इस सर्दी में एक स्वस्थ आलसी व्यक्ति बनने के 7 तरीके

आसपास घूमना, द्वि घातुमान देखना नेटफ्लिक्स, और बहुत कुछ स्नैक करना सब ठीक है और अच्छा है जब यह बाहर ठंडा है। कम से कम यही तो मैं खुद बताता हूं। वास्तव में, हालांकि, थोड़ा स्वस्थ होने के लिए कुछ सरल तरीके हैं। और किसी में कसरत शामिल नहीं है।

आप जानते हैं कि मॉडरेशन में शराब आपके दिल की रक्षा कर सकती है। लेकिन vino संभवतया ठंड से सिर काट सकता है। स्पेन में होने वाले अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में एक अध्ययन में, जो लोग सबसे अधिक शराब पीते थे, उन्हें ठंड या बीयर या आत्माओं को कम करने वालों की तुलना में ठंड के साथ आने की संभावना कम थी। रेड वाइन में किनारे होते हैं, संभवतः इसके एंटीऑक्सिडेंट के कारण। विशेषज्ञों का कहना है कि महिलाओं को सबसे अधिक स्वास्थ्य लाभ (और सबसे कम जोखिम) के लिए प्रति दिन एक गिलास से चिपकना चाहिए। चीयर्स!

जो लोग नियमित रूप से कल्पना पढ़ते हैं, वे अन्य लोगों को समझने और उनके साथ सहानुभूति रखने में बेहतर होते हैं, अध्ययन दिखाते हैं। एक सहायक सूची: 2014 गुडर्स चॉइस अवार्ड्स, जैसा कि पाठकों द्वारा तय किया गया है।

यदि आप अपने बट पर बहुत बैठे होने वाले हैं, तो आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी रीढ़ पूरी तरह से कठोर न हो। और दर्द। इन तीन सरल, फील गुड स्ट्रेच को देखें। नोट: आपको उन्हें करने के लिए पॉप चिप्स को नीचे रखना होगा।

और इसे थोड़ा स्वस्थ बनाएं। 52 आराम-भोजन मेकओवर की इस सूची में तली हुई चिकन से लेकर ट्रिपल-चॉकलेट ब्राउनी तक सब कुछ शामिल है। इतना अच्छा, आपको पता भी नहीं चलेगा कि वे आपके लिए भी अच्छे हैं।

आप बहुत ज्यादा हाइबरनेट नहीं करना चाहते हैं - अकेलापन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग सामाजिक रूप से जुड़ाव महसूस करते थे, उनकी तुलना में तनाव के जवाब में अधिक सूजन संबंधी प्रोटीन का उत्पादन किया गया था। सूजन हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और यहां तक ​​कि अल्जाइमर से जुड़ी है। पाठ से आग्रह करें और फोन उठाएं; अच्छी पुरानी वास्तविक बातचीत की तरह कुछ भी नहीं है।

जैसे ही आप टब में अंतहीन तैरते हैं, आपकी त्वचा दूसरी तरफ छंटती है, साबुन या जेल की गंध से सांस लेती है। जिन लोगों को सामान का स्वाद चखने में गैर-सराहना की तुलना में खुशी के उच्च स्तर की संभावना होती है, वे सकारात्मक मनोविज्ञान के जर्नल में प्रकाशित शोध पाते हैं।

वैज्ञानिकों को पता चल रहा है कि नींद में बेहतर स्मृति सहित सभी प्रकार के भत्ते हैं। फोकस, अधिक रचनात्मकता, और एक स्वस्थ वजन। फिर से, आपको विंटर पाउंड पर डालने के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, अब आपने सीखा है कि आप एक स्वस्थ स्लैग कैसे बनें।