क्रॉसफिट ट्राई करने से पहले जानिए 7 बातें

क्रॉसफ़िट बहुत कुछ है जैसे कि सीलेंट्रो या कार्दशियन के साथ कीपिंग-आप या तो इसे प्यार करते हैं या इसे खो देते हैं। हवा में बर्बरों को फेंकना, सैकड़ों पुल अप, लाउड ग्रन्टिंग और पेलियो डाइट करना-यह हर किसी के लिए नहीं है। लेकिन अभी जब मैंने यह लिखा है, तो प्रतिबद्ध क्रॉसफिटर्स के छल्ले को रिंग में मारना, पसीना बहाने का इससे अच्छा तरीका नहीं है। और सच्चाई यह है कि बहुत से लोग जो इसे अक्सर घृणा करते हैं, उन्होंने अभी तक इसकी कोशिश नहीं की है।

क्रॉसफिट उतना भयावह नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। वास्तव में, यह मजबूत बनने, वजन कम करने का एक शानदार तरीका है, और हाँ, यह मज़ेदार भी हो सकता है!

दिल को तेज़ करने वाले वर्कआउट, समुदाय की भावना, और आश्चर्यजनक परिणाम वे हैं जो लोगों को वापस आते रहते हैं अधिक, लेकिन आप वास्तव में यह नहीं जान सकते कि क्या यह आपके लिए सही है जब तक कि आप इसे जाने के लिए और अपने लिए न देखें। यदि आप दूसरी तरफ आने के बारे में सोच रहे हैं, तो यहां 7 चीजें हैं जो आपको अपनी पहली क्रॉसफिट क्लास लेने से पहले पता होनी चाहिए।

क्रॉसफिट कट्टर है। यह बाहर काम करने की एक उच्च तीव्रता वाली शैली है, और जबकि कोई भी कर सकता है, यह हर किसी के लिए चाय नहीं है। दिन के अंत में, आप जिस कसरत कार्यक्रम से चिपके रहेंगे, वह है कि आप आनंद लेंगे। यदि आप क्रॉसफ़िट का आनंद नहीं लेते हैं, तो मैं इसे करने के लिए मजबूर नहीं करता। तब तक कोशिश करते रहें जब तक आपको आपके लिए कुछ मजेदार न लगे।

क्रॉसफिट का अपना शब्दकोश हो सकता है। एक नई भाषा सीखने की तरह, जब आप पर्यावरण में डूबे होते हैं, तो यह सीखना आसान होता है, लेकिन हम आपको इस धोखा पत्र के साथ एक शुरुआत देंगे:

एक क्रॉसफ़िट बॉक्स में शामिल होने से पहले अपना होमवर्क करें। सभी समान नहीं बने हैं और एक अच्छा कोच आपके अनुभव को बनाएगा या तोड़ देगा। उनकी समीक्षा पढ़ें, रेफरल के लिए दोस्तों से पूछें और देखें कि क्या आप एक कक्षा या दो की कोशिश कर सकते हैं इससे पहले कि आप सुनिश्चित करें कि यह एक अच्छा फिट है।

जबकि बहुत सारे प्रचार ने क्रॉसफिट और संभावित चोटों को घेर लिया है। जब तक आप अच्छे हाथों में हैं और एक अच्छा कोच है, तब तक जोखिम कम से कम है। एक अच्छा कोच जानता होगा कि आपको कितनी जल्दी प्रगति करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ठीक से आगे बढ़ रहे हैं, अपने फॉर्म पर ध्यान देंगे। विशेष रूप से इसलिए क्योंकि आप कई मामलों में AMRAP कर रहे हैं, आपको अपने शरीर को भी सुनना होगा। कभी भी अपनी सीमा को आगे न बढ़ाएं, और जरूरत पड़ने पर हमेशा रुकें या ब्रेक लें।

कहा गया है कि, कुछ फफोले और खरोंच की उम्मीद करें। क्रॉसफिट वर्कआउट कठिन हैं और पूरी तरह से अनसैचुरेटेड बाहर आना लगभग असंभव है। अच्छी खबर यह है कि ये छोटी-मोटी समस्याएं आपके पहले कुछ वर्गों में ही चली जाएंगी। इस बीच, अपनी लड़ाई के घावों को दिखाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

हैरानी? जबकि क्रॉसफिट किसी पुरुष की दुनिया की तरह लग सकता है, द अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की संख्या के अनुसार, क्रॉसफिट की 60% से अधिक आबादी महिलाओं की है।

क्रॉसफिट के सबसे अच्छे पहलुओं में से एक अवसर है। एक तंग-बुनना समुदाय का हिस्सा बनें। नए दोस्तों को बनाने, अपने साथी एथलीटों द्वारा जयकार करने और खुश रहने का एक शानदार तरीका है क्रॉसफिट क्लास।

क्रॉसफिट काफी महंगा है जब आप इसकी तुलना नियमित जिम मेंबरशिप से करते हैं। हालांकि, एक नियमित समूह फिटनेस सेटिंग के विपरीत, क्रॉसफिट क्लासेस को कोच किया जाता है, सिखाया नहीं जाता है। इसका मतलब यह है कि आपके कोच को कमरे में प्रत्येक व्यक्ति के पास जाना चाहिए और हर कक्षा में उनके साथ एक-एक समय बिताना चाहिए। आप जो भुगतान कर रहे हैं उसका मूल्य (प्रति माह $ 100- $ 300 की अपेक्षा करें) यह उन लोगों के लिए योग्य हो सकता है जो इसे तब वहन कर सकते हैं जब आप अपने कोच से मिलने वाले ध्यान के प्रकार को देखते हैं।