7 चीजें जो आप कर सकते हैं और सग्गी स्तन के बारे में नहीं कर सकते

जैसा कि एक महिला जीवन के विभिन्न चरणों से गुजरती है, उसके स्तनों में बदलाव आना स्वाभाविक है: वे गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान बड़े होते हैं, उदाहरण के लिए, और उनके आसपास की त्वचा और मांसपेशियों में खिंचाव होता है और उसके वजन में उतार-चढ़ाव होता है।

प्लस, वे लगातार गुरुत्वाकर्षण से लड़ रहे हैं - और वे जितने बड़े हैं, उतनी ही संभावना है कि वे समय के साथ नीचे की ओर खींचे जाएंगे। रजोनिवृत्ति के बाद भी वे नरम और कम घने हो जाते हैं, क्योंकि अंडाशय में एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है।

आप अपने शरीर को उम्र बढ़ने से नहीं रोक सकते, और आप निश्चित रूप से गुरुत्वाकर्षण से नहीं लड़ सकते। लेकिन कुछ स्वस्थ आदतें आपके स्तनों को और उनके आस-पास के सहायक ऊतकों को यथासंभव सुरक्षित रखने में मदद कर सकती हैं। ब्रायन ओ कहते हैं कि यहां वास्तव में एक कोशिश के लायक है (और शायद क्या नहीं है) जब यह सैग-कम करने की रणनीतियों की बात आती है।

आपके स्तन पेक्टोरल मांसपेशियों के ऊपर बैठते हैं, जो हाथ की ताकत और कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। 'हे, एमडी, न्यूयॉर्क में स्टोनी ब्रुक मेडिसिन में स्तन और ऑन्कोलॉजिकल सर्जरी के प्रमुख। "लेकिन यहां तक ​​कि जब महिलाएं बहुत अधिक काम करती हैं और बहुत मजबूत पेक्टोरल मांसपेशियां होती हैं, जो स्तनों की संरचना को स्वयं नहीं बदलती हैं - जो ग्रंथि या वसायुक्त ऊतक से बने होते हैं, न कि मांसपेशियों से," वे कहते हैं।

कहा जा रहा है कि, पीठ और कंधों की मांसपेशियों के साथ-साथ पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करना - समग्र स्वर और मुद्रा में सुधार करके शिथिलता को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम भी महिलाओं को एक स्वस्थ और सुसंगत वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, जो अत्यधिक वजन बढ़ने और हानि के साथ जुड़े स्तन के आकार में बदलाव को रोक सकता है।

आहार को स्तन शिथिलता से जोड़ने वाला कोई कठिन सबूत नहीं है, डॉ। ओ 'कहते हैं hea। लेकिन कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे फल और सब्जियां) खाने से त्वचा को कोमल बनाए रखा जा सकता है और झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है और सिर से पैर तक शिथिलता आ सकती है। हाइड्रेटेड रहने से त्वचा की प्राकृतिक लोच को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

अत्यधिक या क्रैश डाइट से बचें, जो कि चयापचय को धीमा करने के शीर्ष पर है - जिससे वजन कम होने का स्तर कम हो सकता है। एनवाईयू लैंगोन हेल्थ में प्लास्टिक सर्जरी के एमडी, क्लिनिकल असिस्टेंट, एलिसा गोलस कहते हैं, "अगर आप बहुत अधिक वजन कम कर लेते हैं, तो अक्सर त्वचा निखर जाती है, भले ही वसा नीचे चली जाए।" "जब हम एक महिला के स्तनों के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह अपस्फीति का कारण बन सकता है।"

आपको लगता होगा कि ब्रा पहनने से स्तनों में स्नायुबंधन को फैलने से रोका जा सकेगा, जो बदले में बनाए रखने में मदद करेगा। आत्मश्लाघा। लेकिन अनुसंधान इस धारणा का समर्थन नहीं करता है: 2013 के एक फ्रांसीसी अध्ययन से यह भी पता चलता है कि ब्रा पहनने से वास्तव में स्तनों में सहायक संयोजी ऊतक के कमजोर होने से शिथिलता को बढ़ावा मिलता है। (प्रमुख शोधकर्ता ने निष्कर्षों को "प्रारंभिक" के रूप में वर्णित किया है, इसलिए इसे नमक के एक दाने के साथ लें।)

ज़रूर, एक सहायक और अच्छी तरह से फिटिंग की हुई ब्रा पहनने से आपकी लड़कियों को काटा जाएगा। डॉ। गोलस कहते हैं, जबकि आप इसे पहन रहे हैं। और आराम और बेहतर उपस्थिति के लिए बहुत कुछ कहा जा सकता है। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह आपको अंतिम आयु और गुरुत्व संबंधी दोष से बचाएगा।

अपनी तरफ से सोने से स्तन अधिक समय तक झुलस सकते हैं, रोशिनी राजपक्षे, एमडी, स्वास्थ्य चिकित्सा संपादक का योगदान, क्योंकि कोई नीचे की ओर लटक जाएगा और उसके स्नायुबंधन खिंच सकते हैं। (संबंधित नोट पर, साइड-स्लीपिंग चेहरे की झुर्रियों में भी योगदान दे सकती है क्योंकि आपके चेहरे के एक तरफ तकिया के खिलाफ स्मूदी होती है।)

दूसरी तरफ अपनी पीठ पर सूंघना, संकेत को कम करने में मदद कर सकता है। उम्र बढ़ने, डी लुई ग्लेसर, एमडी, सेंट लुइस विश्वविद्यालय में त्वचा विज्ञान के एक प्रोफेसर, पहले स्वास्थ्य में बताया गया था। और क्योंकि आपके स्तनों का वजन आपकी छाती पर पूरी तरह से समर्थित है, इसलिए यह उनके पर्कनेस को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

जिस तरह एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को कोमल और खिंचावपूर्ण रख सकते हैं, उसी तरह फ्री रेडिकल्स नामक हानिकारक रसायन इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं और बढ़ा सकते हैं। झुर्रियों और शिथिलता की उपस्थिति। उन मुक्त कण का एक बड़ा स्रोत? पराबैंगनी किरणें, जो इलास्टिन तंतुओं की त्वचा की खिंचाव परतों को तोड़ सकती हैं। जितना अधिक सूरज एक्सपोज़र आपको ऊपर उठाता है, आपके स्तनों को दक्षिण की ओर भेजने के लिए उतने ही अधिक मुक्त कट्टरपंथी नुकसान हो सकते हैं।

सिगरेट के धुएं के अन्य सभी हानिकारक प्रभावों के शीर्ष पर, यह एक स्तन शिथिल अपराधी भी है। 2008 में एस्थेटिक सर्जरी जर्नल में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि धूम्रपान करने वाली महिलाओं में गर्भावस्था के बाद स्तन की कमजोरी का अनुभव होने की अधिक संभावना थी। (अध्ययन वास्तव में यह देखने के लिए डिज़ाइन किया गया था कि क्या स्तनपान का स्तन सौंदर्यशास्त्र पर प्रभाव पड़ता है - और पाया गया कि, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, यह नहीं था।) धूम्रपान भी त्वचा में कोलेजन का कारण बन सकता है, टूटने को बढ़ावा देता है।

यदि आप वास्तव में अपने स्तन की शिथिलता से दुखी हैं, तो एक उपाय है, जो डॉक्टरों का कहना है कि यह समय वापस ला सकता है: "ब्रेस्ट लिफ्ट" सर्जरी, जिसे मास्टोपेक्सी भी कहा जाता है। एक स्तन लिफ्ट के दौरान, प्लास्टिक सर्जन अतिरिक्त त्वचा को हटाते हैं और आसपास के ऊतक को कसते हैं। 2000 के बाद से सर्जरी 70% तक लोकप्रियता में बढ़ गई है, स्तन प्रत्यारोपण 2 से लेकर 1