अपने चिकित्सक के साथ 'ब्रेकिंग अप' के लिए 7 टिप्स

नहीं, आपको उनकी भावनाओं को आहत करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

मुझे स्पष्ट रूप से डेव के साथ संबंध तोड़ना याद है।

मेरा चिकित्सक डेव, मेरा मतलब है।

डेव किसी भी खिंचाव से "बुरा" चिकित्सक नहीं था। लेकिन मेरे पेट में कुछ मुझे बताया कि मुझे कुछ और चाहिए था।

हो सकता है कि यह उनका "ध्यान करने का प्रयास" सुझाव था जब मेरे जुनूनी-बाध्यकारी विकार में तेजी आ रही थी (जवाब वास्तव में ज़ोलॉफ्ट, डेव था)। यह तथ्य हो सकता है कि वह केवल हर 3 सप्ताह में उपलब्ध था।

या शायद यह साधारण तथ्य था कि उसने मुझे कभी नहीं बताया कि उसे क्या कहना है - डॉ। रीज़ या डेव - और कुछ हफ्तों में, यह पूछने में बहुत देर हो गई। इसलिए मैंने उनके नाम का उपयोग करने से बचने के लिए महीनों का समय बिताया, जब तक कि उन्होंने अंततः "डेव" के रूप में एक ईमेल पर हस्ताक्षर नहीं किए।

एक साल तक एक साथ काम करने के बाद, मैं अभी भी वास्तव में सहज महसूस करने के एक बिंदु पर नहीं पहुंचा था उसे; मुझे उस तरह की सहायता नहीं मिल रही थी जैसी मुझे उस आवृत्ति की आवश्यकता थी, जिसकी मुझे आवश्यकता थी। तो, मैंने प्लग खींचने का निर्णय लिया।

तो ... मैं क्यों नहीं था?

ईमानदारी से, मुझे नहीं पता कि कैसे। और हर बार जब मैंने इस पर विचार किया, तो मुझे चिंता हुई कि मेरे पास रिश्ता खत्म करने का कोई "अच्छा कारण" नहीं था।

यदि आप इस लेख पर आए हैं, तो मैं आपको आश्वस्त करना चाहता हूं कि आपके कारण - जो भी हो वे हैं - "काफी अच्छा" और अगर आप यह जानने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि कैसे संबंधों में कटौती की जाए, तो इन सात युक्तियों से आपको सही दिशा में आगे बढ़ना चाहिए।

1 इस बात पर विचार करें कि क्या संबंध (या होना चाहिए) की मरम्मत की जानी चाहिए

बहुत से लोगों को पता नहीं है कि वे अपने चिकित्सक के साथ एक मरम्मत प्रक्रिया से गुजर सकते हैं!

आपके पास भी नहीं है! यह जानने के लिए कि वास्तव में क्या महसूस हो रहा है। आपका चिकित्सक आपको वह काम करने में मदद कर सकता है जो आप जानते हैं और इस बारे में अधिक जानकारी देते हैं कि संबंध आपको कहां सेवा नहीं दे रहा है, और आप अपने विकल्पों को एक साथ रख सकते हैं।

यदि यह पढ़ने पर आपका पेट आपको बता रहा है तो "नं। "? यह उतना अच्छा संकेत है जितना कि कोई भी मरम्मत कार्य आपके लिए सही नहीं है। इस सूची में # 2 से ठीक आगे छोड़ें।

मुझे कैसे पता चलेगा कि संबंध को ठीक किया जा सकता है?

केवल आप वास्तव में यह जान सकते हैं, लेकिन विचार करने के लिए कुछ प्रश्न:

क्या मुझे इस चिकित्सक के साथ विश्वास और सुरक्षा है? यदि हां, तो क्या उस पर निर्माण संभव है?
मुझे अपने चिकित्सक से अपने रिश्ते के बारे में बेहतर महसूस करने की क्या आवश्यकता होगी? क्या मैं उन जरूरतों को पूरा करने में सहज महसूस करता हूं?
क्या मुझे ऐसा महसूस हो रहा है जैसे मुझे 'हॉट सीट' में रखा गया है? कुछ लोग चिकित्सा से "पलायन" करते हैं, जब वे इस मुद्दे की जड़ तक पहुंच रहे थे! यदि चिकित्सा कठिन लगती है तो यह ठीक है - लेकिन आप हमेशा अपने चिकित्सक से भी साझा कर सकते हैं।
मेरी आंत मुझे क्या बता रही है? क्या मैं अपने चिकित्सक के साथ इन भावनाओं की खोज करने के लिए खुला हूं?
क्या मैं भी पहली जगह में चीजों की मरम्मत करना चाहता हूं? याद रखें: "नहीं" एक पूर्ण वाक्य है!

यदि आपका चिकित्सक अनैतिक, अनुचित, अपमानजनक कार्य कर रहा है या आपको किसी भी कारण से असुरक्षित महसूस कर रहा है, तो आप मरम्मत के लिए बाध्य नहीं हैं। रिश्ते।

2। यह दर्शाता है कि आपकी आवश्यकताएं कहां से पूरी हो रही हैं

मेरा मानना है कि ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका पत्रकारिता है। आपको इसे अपने चिकित्सक के साथ साझा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इससे आपको समय से पहले अपने विचारों को इकट्ठा करने में मदद मिल सकती है।

उदाहरण के लिए, आप इसे व्यावहारिक स्तर पर देख सकते हैं: क्या वे विशेषज्ञ नहीं हैं विशेष रूप से विकार या न्यूनाधिकता जिसे आप आगे देखना चाहते हैं? क्या आपकी एक निश्चित पहचान है कि आपका चिकित्सक सांस्कृतिक रूप से सक्षम नहीं है?

आप इस के व्यक्तिगत पक्ष का भी पता लगा सकते हैं। क्या आपको उन पर भरोसा करना मुश्किल लगता है? यदि हां, तो क्या आपके पास विचार हैं कि ऐसा क्यों हो सकता है? क्या आप उन्हें निर्णायक मान रहे हैं, या आपको अपने लिए एक राय बनाने के लिए पर्याप्त स्थान नहीं दे रहे हैं? क्या वे खुद के बारे में बहुत अधिक बात करते हैं?

इस तरह के आत्म-प्रतिबिंब एक समृद्ध बातचीत को खोल सकते हैं कि भविष्य में बेहतर चिकित्सीय संबंध कैसे हैं, चाहे वह आपके वर्तमान चिकित्सक या भविष्य के साथ हो।

3। आप यह तय करते हैं कि कितना (या कितना कम) समझाने के लिए

आप वास्तव में अपने चिकित्सक का स्पष्टीकरण नहीं देते हैं यदि आप एक देना नहीं चाहते हैं। आप जितना चाहें उतना कम या ज्यादा बोल सकते हैं!

वे यह बताने के लिए आपके भावनात्मक भाग में किसी भी भावनात्मक श्रम के हकदार नहीं हैं, जहां संबंध गड़बड़ा गया हो। उस ने कहा, आप थेरेपी से दूर जाने में से कुछ को अनपैक करने से लाभान्वित हो सकते हैं, क्योंकि यह आपको भविष्य के लिए कुछ उपयोगी अंतर्दृष्टि को उजागर करने में मदद कर सकता है।

आपके बिदाई के तरीके आपके लाभ के लिए होने चाहिए, न कि उनका

उदाहरण के लिए, मैंने डेव के साथ अपने चिकित्सीय संबंध को क्यों समाप्त किया इसका एक हिस्सा यह है कि मुझे लगा कि वह एक ट्रांसजेंडर व्यक्ति के रूप में मेरे अनुभवों को पूरी तरह से समझ नहीं पाए हैं।

हालांकि, मैंने इस पर बड़े पैमाने पर नहीं बोलने का निर्णय लिया। मैं अपने चिकित्सक को शिक्षित नहीं करना चाहता था, बल्कि, मैंने बस नाम चुना कि उसे खुद को शिक्षित करने की आवश्यकता है।

आपको यह तय करना है कि आप कहां हैं और बातचीत में जाने के इच्छुक नहीं हैं। ।

4। सीमाओं को निर्धारित करने के लिए तैयार रहें (बस मामले में)

सीमाओं की बात करते हुए, आपको इस वार्तालाप में सीमाएँ सेट करने की अनुमति है।

भले ही एक चिकित्सक आपसे अपने कारणों की व्याख्या करने के लिए कह रहा हो या अपने काम में एक मुद्दे के बारे में अधिक विस्तार से जाने के लिए, आपको यह तय करना है कि क्या आप साझा करना चाहते हैं या नहीं।

कुछ चिकित्सक "ब्रेकअप" को बहुत अच्छी तरह से नहीं संभालते हैं (शुक्र है, मुझे लगता है कि वे बहुमत नहीं हैं!), इसलिए यह अच्छा है कि आप जो भी करेंगे उसे स्पष्ट रूप से समझें और एक सत्र में बर्दाश्त नहीं करेंगे। <। p>

सीमाओं के कुछ उदाहरण जो आप निर्धारित कर सकते हैं

"मुझे इस बारे में अधिक बात करने में खुशी हो रही है कि मुझे विशेषज्ञ की आवश्यकता क्यों है, लेकिन मैं दूसरे के बारे में अधिक विस्तार से जाने में सहज नहीं हूं। जो मुद्दे मैंने पहले उठाए थे। "
" मैं ऐसी जगह पर नहीं हूँ जहाँ मैं आपको इस मुद्दे पर विशेष रूप से शिक्षित करने में सक्षम हूँ। "
" मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है। एक सहायक बातचीत जो मुझे अपने अगले कदम का पता लगाने में मदद करती है। क्या ऐसा कुछ है जिसे आप अभी प्रदान करने में सक्षम हैं? "
" मुझे लगता है कि यह बातचीत पटरी से उतर रही है। क्या हम पिछले मुद्दों को संसाधित करने के बजाय अभी मुझे जो चाहिए, उस पर फिर से विचार कर सकते हैं? "
" मुझे नहीं लगता कि मुझे आपके साथ इस बातचीत को जारी रखने के लिए एक और सत्र निर्धारित करने की आवश्यकता है, लेकिन अगर मैं अपना विचार बदलूं, तो मैं पता लगा सकते हैं और आपको बता सकते हैं। "

याद रखें, आपको अपने आराम क्षेत्र और जरूरतों को परिभाषित करना है। इस स्थान में अपने लिए वकालत करने का कोई गलत तरीका नहीं है।

5 यह जान लें कि आपके चिकित्सक की भावनाओं की रक्षा करना आपका काम नहीं है

चिकित्सक पेशेवर हैं। इसका मतलब है कि वे तकनीकी रूप से आपके लिए काम करते हैं! ये रिश्ते हर समय खत्म होते हैं। यह उनके पेशे का एक सामान्य हिस्सा है।

इसका मतलब है कि आपके चिकित्सक को बातचीत को संभालने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होना चाहिए, चाहे वह कहाँ जाए या आपकी प्रतिक्रिया सुनने में कितना मुश्किल हो।

आपको अपने दृष्टिकोण को खत्म करने या उनकी भावनाओं को आहत करने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।

चिकित्सक इस प्रकार की बातचीत को व्यक्तिगत रूप से लेने के बिना नेविगेट करने के लिए प्रशिक्षित हैं। आदर्श रूप से, यदि आपको उस समर्थन की आवश्यकता है, तो वे आपके अगले चरणों में भी आपकी सहायता कर सकेंगे।

थेरेपी आपके बारे में है, ग्राहक। और यदि आपका चिकित्सक आपकी ज़रूरतों और भावनाओं को उस बातचीत में केन्द्रित करने में असमर्थ है? आपको इस बात की पुष्टि हो गई है कि आपने वहाँ बुलेट चलाई है।

6 रेफरल या संसाधनों के लिए पूछने में संकोच न करें

यदि बातचीत अच्छी तरह से चली गई है, तो अपने चिकित्सक से पूछने से डरो मत यदि उनके पास सिफारिशें हैं जो आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करेंगे।

कई चिकित्सक उन संसाधनों को साझा करने में प्रसन्न होते हैं जो उनके पास हैं, विश्वसनीय सहयोगियों के लिए रेफरल सहित।

यदि आपका चिकित्सक स्पेक्ट्रम के घटिया छोर पर है, तो उसने कहा? आप किसी भी संसाधन या सिफारिशों का पालन करने के लिए बाध्य नहीं हैं (यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आप वास्तव में बेहतर हैं)।

7 याद रखें: रिश्ते को समाप्त करने के लिए आपको अपने चिकित्सक की अनुमति की आवश्यकता नहीं है

अंततः, आपका चिकित्सक रिश्ते को समाप्त करने के आपके निर्णय से असहमत हो सकता है, और यह ठीक भी है। यह आपके निर्णय को गलत या तर्कहीन नहीं बनाता है।

उनके कुछ आरक्षण वास्तविक चिंता के स्थान से आ सकते हैं ("क्या आपके पास मेरी देखभाल से बाहर संक्रमण करने की आवश्यकता है?"), जबकि अन्य बचाव की जगह से आ सकते हैं (" आप बाहर अभिनय करते दिखाई देते हैं ”)।

भले ही, यह आपका निर्णय है और आपका अकेला है। आपके चिकित्सक की अपनी राय हो सकती है, लेकिन अगर आपका पेट आपको अपने अन्य विकल्पों का पता लगाने के लिए कह रहा है, तो यह आगे बढ़ने का एक वैध कारण है।

यकीन नहीं है कि कैसे बिग वार्तालाप है?

आपको बस परिचित BYE-BYE याद रखना होगा! यदि इनमें से कोई भी चरण आपकी विशिष्ट स्थिति के संदर्भ में सही नहीं लगता है, तो आप उन्हें हमेशा छोड़ सकते हैं:

B - विषय को मिटा दें। यह वह जगह है जहाँ आप बातचीत के लिए टोन सेट करेंगे। आदर्श रूप से, यह वार्तालाप खुले दिमाग से शुरू होता है: आपके चिकित्सीय संबंध पर चर्चा करते हुए कि आपको क्या आवश्यकता है, और आप बातचीत से क्या पाने की उम्मीद कर रहे हैं।

Y - "हाँ, और।" आपका चिकित्सक प्रतिक्रिया देना शुरू कर सकता है। यदि यह वास्तविक लगता है, तो "हां, और" दृष्टिकोण - तुम्हारा अनपैक करते समय उनके दृष्टिकोण को मान्य करना - बातचीत को अधिक सहयोगात्मक बना सकता है।

E - भावनात्मक प्रभाव। यह आपके चिकित्सीय संबंध के भावनात्मक प्रभाव को साझा करने में मदद कर सकता है। यदि यह कुछ क्षेत्रों में मददगार रहा है, तो उस प्रतिक्रिया को प्रदान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! यदि यह हानिकारक था और आप इसे साझा करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करते हैं जहां नुकसान हुआ है, तो आप ऐसा कर सकते हैं।

B - सीमाएं। जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, आपको जो कुछ भी है उसके बारे में दृढ़ सीमाएं निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है और आप चर्चा करने के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आपका चिकित्सक आपको दबाता है या बातचीत के दौरान आपको असहज करता है, तो जान लें कि आप उन सीमाओं को पकड़ सकते हैं और लेना चाहिए।

Y - Yield। यदि संभव हो, तो अपने आप को जांचने के लिए कुछ सेकंड लें। क्या आप सुरक्षित महसूस करते हैं? आप बाहर की जाँच कर रहे हैं या छोड़ने के लिए उत्सुक हैं? आप इस वार्तालाप को कैसे अनुभव कर रहे हैं इसके बारे में कुछ जागरूकता लाएँ।

इसे कार्रवाई में देखें!

डेव के साथ मेरी बातचीत कैसे हुई, इसका उदाहरण यहां दिया गया है:

याद रखें, चाहे कुछ भी हो जाए, आपको यह तय करना होगा कि आगे क्या आता है

एकमात्र व्यक्ति जो यह तय करता है कि आगे बढ़ने के लिए आपकी मानसिक स्वास्थ्य देखभाल कैसी दिखती है।

और यदि आपका (जल्द ही समाप्त होने वाला) चिकित्सक एक अच्छा है, तो वे इस तथ्य का जश्न मनाएंगे कि आप आगे बढ़ रहे हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य का स्वामित्व ले रहे हैं, और अपने लिए वकालत कर रहे हैं।

आपको यह मिल गया है।