7 ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करने वाली हैरान करने वाली बातें

• बीमारी
• तनाव
• नींद की कमी
• भोजन और दवा का समय
• कैफीन
• सुबह की घटना
• इंसुलिन
• तकिए

जब आपको मधुमेह होता है, तो नियमित रूप से आपके रक्त शर्करा की जाँच आवश्यक है। रक्त शर्करा जांच आपको यह जानने में मदद करती है कि आपकी लक्षित सीमा में रहने के लिए क्या प्रभावी और क्या आप अलग-अलग तरीके से कर सकते हैं।

कभी-कभी, संख्या समझ में नहीं आती है। आपने संतुलित भोजन खाया, एक बढ़िया कसरत की, और सही समय पर अपनी दवा ली, लेकिन आपकी रक्त शर्करा की रीडिंग आपके प्रयासों से मेल नहीं खाती। क्या देता है?

केवल सही खाने और व्यायाम करने से मधुमेह का प्रबंधन सरल नहीं है। कई कारक हमारे रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं, और हम शायद यह भी नहीं जानते हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

1 बीमारी और बीमारी

जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर आपके रक्त शर्करा को बढ़ाने वाले हार्मोन जारी करता है।

जब आप महसूस नहीं कर रहे हैं कि यह पल में हो रहा है, तो अपने रक्त का परीक्षण करना सुनिश्चित करें इन रुझानों को समझने के लिए चीनी।

आपके बीमार होने पर क्या करना है इसके लिए अपने डॉक्टर के साथ एक योजना रखना भी महत्वपूर्ण है, और जब आप अच्छी तरह से हो जाते हैं तो आप रक्त शर्करा का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।

2। तनाव

जब आपको जोर दिया जाता है तो कभी रक्त शर्करा को बढ़ाता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव आपके शरीर की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, और उन हार्मोनों को जारी कर सकता है जिनके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा में वृद्धि होती है।

जब आप अतिरिक्त तनावों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे एक बड़ा काम का बोझ या परिवार के मुद्दों, यह महत्वपूर्ण है। अपने रक्त शर्करा को बाहर निकालने में मदद करने के लिए उस तनाव को दूर करने के तरीकों की तलाश करें।

3 नींद की कमी

एक अच्छी रात का विश्राम हम सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए एक प्रमुख प्राथमिकता होनी चाहिए।

नींद हमारे शरीर को हार्मोन को रीसेट और नियंत्रित करने में मदद करती है। नींद की कमी के परिणामस्वरूप ऊर्जा के लिए अधिक भोजन का उपभोग किया जा सकता है, इस प्रकार रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है।

4 भोजन और दवा का समय

क्या आप अपने भोजन और दवाओं को ठीक से समय दे रहे हैं? समय पर दवाई लेना आपके रक्त शर्करा को सीमित रखने का एक शानदार तरीका है।

यदि आप जल्द ही दवाएँ लेते हैं, तो आप हाइपोग्लाइसीमिया का अनुभव कर सकते हैं। यदि आप उन्हें बहुत देर से लेते हैं, तो आपको रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है।

आपकी निर्धारित दवाओं के शीर्ष पर बने रहना यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपयोगी तरीका है कि आपकी रक्त शर्करा की सीमा है।

5 कैफीन

क्या आप उस सुबह के कप कॉफी से प्यार करते हैं? यह सुबह की ब्लड शुगर स्पाइक के पीछे हो सकता है।

जबकि हर कोई अद्वितीय है, यदि आप लगातार उच्च के बारे में सोच रहे हैं और आपकी दिनचर्या के हिस्से के रूप में कैफीन है, तो अपनी कैफीन की खपत कम करने पर विचार करें।

6 डॉन घटना

सुबह के नाश्ते से पहले सुबह की घटना आमतौर पर होती है और तब होती है जब आपका शरीर रक्त शर्करा में सुबह-सुबह वृद्धि से मेल खाने के लिए पर्याप्त इंसुलिन जारी नहीं करता है।

मधुमेह के साथ कई लोग सुबह की घटना के कारण रक्त-शर्करा की अपेक्षा अधिक उपवास करते हैं।

यदि आप सुबह में उच्च रक्त शर्करा को नोटिस करते हैं, लेकिन रात के खाने के बाद और बिस्तर से पहले आपका रक्त शर्करा सामान्य था, यह एक अच्छा है अपने डॉक्टर से बात करने का विचार।

7 इंसुलिन

मधुमेह वाले लोगों में इंसुलिन का उपयोग रक्त शर्करा को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन क्या होगा यदि आपने इंसुलिन लिया और आपने देखा कि आपके रक्त शर्करा सही लक्ष्य में नहीं हैं?

ये कारक प्रभावित करते हैं? इंसुलिन कैसे काम करता है:

• समय। आदर्श रूप से, आप अपने भोजन के साथ अपने इंसुलिन को ठीक से समय देना चाहते हैं और अपने भोजन को ढंकने के लिए पर्याप्त है।
• खुराक। इंसुलिन को सूक्ष्म रूप से इंजेक्ट करना महत्वपूर्ण है इसलिए आपका शरीर इसे ठीक से अवशोषित करता है और आपका रक्त शर्करा बहुत तेज़ी से कम नहीं होता है।
• समाप्ति तिथि। अनएक्सपायर्ड इंसुलिन के इस्तेमाल से आपके इंजेक्शन में सही पोटेंसी होती है।

टेकअवे

डायबिटीज के साथ जीवन कभी भी उबाऊ नहीं होता है। यह आपको अपने पैर की उंगलियों पर रख सकता है, यह जानकर कि आप विभिन्न उपचारों का जवाब कैसे देंगे।

अगली बार जब आपका रक्त शर्करा बेकार हो जाएगा, तो हतोत्साहित न हों। इन कारकों को ध्यान में रखें और खुद से पूछें कि समायोजन आपको ट्रैक पर वापस ला सकता है।