Procrastinating को रोकने के 7 तरीके
विकल्प कभी भी आसान नहीं होते हैं, खासकर जब यह जीवन के बड़े लोगों के लिए आता है। 39 वर्षीय फोएबे एक दिन मुझे देखने आई, एक डॉक्टर से सीखने के बाद व्याकुल हो गई कि वह गर्भधारण नहीं कर सकती। 'आप कब से कोशिश कर रहे हैं?' मैंने पूछा। 'आठ महीने के लिए और बंद,' उसने मुझसे कहा। भले ही वह हमेशा एक बच्चा चाहती थी और सात साल से शादीशुदा थी, उसने कबूल किया कि उसे गर्भवती होने में बहुत परेशानी थी। उसे समझ नहीं आया कि क्यों; वास्तव में, उसे यह तय करने में एक समान समस्या थी कि उसके (बहुत) दीर्घकालिक प्रेमी से शादी करने के लिए, इस बिंदु पर कि उसने उसे लगभग खो दिया है।
बेशक, शादी करना और एक परिवार शुरू करना। वे निर्णय नहीं हैं जिन्हें आप हल्के में दर्ज करते हैं, लेकिन फोएबे में जीवन शिथिलता का एक बड़ा मामला था। यह वही है जिसे मैं स्वेच्छा से ऐसा कुछ कहता हूं जिसे आप वास्तव में करना चाहते हैं, यह जानने के बावजूद कि आप देरी के कारण संभवतः खराब हो जाएंगे।
लोग कंक्रीट-डॉस के मामले में शिथिलता के बारे में सोचते हैं- किसी कार्य रिपोर्ट में अंतिम मिनट तक प्रतीक्षा करना, कहना, या बिलों का देर से भुगतान करना। लेकिन जीवन के निर्णय छोटे और बड़े दोनों से लेते समय भी इसे धारण कर सकते हैं, क्या मुझे जिम ज्वाइन करना चाहिए? से क्या मैं बढ़ाने के लिए कहता हूं? ये छूटे हुए अवसर आपके नुकसान का कारण बन सकते हैं? करियर या संबंध और आप भी एक पागल, निराशा की भावना देते हैं कि आप अपने खुद के निर्माण के एक झटके में फंस गए हैं।
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अनुसंधान से पता चलता है लगभग 20 प्रतिशत वयस्क क्रोनिक शिथिलक हैं, लेकिन हममें से कई लोग कभी-कभी कल तक बंद कर देते हैं, जिसकी हमें आवश्यकता है - और यहां तक कि आज भी करना चाहते हैं। अभी तक अधिकांश भाग के लिए, हमें एहसास नहीं है कि यह हो रहा है या इस प्रक्रिया में, हम अपनी खुशी को कम कर रहे हैं। Procrastinators उन लोगों की तुलना में कहीं अधिक तनावग्रस्त होते हैं जिनकी यह आदत नहीं है; वे अधिक बार बीमार हो जाते हैं। यदि आप इसे चूस सकते हैं और कार्य कर सकते हैं, हालांकि, आप अपने दिन-प्रतिदिन को बहुत अधिक सुखद और पुरस्कृत पाएंगे: आपका मन उस सभी से मुक्त हो जाएगा, जो कि दूसरे अवसरों के लिए मार्ग प्रशस्त करने वाला और दूसरा अनुमान लगाने वाला होगा। आखिरकार, जीवन सबसे समृद्ध होता है, जब मील के पत्थर और उपलब्धियों से भरा होता है - जो कि आपके पास होना चाहिए और केवल, अगर केवल
है, तो पछतावा नहीं होगा, इसलिए एक महिला शादी या बच्चे को क्यों धक्का देगी। वास्तव में चाहता है? कोई ऐसी नौकरी में क्यों रहेगा जो उसे अब पसंद नहीं है? ऐसा नहीं है कि वे आलसी हैं या अधिक पीठ के बल लेटे हैं। जीवन विलंबकों से विफलता हो सकती है। उन्हें सफलता का डर हो सकता है, डिफाइनेंट होने की ललक, परफेक्शनिस्ट की लकीर या रिस्क लेने की जरूरत होती है - यह सब उस वक्त मिल सकता है जब कोई फैसला लेने की कोशिश की जा रही हो। मेरी डायग्नोस्टिक क्विज़ लें यह देखने के लिए कि क्या आप लाइफ शिफ्टिनेटर हैं, तो यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि आपकी अनिर्णय की स्थिति क्या है और वास्तविक दुनिया के ऐसे समाधान खोजें जो आपको अंतत: मुक्त कर दें। '
यदि आपको किसी चीज़ के खराब होने का डर है (या इससे भी बदतर, बस ठीक है) तो आप इसे बिल्कुल नहीं आज़माएँगे, यहाँ एक खबर फ्लैश है: आप एक पूर्णतावादी हैं। शायद आप शायद ही कभी बाहर काम करते हैं क्योंकि आप भयानक महसूस करेंगे अगर आपने जिम में खुद को मार दिया, लेकिन अंतिम 10 पाउंड खो नहीं सकते हैं या उस छह-पैक को हॉन कर सकते हैं। इसे चरम पर ले जाने पर, आप यह भी मान सकते हैं कि आप केवल प्यारे और योग्य हैं अगर हर चीज में आपका प्रदर्शन बकाया से कम है।
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'मैं सफल होने से डरता हूँ'
फ्लिप पक्ष पर, हम में से कुछ लोग कल्पना करके लकवाग्रस्त हो जाते हैं कि यदि हम उत्कृष्टता प्राप्त करते हैं, हम उस स्तर पर प्रदर्शन करते रहेंगे। या हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि यह उपलब्धि अप्रत्याशित और बेकाबू तरीकों से हमारे जीवन को बदल देगी। आपके पास हो सकने वाली चिंताएँ: अगर मैं उस पदोन्नति के लिए कहूँ और उसे प्राप्त कर लूँ, तो बच्चों के साथ मदद करने जा रहा हूँ अगर मुझे कार्यालय में और घंटों में बैठना पड़े? क्या मेरे कार्य मित्र मुझे दोपहर के भोजन पर आमंत्रित करने से रोकने जा रहे हैं?
यह कोशिश करें: अनिश्चितता स्वीकार करें। वास्तविकता यह है कि आप जो भी चुनाव करते हैं (भले ही आप चीजों को यथास्थिति बनाए रखने का फैसला करते हैं) में उतार-चढ़ाव होंगे। संभावित नकारात्मक की कल्पना करना ( काम पर मेरा दोस्त इतना ईर्ष्या होगा) और अपने आप से कह रहा है कि यह काम करेगा ( वह सौदा करेगा, अन्यथा मुझे एक नया विश्वासपात्र मिल जाएगा >) मदद कर सकते हैं आप को रोकने और शुरू कर रही है। चिंता है कि आप अपने प्रियजनों के लिए कम उपलब्ध होंगे? यह सफलता का एक क्लासिक डर है। ध्यान रखें कि यदि और जब आप एक नई स्थिति या नौकरी स्वीकार करते हैं, तो आप शुरुआत में सीमा निर्धारित कर सकते हैं। बात यह है कि आप ऐसा तब तक नहीं कर सकते जब तक कि आप पहले आवेदन न करें।
'मुझे नहीं बताना है कि क्या करना है
आप लक्ष्य करते हैं - ठीक है, आपको की आवश्यकता है - प्रभारी के रूप में। आप शायद एक सत्तावादी माता-पिता के साथ पले-बढ़े थे जो बहुत नियंत्रित थे। दुर्भाग्य से, अब आप अपने आप को उन चीजों में देरी कर रहे हैं जिन्हें संबोधित किया जाना चाहिए, जैसे कि आपके लगभग 1950 के दशक की रसोई में बुनियादी अपडेट करना। आपकी कहानी है: Hey अरे! कोई भी मुझे चारों ओर से आदेश नहीं दे सकता! '- भले ही कोई भी वास्तव में नहीं है -' मैं इसे मेरे शब्दों पर करूँगा! ' जो कभी नहीं हो सकता है।
यह कोशिश करें: जब आप अपने आप को एक परिवर्तन का विरोध करते हुए पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप वास्तव में दिल से कैसा महसूस कर रहे हैं। अनिर्णय अक्सर चिंता, उदासी या क्रोध का सामना करता है। शायद आपके माता-पिता हमेशा पैसे के बारे में लड़ रहे थे, इसलिए आपके पास नवीकरण करने के लिए नकदी होने के बावजूद, आप इसे खर्च करने के बारे में तनाव महसूस करते हैं। यह पता लगाना कि कौन सी भावना आपको अभिनय से रोक रही है, एक निर्णय को स्पष्ट कर सकती है क्योंकि यह और अधिक स्पष्ट हो जाता है कि कार्रवाई करने का संघर्ष आप से आ रहा है। दूसरे शब्दों में, आप केवल अपने आप से लड़ रहे हैं।
'मुझे अंतिम क्षणों में कुछ करने की हड़बड़ी है'
कुछ पुट-ऑफ़र बिल्कुल भी चिंतित नहीं हैं: वे पनपे हिट डेडलाइन के लिए हाथापाई की उत्तेजना पर, अक्सर क्योंकि वे दैनिक पीस उबाऊ पाते हैं - और ऊब भयानक। एक थ्रिलर साधक जो कुछ काल्पनिक छुट्टी पर जाना चाहता है, जैसे कि गैलापागोस में एक नाव क्रूज, टिकट खरीदने में देरी कर सकता है लेकिन यह देखने के लिए जाँच करें कि कितने स्पॉट बचे हुए हैं, आखिरकार, वह प्रतिबद्ध है क्योंकि यात्रा लगभग बुक हो गई है
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यह कोशिश करें: यदि आप हमेशा अपने आप से कह रहे हैं कि दबाव में होने पर आप अपने सबसे अच्छे रूप में हैं, इसे साबित करें (एक में छोटा, सहज तरीका)। एक कार्य करें - जैसे कि कपड़े धोने के लोड में टॉस करना या काम पर अपने खर्चों को पूरा करना - अंतिम समय पर, हमेशा की तरह। फिर एक दिन शेड्यूल से पहले ही काम करना है। आपको सबसे अधिक संभावना है कि आपकी समग्र दिनचर्या थोड़ी पवित्र लगती है और जब आप जल्दी से सामान खटखटाते हैं तो आपके हाथों पर अधिक खाली समय होता है। इससे भी बेहतर: आपके पास एक पूर्ण अंडरवियर दराज होगा - और आगे देखने के लिए एक शांत यात्रा।
3 हर दिन बस इसे करने के तरीके
त्वरित सुझाव जो आपको उन छोटी चीजों से निपटने में मदद करेंगे जो आप डालते हैं जॉन पेरी, पीएचडी के लेखक, द आर्ट ऑफ प्रोक्रैस्टिनेशन
के लेखक के सौजन्य से, अपने आप को याद दिलाना आसान नहीं है। अगले दिन के लिए कामों की सूची के साथ रात में फ्रिज पर पोस्ट-इसकी रखो। अलर्ट भेजने के लिए अपने कंप्यूटर को प्रोग्राम करें, या Any.do जैसे कार्य-प्रबंधक ऐप आज़माएं। दरवाजे से दुकान में वापस जाने के लिए कपड़े का बैग रखें ताकि आपको इसे अपने साथ ले जाना पड़े।
TH OM OF AN OMINOUS TASK
शायद यह आपकी कार में तेल बदल रहा है या बाहर सफाई कर रहा है अटारी। जल्द ही आप अपने आप को वह कर पाएंगे जो आपको वास्तव में करने की आवश्यकता है क्योंकि यह खतरनाक कोर से बेहतर है। यह सभी सापेक्ष है: कुछ गतिविधियाँ सांसारिक हो सकती हैं, लेकिन वे लगभग एक तेल परिवर्तन के रूप में खराब नहीं हैं।
बनाएं TINIER TO-DOS
उदाहरण के लिए, लिखने के बजाय, धन्यवाद-कार्ड भेजें , नीचे लिखें, 1. धन्यवाद-कार्ड खोजें। 2. उन्हें लिखें। 3. पता लिफाफे। यह क्यों काम करता है: उन सभी छोटे कार्यों की जाँच करने का रोमांच आपको इतना सफल बनाता है कि आप घूमते रहते हैं। मिशन, पूरा किया।
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