंधापन, दौरे या तंत्रिका तंत्र को नुकसान, अगर मेथनॉल का सेवन किया जाता है, तो हो सकता है। मेथनॉल युक्त हैंड सैनिटाइज़र पीना, गलती से या जानबूझकर, घातक हो सकता है। सुरक्षित हैण्ड सैनिटाइज़र कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अधिक जानकारी के लिए यहाँ देखें

यदि आपने मेथनॉल युक्त कोई भी हैंड सैनिटाइज़र खरीदा है, तो आपको इसका उपयोग तुरंत बंद कर देना चाहिए। यदि संभव हो तो इसे उस स्टोर पर लौटाएं जहां आपने इसे खरीदा था। यदि आपने इसका उपयोग करने से कोई प्रतिकूल प्रभाव अनुभव किया है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को फोन करना चाहिए। यदि आपके लक्षण जानलेवा हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा सेवाओं को तुरंत कॉल करें।

जब हैंडवाशिंग संभव नहीं है या आपके हाथ स्पष्ट रूप से गंदे नहीं हैं, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र के साथ अपने हाथों को कीटाणुरहित करना एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।

अधिकांश अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र में इथेनॉल, इसोप्रोपानोल, एन-प्रोपोनोल या इन एजेंटों का मिश्रण होता है। सबसे प्रभावी रोगाणुरोधी गतिविधि शराब के समाधान के साथ आती है:

• 60 से 85 प्रतिशत इथेनॉल
• 60 से 80 प्रतिशत isopropanol
• 60 से 80 प्रतिशत n -प्रोपानॉल

वायरस के खिलाफ इथेनॉल सबसे प्रभावी लगता है, जबकि प्रॉप्नोल बैक्टीरिया के खिलाफ सबसे अच्छा काम करते हैं।

अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र जल्दी से और प्रभावी रूप से कई रोग पैदा करने वाले एजेंटों को नष्ट कर देते हैं, जिनमें शामिल हैं:

2017 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि इथेनॉल, आइसोप्रोपेनोल या दोनों के साथ अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र योगों वायरल रोगजनकों को मारने में प्रभावी थे, जैसे:

• गंभीर तीव्र श्वसन सिंड्रोम (SARS) कोरोनवीरस
• मध्य पूर्व श्वसन सिंड्रोम (MERS) कोरोनावायरस
• इबोला
• ज़िका

हैंडवाशिंग की तरह, हैंड सैनिटाइज़र की प्रभावशीलता सही तकनीक का उपयोग करने पर निर्भर करती है।

हैंड सैनिटाइज़र को ठीक से लगाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

1. अपनी हथेली में लगभग 3 से 5 mL (2/3 से 1 चम्मच) लागू करें।
<ली> सख्ती से अपने दोनों हाथों की सतहों पर और अपनी उंगलियों के बीच उत्पाद को रगड़ना सुनिश्चित करें।
2. लगभग 25 से 30 सेकंड तक रगड़ें, जब तक कि आपके हाथ पूरी तरह से सूख न जाएं।

निचला रेखा

हाथ स्वच्छता एक सरल, कम लागत, साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप है जो आपके स्वास्थ्य और दूसरों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद कर सकता है।

COVID-19 महामारी के मद्देनजर, दुनिया भर में सरकारों और समुदाय के नेताओं ने सार्वजनिक स्वच्छता प्रथाओं जैसे कि हैंडवाशिंग में सुधार के लिए कठोर और सामूहिक प्रयासों का आह्वान किया है।

हालांकि अपने हाथों को सादे साबुन और साफ से धोना, बहते पानी को हाथ की स्वच्छता के लिए पसंदीदा तरीका है, कम से कम 60 प्रतिशत शराब के साथ अल्कोहल-आधारित हैंड सेनिटाइज़र का उपयोग करना भी एक प्रभावी विकल्प हो सकता है।

अच्छा हाथ स्वच्छता केवल महामारी और अन्य बीमारी के प्रकोप के दौरान इस्तेमाल किया जाने वाला उपाय नहीं है। यह एक समय-परीक्षणित हस्तक्षेप है जिसे व्यक्तिगत, सामुदायिक और वैश्विक स्वास्थ्य पर सबसे अधिक प्रभाव डालने के लिए लगातार और दिमाग से अभ्यास करने की आवश्यकता है।