लचीला रहने के 7 तरीके

Colette DeBarrosFrom स्वास्थ्य पत्रिका

हर बार, जीवन आप पर एक झूले लेता है, जोड़ता है, और आपको फ्लैट देता है: आपकी कंपनी आपको एक नया मालिक, एक लड़का है जो इतना छोटा है कि आप उसकी माँ हो सकते हैं। लंबे समय से नियोजित छुट्टी के लिए स्पेन जाने के लिए अपने आप को एक हवाई जहाज पर खोजने के बजाय, आप एक अप्रत्याशित बीमारी के बिलों का भुगतान करने के लिए अपने अवकाश के पैसे खर्च कर रहे हैं।

जब ये चीजें होती हैं और ऐसा होता है - तो यह कठिन है कभी भी दूसरी तरफ आने की कल्पना करना।

लेकिन आप वापस उछाल सकते हैं। (हां, भले ही आप अभी भी इससे उबर रहे हों, यह कहते हुए कि आपके पति, जिन्होंने 'अप्पलाचियन ट्रेल की सैर' का दावा किया था, एक खूबसूरत अर्जेंटीना की महिला के साथ नहरबंदी कर रहे थे।)

आपको ज़रूरत नहीं है। ऑपरा के साथ सबसे ज्यादा बिकने वाले टेल-ऑल और कम्यून को अपने सिस्टम से बाहर करने के लिए, ला जेनी सैनफोर्ड को लेने के लिए, और न ही आपको भविष्य में धूप और लॉलीपॉप से ​​भरे भविष्य की कल्पना करने में सक्षम होना चाहिए, जैसे कि बहुत कम लचीलापन जीन के साथ पैदा हुआ। लेकिन आप एक ऐसी जगह पर पहुँच सकते हैं जहाँ आप कुछ अच्छे हंसी-ख़ुशी के लम्हों का आनंद ले रहे हैं — छोटे-छोटे क्रम में, उस बात के लिए।

यह सच है कि कुछ लोग जन्मजात स्वभाव वाले होते हैं जो इसे आसान बनाते हैं। पेनसिल्वानिया विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक और पेन रेजिडेंसी प्रोजेक्ट के पीएचडी करेन रेइविच कहते हैं कि जीवन को झकझोर देने वाली घटनाओं से पीछे हट जाते हैं, लेकिन जो लोग उथल-पुथल से उबरे हैं, वे सीख सकते हैं कि अपने लचीलापन कौशल को कैसे बढ़ाया जाए। "लचीलापन के कई पहलू हैं जो सिखाए जा सकते हैं," वह कहती हैं।

अगली बार जब आप अपने भाग्य को नाली में देखते हैं, तो इसके माध्यम से पाने के लिए इन सात चरणों को आज़माएं और एक नए अध्याय की ओर बढ़ें आपका जीवन।

अगला पृष्ठ: 1. बंद हो जाओ

'जब आप अपने सिर में उस आवाज को सुनते हैं, तो इसे सबसे खराब स्थिति के रूप में लेबल करें,' वह कहती हैं। फिर इसे सर्वोत्तम संभव परिदृश्य के साथ लिख दें- मैं एक बूढ़ी औरत को सड़क के पार मदद करूँगा, और वह मुझे अपनी इच्छा से अपनी संपत्ति छोड़ देगी। अंत में, सबसे अधिक संभावना वाला परिदृश्य डालें- जब मैं एक नया काम ढूंढूंगा तो मैं अपनी बेल्ट को कस दूंगा। To जैसा कि आप चीजों को लिखते हैं, आप अपनी चिंता को कम करना शुरू कर सकते हैं, ’रेइविच कहते हैं।

अगला पृष्ठ: 4. अपनी व्हाट्सएप-लिस्ट बना ली है

Colette DeBarros

जब आप इस पर हों, तो अपने स्वयं के सर्वोत्तम गुणों की एक सूची बनाएं, Reichich सुझाव देता है। क्या आपके पास हास्य की एक महान भावना है? रसोई में कौशल? वह कहती है, 'जब आप यह सोचते हैं कि आप सबसे अच्छा काम करते हैं, तो आप आसानी से उन ताकतों तक पहुंच सकते हैं, जब आप एक चुनौती का सामना कर रहे होते हैं,' वह कहती हैं।