ब्रेकअप से बचने के लिए 7 बातें जो आपको जानना जरूरी है

आह, टूटा हुआ दिल। कुछ लोग इसे अतिशयोक्तिपूर्ण कह सकते हैं, लेकिन खोया हुआ प्यार का दर्द सिर्फ भावनात्मक नहीं है। यह वास्तविक भौतिक टोल भी लेता है। उनकी आगामी पुस्तक में, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट गाय विंच, पीएचडी ने बताया कि हम कैसे अनुभव करते हैं और उस तरह के आघात से उबरते हैं। एक टूटे हुए दिल को कैसे ठीक करें ($ 12, amazon.com) वेलेंटाइन डे से ठीक पहले बिक्री पर जाता है, जो हाल ही में डंप किए गए, निश्चित रूप से कष्टदायी समय हो सकता है। इसलिए जब एक अग्रिम प्रति हमारे कार्यालय में पहुंची, तो मैंने इसे अंतर्दृष्टि और सुझावों की तलाश में खा लिया कि कैसे एक रिश्ते के खत्म होने के बाद उसे ठीक किया जाए और आगे बढ़ाया जाए। यहां सात सबसे अधिक उपयोगी सबक हैं जो मैंने सीखा है।

चरखी ने एक अध्ययन का विवरण दिया, जिसने उन लोगों की जांच की जिन्होंने हाल ही में एक कठिन ब्रेकअप को सहन किया था। शोधकर्ताओं ने दो fMRI स्कैन की तुलना की: एक जो कि विषयों को उनके पूर्व की तस्वीरों को देखते हुए लिया गया था, और दूसरा जब विषयों को गर्मी के संपर्क में लाया गया था, जिसमें दर्द का वर्णन लगभग 'असहनीय' था। मस्तिष्क के समान क्षेत्र दोनों परिदृश्यों में सक्रिय हो गए। दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क तीव्र भावनात्मक और शारीरिक दर्द दोनों के लिए समान रूप से प्रतिक्रिया करने लगता था।

जैसे एक ड्रग एडिक्ट कोकीन या हेरोइन से वापसी के माध्यम से चला जाता है, टूटे हुए व्यक्ति के विचारों से भस्म हो जाते हैं। 'खो दिया है, उन्हें और उनके ध्यान तरस। इस वापसी की अवधि के लक्षण, या "संपर्क की कमी", ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, नींद में गड़बड़ी और भूख, चिंता, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, रोते हुए मंत्र, अवसाद और अकेलापन शामिल हैं। विंच एक अन्य संबंध बनाता है, इन भावनाओं का कहना है कि "कोई भी लेकिन हमारा दिल तोड़ने वाला नहीं कर सकता है - जैसे कोकीन और हेरोइन करते हैं।"

यह अभी तक "अनफॉलो" नहीं कर सकता है? उसका एक कारण है जब आप पुरानी लौ पर अपडेट के लिए सोशल मीडिया की जाँच कर रहे हैं, तो यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि आप आग से खेल रहे हैं, विंच कहते हैं। किसी को जाने देना उस समय बहुत कठिन होता है जब आप उनकी सोशल मीडिया उपस्थिति के बारे में बताते हैं। दर्दनाक भावनाओं को जारी रखने या प्रतिक्रिया देने के जोखिम से बचने के लिए, विंच संपर्क के किसी भी विकल्प को समाप्त करने और "अवरुद्ध और हटाने वाली होड़" पर जाने की सलाह देता है।

दुर्लभ मामलों में, ब्रेकअप के भावनात्मक टोल का कारण बन सकता है। हृदय की असामान्यताओं को टूटे हुए हृदय सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। सीने में दर्द, ऐंठन और तनाव हार्मोन के ऊंचे स्तर norepinephrine और epinephrine कुछ संभावित प्रतिक्रियाएं हैं।

दिल टूटने की स्थिति में, यह सोचना आसान है कि आप अपना दिमाग खो रहे हैं। ब्रेकअप के बाद के संकट का सामना करना पड़ रहा है, केवल तब तक इससे भी बदतर हो जाता है, जब विंच लिखते हैं, 'यह तथ्य कि यह सब वास्तव में गैर-मान्यताप्राप्त हो जाता है, अगर बड़े पैमाने पर समाज द्वारा पूरी तरह से नजरअंदाज नहीं किया जाता है।' , जब आप सब करना चाहते हैं तो एक गेंद में कर्ल किया जाता है। क्या चाल है? "खुद को आश्वस्त करते हुए कि हम पागल नहीं हो रहे हैं और खुद को याद दिला रहे हैं कि हमारा व्यवहार एक बार हमारे भावनात्मक दर्द को कम कर देगा," वह कहते हैं, क्या वह "मैं मैं पागल हो रहा हूँ?" परत।

जब सब कुछ बहुत बुरी तरह से गलत हो गया है, तो अपने रिश्ते के दौरान "सही" चले गए सभी को वापस देखना चाहते हैं। लेकिन एक जोड़े के रूप में अपने जीवन की "हाइलाइट रील" को फिर से खेलना, अच्छे से अधिक नुकसान करता है, और आपको नुकसान के बारे में और भी बदतर महसूस कराएगा। और एक कुरसी पर केवल एक निर्वासन "हमारे cravings को तेज करता है, जो बदले में हमारी आदर्श धारणाओं को पुष्ट करता है," और आगे बढ़ने वाले चक्र में योगदान देता है, जिसमें कोई अंत नहीं दिखता है।

क्या आपके पूर्व ने आपको नीचे बैठाया है। दिल से दिल के लिए या ट्रेस किए बिना छोड़ दिया, "क्यों" जरूरी उत्पादक नहीं है। जैसा कि विंच कहते हैं, "अधिक पूर्ण उत्तर का पीछा करने से हमें भावनात्मक रूप से कमजोर होने की संभावना है और यह महसूस करने के लिए दरवाजा खोल देता है कि आप सभी को फिर से आहत, निराश, निराश या निराश महसूस करते हैं।" यह भी संभव है कि आप अपनी प्रेरणा को कभी भी पूरी तरह से समझ नहीं पाएंगे। (वे इसे स्वयं नहीं समझ सकते।) इसलिए इसे सरल रखें, विंच का सुझाव है। इस तरह उनके निर्णय के बारे में सोचें: 'उन्हें लगा कि हम किसी तरह से असंगत हैं।'

यह आपके आत्म-सम्मान के लिए कहीं अधिक उत्पादक है और स्वस्थ है - एक योजना के साथ आने के लिए अपने स्वयं के तर्क का उपयोग करने के लिए आप अपने आप को और दूसरों को कैसे समझाएँगे। जैसा कि पुस्तक में विंच कहते हैं, 'एक सर्वश्रेष्ठ अनुमान के लिए शूट करें जो तथ्यों को फिट करता है, हमारे पूर्व के व्यक्तित्व और व्यवहार पर विचार करता है, ब्रेकअप और हाल के इतिहास को ध्यान में रखता है, और सबसे महत्वपूर्ण, हमारा गौरव, गरिमा, और आत्म-सम्मान बरकरार है। '