7 तरीके आपके घर छोड़ने के बिना एक स्वस्थ छुट्टी है

एक ही जगह, अलग-अलग दिमाग-एक बचाव की चुनौती। आप एक ही चार दीवारों के भीतर कैसे मौजूद हैं, एक ही distractions के साथ - गन्दा तहखाने, सोफे और रिमोट, कंप्यूटर, जंक फूड, फोन - अभी तक एक आराम, स्वस्थ, दूर से यह सब अनुभव बनाने के लिए? 2009 के एपी-गफक पोल के अनुसार, एक-तिहाई अमेरिकियों ने पहले ही वित्तीय चिंताओं के कारण एक यात्रा रद्द कर दी है, और आधे से अधिक के पास इस साल सड़क पर हिट करने की कोई योजना नहीं है। मंदी-निचोड़ने के लिए, या नीच-थका देने वाली यात्रा के लिए, हमने विशेषज्ञों को सलाह दी कि कैसे चार में से एक सामान्य परिवार में घर छोड़ने के बिना एक वैतनिक (और सस्ती) छुट्टी हो सकती है। परम स्पा अनुभव के लिए घर में लाड़-प्यार और स्वस्थ भोजन की कोशिश करें। हल्की मोमबत्तियाँ, स्नान में शरीर के तेल और गुलाब की पंखुड़ियाँ डालें और कुछ सुखदायक संगीत बजाएँ। एक आरामदायक माँ-बेटी समूह गतिविधि के लिए घर के फेशियल और पेडीक्योर की कोशिश करें। और जब आपके पेट फूलना शुरू हो जाते हैं, तो अपने परिवार और सिर को रसोई में इकट्ठा करें। आप चिकन पेंजेला सलाद या आर्टिचोक और टमाटर फ्लैटब्रेड जैसे सैकड़ों कैन्यन रैंच स्वस्थ व्यंजनों की कोशिश कर सकते हैं - बस रिसॉर्ट्स वेबसाइट पर (मुफ्त में!) साइन अप करके।

किशोर बच्चों के लिए परिवारों के लिए, सेटिंग का प्रयास करें। टीम लक्ष्य, जैसे 10K रेस, बाइक रेस या ग्रुप वॉक। तीन महीने के प्रशिक्षण कार्यक्रम में एक साथ रखें, इसे फ्रिज पर रखें, और प्रत्येक परिवार के सदस्य को अपने दैनिक कसरत की जांच करने दें। (अंगूठे का एक सामान्य नियम: हर दो सप्ताह में आपके प्रशिक्षण में कम से कम 10% की वृद्धि होती है, लेकिन 25% से अधिक नहीं।) "इस कैलेंडर के होने से आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, और उन सभी चेक मार्क को देखना आपकी प्रगति का एक दृश्य संकेतक बन जाता है।" मुनरो। समय से पहले अपनी घटना चुनें, फिर प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने प्रवास का उपयोग करें।

अतिरिक्त प्रेरणा के लिए, एक दान कार्यक्रम के लिए प्रशिक्षण का प्रयास करें। कई अध्ययनों ने स्वयंसेवा और अधिक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को प्रदर्शित किया है। वास्तव में, हाल ही में बड़े पैमाने पर वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के अध्ययन में पाया गया कि सभी उम्र के लोग जो स्वेच्छा से शारीरिक स्वास्थ्य में वृद्धि करते हैं और अवसाद के स्तर को कम करते हैं। अपने घर के पास के अवसरों के लिए स्वैच्छिक रूप से देखें।

BlackBerrys, iPods और कंप्यूटर को बंद करने के लिए एक परिवार संधि करें। थॉर्नटन कहते हैं, "यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपको रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों, तनावों और दिनचर्या से दूर कर देता है।" यदि एक पूर्ण टर्नऑफ असंभव है, तो बहुत विशिष्ट सीमाएं निर्धारित करें - जैसे दिन में एक बार 15 मिनट के लिए। टेक्नोलॉजिकल टर्नऑफ न केवल परिवारों के लिए अच्छा है, बल्कि यह गैजेट-आदी को भी शांत कर सकता है। क्रेजीबोसी के एमडी, एडवर्ड हॉलोवेल: ओवरबुकेड, ओवरस्ट्रेच्ड और अबाउट स्नैप, कहते हैं कि हर ईमेल का जवाब देने की जरूरत महसूस करने वाले व्यक्तित्व खुद को जहरीले तनाव की स्थिति में काम कर सकते हैं। इसलिए अपने ठहरने के स्थान का उपयोग करें