आईबीडी डायग्नोसिस के बाद अपने शरीर से प्यार करना सीखने के 7 टिप्स

आपका शरीर हर दिन आपके लिए लड़ रहा है - और यह एक अविश्वसनीय बात है।

भड़काऊ आंत्र रोग (IBD) का निदान प्राप्त करना एक कठिन अनुभव है जो विभिन्न प्रकार की तीव्र भावनाओं का कारण बन सकता है:

राहत, क्योंकि आपके पास आखिरकार क्या कारण हैं, इसके उत्तर हैं। आपके लक्षण
भ्रम, क्योंकि आप नहीं जानते कि आपके भविष्य के लिए इसका क्या अर्थ है
क्रोध, क्योंकि आपको लगता है कि आपके शरीर ने आपको विफल कर दिया है
भय, क्योंकि यह एक बीमारी है जो आपके जीवन को पूरी तरह से बदल सकती है

एक IBD निदान आपको ऐसा महसूस करा सकता है जैसे आप एक विदेशी शरीर में हैं। एक तरह से, यह एक "नया" निकाय है जिसका उपयोग करने के लिए समय लगता है। बहुत सारे बदलाव हैं जो इसके साथ आ सकते हैं, जैसे कि स्टेरॉयड से वजन बढ़ना या त्वचा की समस्याएं, क्रोहन रोग से घाव, अत्यधिक वजन कम होना और गंभीर मामलों में, बड़ी सर्जरी।

हर भावना जिसे आप महसूस करते हैं। एक आईबीडी निदान प्राप्त करना पूरी तरह से वैध है। दुनिया पर गुस्सा होना और "मुझे क्यों?" आपके शरीर पर गुस्सा होना ठीक है यह महसूस करना ठीक है कि आपके शरीर ने आपको विफल कर दिया है।

सीखने का कोई तरीका नहीं है कि आपको आंत्र रोग है, लेकिन कुछ रणनीतियाँ हैं जो आपको ऐसा करने में मदद कर सकती हैं - और अपने शरीर को इस तरह से प्यार करना सीखें।

1। अपने निदान को स्वीकार करने के लिए खुले रहें

यह आसान काम की तुलना में कहा जाता है, लेकिन स्वीकृति आपके शरीर पर नियंत्रण लेने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जब आपको लगता है कि आपके निदान की पकड़ है।

एक पुरानी बीमारी एक ऐसी चीज़ नहीं है जिसे एक दिन में स्वीकार किया जा सकता है, लेकिन जब आपके पास सही निदान होता है, तो वापस नहीं जाता है। हालांकि, उस क्षण से, आप चुन सकते हैं कि आप इसके साथ कहाँ जाते हैं।

आपके निदान के संदर्भ में आना आपके शरीर के साथ शांति बनाने का एक अच्छा तरीका है, और आपके जीवन के साथ आगे बढ़ने की दिशा में पहला कदम है।

2 कुछ स्व-प्रेम सूचियाँ बनाएं

मुझे सुनें: जब प्रतिज्ञान की बात हो तो सूची एक महान संसाधन हो सकती है।

वास्तव में आप कौन हैं, इस पर एक नज़र डालें और चीजों को इंगित करें। जो आपको एक अच्छा इंसान बनाते हैं। फिर, उन सभी चीजों की एक और सूची बनाएं जिन्हें आप IBD निदान के बावजूद करना चाहते हैं।

अपने फ़ोन पर दोनों सूचियों को रखें, पहला जब भी आप नीचे महसूस कर रहे हों, और दूसरा तब जब आपको प्रेरणा की आवश्यकता हो। कभी-कभी, यह हो सकता है कि छोटे लिफ्ट आपको एक बुरे दिन के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता हो।

3। उन चीजों को करते रहें जो आपको आश्वस्त महसूस करवाती हैं

चाहे वह मेकअप लुक को परफेक्ट कर रही हो, अपने बालों को कर्ल कर रही हो, अपने आप को उस ड्रेस से ट्रीट करें जो आप उम्र के लिए चाहती थीं, या एक नया टैटू या पियर्सिंग करवाएं। आपका निदान आपको उन चीज़ों को करने से रोकता है जो आपको आत्मविश्वास का अनुभव कराती हैं।

कॉस्मेटिक चीजों से परे, अगर आप हमेशा एक शौकीन धावक या जिम उत्साही रहे हैं, तो अपना आईबीडी आपको रोकना न दें।

हां, चीजें थोड़ी अलग हो सकती हैं और यदि आप भड़क रहे हैं, तो आपको इसे आसानी से लेना होगा, लेकिन अपनी बीमारी को उन चीजों को करने से न रोकें जिनसे आप प्यार करते हैं। हमेशा इसके आसपास काम करने के तरीके होते हैं।

4। सोशल मीडिया पर अन्य आईबीडी यात्राओं का अनुसरण करें

यह एक शानदार तरीका है कि आप जैसे ही किसी अन्य व्यक्ति से मिलें, और यह आपके आत्मसम्मान को बढ़ाने में मदद करने का एक तरीका है।

वहाँ बहुत सारे इंस्टाग्रामर्स हैं जो IBD और स्टोमा बैग दोनों के साथ हैं, जो अपना खाता आत्म-प्रेम को समर्पित करते हैं और दूसरों को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करते हैं।

जब आपको "मुझे अपने शरीर से घृणा होती है", तो किसी को अपनी बीमारी के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीते हुए देखना इतना भारी पड़ सकता है। न केवल यह प्रेरित कर रहा है, बल्कि यह जानना भी आश्वस्त करता है कि यह आपके लिए भी संभव है।

इंस्टाग्राम पर दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना न करें - यह अपने आप को भयानक महसूस करने का एक आसान तरीका है। हालाँकि, यदि आप ऐसे सहायक खातों का अनुसरण कर रहे हैं जो आपको अपने शरीर, पुरानी बीमारी या नहीं से प्यार करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, तो शब्दों में लें और जब आप संघर्ष कर रहे हों, तो उन्हें याद दिलाने की कोशिश करें।

5। एक थेरेपिस्ट से बात करें

एक थेरेपिस्ट से बात करना आपकी मानसिक भलाई को देखने, स्वस्थ विचारों और भावनाओं के बारे में खुलने और एक वास्तविकता की जाँच करने का एक स्वस्थ तरीका है।

किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना हमेशा अच्छा होता है जिस पर आप भरोसा करते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसे दोस्तों या परिवार से बात करना मुश्किल हो सकता है जो या तो इसे प्राप्त नहीं करते हैं या गलत बात कहते हैं। वे अपनी पूरी कोशिश करते हैं, बेशक, लेकिन एक चिकित्सक को आपकी मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है और यह पेशेवर दृष्टिकोण के साथ करेगा।

यह आपको इस बात को खोलने में मदद कर सकता है कि आईबीडी ने आपको शारीरिक और मानसिक रूप से कैसे प्रभावित किया है, और इसने आपको अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस कराया है।

इन विचारों को प्रबंधित करने और उनसे निपटने के लिए आपको तकनीक सिखाने में किसी के लिए यह राहत और मौका दोनों है।

6। खुद के प्रति दयालु हो

आत्म-देखभाल का मतलब केवल एक बुलबुला स्नान या चॉकलेट का एक बार नहीं है (हालांकि दोनों महान विचार हैं)। यह स्वस्थ विकल्प बनाने के बारे में भी है, यह कहते हुए कि "नहीं" उन चीजों के लिए जो आप करना नहीं चाहते हैं, और अपने आप को मारना नहीं है।

आत्म-देखभाल का एक रूप आपके नकारात्मक विचारों को चुनौती दे रहा है। हर बार जब कोई नकारात्मक सोच आपके दिमाग में प्रवेश करती है, तो उसे सकारात्मक तरीके से समझने की कोशिश करें।

जब आपको ज़रूरत हो, तब आराम करें और याद रखें कि आप एक बीमारी के साथ जी रहे हैं, इसलिए आपको अपना अतिरिक्त ध्यान रखने की ज़रूरत है, और जब आपका शरीर आपको बताता है तो इसे लेना आसान है।

7। याद रखें कि आप अपनी बीमारी नहीं हैं

अपनी सभी पसंद-नापसंद को न भूलें। उन चीजों को न भूलें जो आपको खुश करती हैं। उन सभी अद्भुत चीजों को न भूलें जिन्हें आपने किया है, और फिर भी करते हैं। अपने जुनून को न भूलें। वह सब कुछ मत भूलो जो आपको, आपको बनाता है।

यह एक प्रक्रिया है

आत्म-प्रेम में समय लगता है और जीतना कठिन हो सकता है। ऐसे दिन होंगे जहां आप नीचे महसूस करेंगे और दुनिया से छिपना चाहेंगे। दुर्भाग्य से यह आईबीडी के साथ रहने का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन अपने शरीर से प्यार करना भी इसका एक सामान्य हिस्सा बन सकता है।

आपकी बीमारी आपकी पहचान नहीं है और आप अपने शरीर से प्यार करने के योग्य हैं। जबकि यह अस्वस्थ महसूस कर सकता है, यह आपको यहां हमारे साथ रखने का एक बड़ा काम भी कर रहा है। यह हर दिन आपके लिए लड़ रहा है - और यह एक अविश्वसनीय बात है।