7 तरीके डेलाइट सेविंग टाइम आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं

हम इस सप्ताह के अंत में "स्प्रिंग फ़ॉरवर्ड" के रूप में एक घंटे की नींद खो देंगे, रविवार सुबह अपनी घड़ियों को एक घंटे आगे मोड़ देंगे। और जब हम शाम को एक दिन का अतिरिक्त समय प्राप्त करेंगे, तो हम इसे सुबह उठेंगे - जागने का, और शायद सूरज के आने से पहले काम या स्कूल जाने का। उत्तरी केरोलिना के वेक फॉरेस्ट बैपटिस्ट मेडिकल सेंटर में न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और स्लीप डिसऑर्डर सेंटर के मेडिकल डायरेक्टर संध्या कुमार, एमडी संध्या कुमार का कहना है कि एक घंटे में बहुत कुछ नहीं लग सकता है, लेकिन समय की शिफ्ट का शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। "वसंत के समय में बदलाव के साथ, आपको अनिवार्य रूप से पहले बिस्तर पर जाना होगा और पहले उठना होगा, जो कि हम में से कई के लिए करना मुश्किल है," वह कहती हैं। "हम में से अधिकांश 40 दिनों के अंत में 40 से 50 मिनट की नींद पूरी करते हैं, पहले कुछ दिनों में - और एक राष्ट्र के रूप में, जो सोने से वंचित रह जाता है, यहां तक ​​कि थोड़ा परिवर्तन भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।"

वास्तव में, अध्ययन है डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) से जुड़े सभी प्रकार के शारीरिक और मानसिक प्रभावों को नोट किया, दोनों इसे (मार्च में) और इससे दूर (नवंबर में) स्थानांतरित कर दिया। समय के परिवर्तन आपके शरीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, इसके कुछ उदाहरणों के लिए आगे पढ़ें।

मार्च के समय के बदलाव के तुरंत बाद के सप्ताह उन महिलाओं के लिए अद्वितीय जोखिम उठा सकते हैं, जिनका पिछला गर्भपात हो चुका है और वे इन विट्रो फर्टिलाइजेशन से गुजर रही हैं। हाल ही में क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल में प्रकाशित एक अध्ययन में, इस समूह की महिलाओं के लिए गर्भपात की दर बहुत अधिक थी, जिनके भ्रूण के स्थानांतरण डीएसटी की शुरुआत के 21 दिनों के भीतर किए गए थे, उनकी तुलना में जिनके स्थान पर शेष वर्ष का संचालन किया गया था।

अध्ययन में गर्भपात की दर और गिरावट के समय के बीच कोई लिंक नहीं पाया गया और न ही किसी भी अन्य समय-वर्ष के पैटर्न - और लेखकों का कहना है कि एक सच्चे लिंक की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। लेकिन उन्हें उम्मीद है कि उनकी खोज इस बात पर कुछ प्रकाश डालेगी कि सर्कैडियन रिदम में बदलाव प्रजनन क्षमता और प्रजनन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

ओपन हार्ट में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि सोमवार के बाद होने वाले हार्ट अटैक की संख्या में 25% का उछाल है। वर्ष के दौरान अन्य सोमवारों की तुलना में डीएसटी शुरू होता है। हालाँकि, पूरे सप्ताह में दिल के दौरे की कुल संख्या में बदलाव नहीं हुआ; बोझ केवल सप्ताह में पहले ही स्थानांतरित कर दिया गया।

यह हो सकता है कि सोमवार को एक विशिष्ट बैक-टू-वर्क का संयुक्त तनाव और खोई हुई नींद का समय उन लोगों पर विशेष रूप से कठिन है जो पहले से ही दिल की चपेट में हैं। समस्याओं, अध्ययन लेखकों का कहना है। उन्होंने यह भी पाया कि गिरावट में यह सच है: DST के अंत के बाद मंगलवार को दिल के दौरे की संख्या में 21% की गिरावट थी।

दिल के दौरे केवल हृदय संबंधी जोखिम नहीं हैं बदलती घड़ियों के साथ: 2016 में अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी की वार्षिक बैठक में प्रस्तुत प्रारंभिक शोध में पाया गया कि फिनलैंड में स्ट्रोक की दर 8% अधिक है, औसतन दोनों दिनों में दोनों समय बदलता है- वसंत और गिरावट- दो सप्ताह से पहले की तुलना में या के बाद।

वृद्ध वयस्क, और कैंसर से पीड़ित लोगों को, इस समय के दौरान सबसे अधिक जोखिम था। डॉ। कुमार (जो यहां उल्लिखित अध्ययनों में शामिल नहीं थे), परेशान करने वाले नींद के पैटर्न उच्च रक्तचाप और खराब मानसिक स्वास्थ्य में योगदान कर सकते हैं, दोनों दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम कारक हैं।

खोया। नींद में अधिक स्पष्ट स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं, साथ ही साथ थकान भी कम हो सकती है और काम में उत्पादकता कम हो सकती है। वास्तव में, Google मनोरंजन सामग्री के लिए खोज करता है (विशेषकर "YouTube," "वीडियो," "संगीत," और "ESPN") सोमवार को बसंत के समय में तेजी के बाद तेजी से वृद्धि, एप्लाइड जर्नल में 2012 के एक अध्ययन के अनुसार मनोविज्ञान, यह सुझाव देता है कि नींद से वंचित कर्मचारी काम करने का नाटक करते हुए अधिक समय "साइबरोबाफिंग" या निजी उपयोग के लिए इंटरनेट का उपयोग कर रहे हैं।

हाई स्कूल के छात्र विशेष रूप से डेलाइट सेविंग-प्रेरित नींद हानि के लिए कमजोर हो सकते हैं, डॉ। कुमार कहते हैं, चूंकि उनकी आंतरिक घड़ियां एक घंटे पहले उनकी नींद के पैटर्न को स्थानांतरित करना उनके लिए मुश्किल बना देती हैं। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि वसंत के समय में बदलाव के बाद किशोर महत्वपूर्ण नींद खो देते हैं, और बाद के दिनों में नींद में वृद्धि, विलंबित प्रतिक्रिया समय और अधिक लपकों को दिखाया जाता है। यह न केवल शिक्षाविदों के लिए, बल्कि पहिया के पीछे किशोरों की सुरक्षा के लिए भी संबंधित है। वास्तव में, कई अध्ययनों में बताया गया है कि वसंत के समय में परिवर्तन के बाद के दिनों में घातक वाहन दुर्घटनाओं में वृद्धि होती है।

जिन लोगों को क्लस्टर सिरदर्द होता है, उनमें एक दुर्लभ लेकिन बेहद दर्दनाक विकार है, खासकर मौसमी परिवर्तनों के आसपास अक्सर हमले होते हैं। गर्मी और प्रकाश में वृद्धि के बाद। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि डेलाइट सेविंग टाइम में बदलाव (वसंत और गिरावट में), या गर्मियों और सर्दियों के दिनों के आसपास होता है - वर्ष का सबसे लंबा और सबसे छोटा दिन।