धूम्रपान छोड़ने की लागत में कटौती के 7 तरीके

निश्चित रूप से, छोड़ना महंगा है - लेकिन यह उतना महंगा नहीं है जितना आप सोचते हैं। (GETTY IMAGES) पहली नज़र में, धूम्रपान छोड़ने का निर्णय आर्थिक रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है: सैकड़ों को बाहर करने का विचार निकोटीन पैच और मसूड़ों के लिए डॉलर, ड्रग्स, और अन्य स्टॉप-स्मोकिंग एड्स सबसे प्रेरित आत्म-सुधारक को भी नुकसान पहुंचाने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। लेकिन सिगरेट की दैनिक (या साप्ताहिक) पैक की लागत की तुलना में, आपके बटुए पर नाली केवल अस्थायी है। साथ ही, यदि आप सफल हैं, छोड़ने की लागत जल्दी से खुद के लिए भुगतान कर सकते हैं।

शुक्र है, धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने के लिए कई कम-से-कम लागत वाले संसाधन हैं; यहां तक ​​कि महंगी दवा अक्सर रियायती कीमतों पर प्राप्त की जा सकती है। यहां छोड़ने की लागत कम करने के सात सुझाव दिए गए हैं।

1। अपनी बीमा पॉलिसी की जाँच करें।
2002 में अमेरिका के स्वास्थ्य बीमा योजनाओं के एक सर्वेक्षण में, एक राष्ट्रीय संघ जो स्वास्थ्य बीमा उद्योग का प्रतिनिधित्व करता है, बीमाकर्ताओं के बहुमत ने धूम्रपान-समाप्ति उपचार के कुछ प्रकार के लिए पूर्ण कवरेज प्रदान करने की सूचना दी। सर्वेक्षण का जवाब देने वाली 40% से अधिक कंपनियों ने भी बुप्रोपियन (ज़ायबोन) के लिए पूर्ण कवरेज की सूचना दी, जो प्रमुख धूम्रपान-निषेध दवाओं में से एक है।

2 मुफ्त परामर्श और सहायता सेवाओं का लाभ उठाएं।
एक बार जब आपने छोड़ने का फैसला किया, तो अमेरिकन प्लान एसोसिएशन के तम्बाकू नियंत्रण कार्यक्रमों के प्रबंधक बिल ब्लाट कहते हैं, यदि आप आगे की योजना बनाते हैं और किसी प्रकार का समर्थन प्राप्त करते हैं, तो आपके पास सफलता की अधिक संभावना है। सौभाग्य से, एक योजना प्राप्त करना - एक व्यक्तिगत एक, उस पर - मुफ्त है। आपका प्राप्त करने के लिए, 800-QUIT-Now पर राष्ट्रीय छोड़ो लाइन को कॉल करें, जो आपको स्वचालित रूप से आपके राज्य में एक छोड़ने वाले विशेषज्ञ से जोड़ता है। काउंसलर आपसे आपकी धूम्रपान की आदतों के बारे में पूछेगा और यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि कौन सा एड्स (गम, ड्रग्स, पैच, इत्यादि) एक कोशिश के लायक हो सकता है।

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परामर्शदाता आपको स्थानीय परामर्श और सहायता समूहों को भी निर्देशित कर सकता है; उत्तरार्द्ध अक्सर मुक्त होते हैं या उनके पास नाममात्र पंजीकरण शुल्क होता है। एक बार जब आप धूम्रपान करना बंद कर देते हैं, तो आप क्रेविंग या कॉपिंग रणनीतियों पर चर्चा करने की आवश्यकता होने पर लेट लाइन को भी कॉल कर सकते हैं।

अमेरिकन लंग एसोसिएशन के स्थानीय अध्यायों में देश भर के शहरों में कम लागत वाले समूह क्लीनिक हैं। ब्लाट कहते हैं, "आप जहां रहते हैं, उसके आधार पर $ 75 से $ 150 पंजीकरण शुल्क है, लेकिन हम स्थानीय अध्यापकों को वित्तीय समस्याओं के कारण लोगों को दूर करने से बचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।" दूसरे शब्दों में, लागत का निषेधात्मक होने पर इसका उल्लेख करने से न डरें। एक अन्य विकल्प: अमेरिकन लंग एसोसिएशन ऑनलाइन प्रोग्राम, फ्रीडम फ्रॉम स्मोकिंग। दोनों के बारे में अधिक जानकारी के लिए, LungUSA.org पर जाएं।

अमेरिकन कैंसर सोसाइटी, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, और अन्य गैर-लाभकारी संस्थाएं जैसे YMCA आपके क्षेत्र में भी कार्यक्रम संचालित कर सकती हैं।

अगला पेज: निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद 3. नि: शुल्क या रियायती निकोटीन गम, पैच, या लोज़ेंग प्राप्त करें। ब्लाट कहते हैं कि कुछ राज्य और स्थानीय स्वास्थ्य एजेंसियां ​​छूट या नि: शुल्क पर निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पाद वितरित करती हैं। राष्ट्रीय पदवी रेखा (800-QUIT-Now) के माध्यम से उनकी उपलब्धता की जाँच करें। उदाहरण के लिए, न्यू यॉर्क सिटीज़ धूम्रपान-समाप्ति कार्यक्रम, जो शहर भर के अस्पतालों और क्लीनिकों में पेश किए जाते हैं, में मुफ्त निकोटीन पैच, मुफ्त प्रेरक और सूचनात्मक सामग्री और मुफ्त या कम लागत वाली परामर्श सेवाएँ शामिल हैं।

4 । जेनेरिक जाओ।
छोड़ें-धूम्रपान-दवा ज़ायबान के सामान्य संस्करण को ले कर पैसे बचाएं, जो ब्रांड-नाम संस्करण की तुलना में काफी सस्ता है; ब्रांड-नाम ज़ायन के 90-दिन के कार्यक्रम की लागत $ 552 है, जबकि सामान्य, बुप्रोपियन की लागत $ 200 है। (अन्य धूम्रपान छोड़ने वाली दवा, Chantix, जेनेरिक के रूप में अभी तक उपलब्ध नहीं है।) ओवर-द-काउंटर निकोटिन प्रतिस्थापन उत्पादों (गोंद, पैच, लोज़ेंग) के सामान्य संस्करण भी दवा की दुकानों पर उपलब्ध हैं, और आमतौर पर कम महंगे हैं।

5। तुलना की दुकान।
ड्रग्स और निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों के लिए इसकी खरीदारी के लायक, ब्लाट को सलाह देता है। लागत एक फार्मेसी से दूसरे में काफी भिन्न हो सकती है। इसके अलावा Drugstore.com, CVS, Walgreens और अन्य खुदरा-फ़ार्मेसी साइटों पर ऑनलाइन कीमतों की जाँच करें।

<> 6 अपने नियोक्ता द्वारा प्रस्तुत कार्यक्रमों की जाँच करें।

'कई कार्यस्थलों में धूम्रपान-निषेध या कल्याण कार्यक्रम होते हैं, जो अमेरिका के हेल्थ इंश्योरेंस प्लान्स के प्रवक्ता रॉबर्ट ज़िक्रेलबाक कहते हैं, मुफ्त काउंसलिंग और रियायती (या मुफ्त) निकोटीन प्रतिस्थापन उत्पादों की पेशकश करते हैं। धूम्रपान-बंद करने की सहायता के लिए भुगतान करने के लिए एक लचीली व्यय व्यवस्था या स्वास्थ्य बचत खाते का उपयोग करें।
यदि आप इनमें से किसी एक खाते के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं, तो आप धूम्रपान बंद करने पर खर्च होने वाले धन पर कर नहीं लगाएंगे। इन खातों के साथ डॉक्टर के पर्चे की दवा का भुगतान करना स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन कई लोगों को यह महसूस नहीं होता है कि ज्यादातर मामलों में आप ओवर-द-काउंटर एड्स खरीद सकते हैं या इस पैसे के साथ परामर्श सत्र के लिए भुगतान कर सकते हैं।