7 एकाग्रता के लिए योग व्यायाम जो काम करता है जो काम करता है

आखिरी बार जब आपने अपना पूरा ध्यान दिया था? यदि आप उस बिंदु पर कुछ जल्दी नहीं मान सकते हैं, तो उस समय एक सभ्य संकेत नहीं है। एक तेज मनोविज्ञान, तेज एकाग्रता और अवसरों की सरल स्मृति एक ध्वनि परिप्रेक्ष्य को दर्पण। इसके अलावा, अपने घास के मस्तिष्क को इस तरह से ट्यून करने के लिए, इन 7 योग वर्कआउट्स का प्रयास करें।

इससे पहले, हमें यह पता होना चाहिए कि योग द्वारा फिक्सेशन पावर कैसे बनाएं।

योग एकाग्रता में सुधार करने में कैसे मदद करता है?

काहसुन योग आपके मस्तिष्क को शांत करता है और विचारों को नियंत्रित करने के लिए जारी रखता है। पतंजलि, समझदार ने योग सूत्रों को एकत्रित किया, योग चित्ता वृद्ध निरोधा, जिसका अर्थ है योगा आपके मनोविज्ञान के भिन्नताओं को कम करता है। यह आपके दिमाग में उत्साही गड़बड़ी को दूर करता है और आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने में सहायता करता है।

पुरातन योगी में योग की रहस्यमय ताकतों और फोकस को आगे बढ़ाने की इसकी क्षमता में विश्वास था। इसके बाद, अनुसंधान ने विज्ञान और तर्क के साथ अपने मामले में विश्वसनीयता जोड़ा। इलिनोइस विश्वविद्यालय में एक नए परीक्षण में, 20 मिनट के लिए हर दिन योग का अभ्यास करने के लिए व्यक्तियों की एक सभा की गई थी। इसके अलावा, वायोला! परिणामों से पता चला कि सेरेब्रम के काम में सुधार हुआ था। मामले को प्रदर्शित करने के लिए अटकलें पर्याप्त है, और वर्तमान में, यह वास्तविक अभ्यास शुरू करने का एक आदर्श अवसर है। फिक्सेशन विकसित करने के लिए योग में कुछ समायोजन आसन निम्नलिखित हैं। उन्हें देखो।

एकाग्रता के लिए योग: 7 आसन जो केवल चमत्कार करते हैं
1। तदासन (माउंटेन पॉज़)
2। Vrikshasana (वृक्ष मुद्रा)
3। Garudasana (ईगल पॉज़)
4। नटराजसन (नर्तकी मुद्रा)
5। Bakasana (क्रेन पॉज़)
6। Ustrasana (ऊंट मुद्रा)
7। Paschimottanasana (बैठे आगे मोड़)

1। तदासन (माउंटेन पॉज़)

तदासन या माउंटेन पॉज़ सभी आसन के अनुसरण के लिए मौजूद प्रतिष्ठान है। सभी योग का प्रतिनिधित्व करता है कि आप तदासन से बाहर निकलने की उम्मीद करते हैं, जो आधार है। जब भी दिन के दौरान तदासन को ड्रिल किया जा सकता है, हालांकि यदि आप अलग-अलग आसन के साथ पहले या उसका अनुसरण कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका पेट खाली है, या आपके अंतिम रात्रिभोज से कुछ घंटों का एक छेद है। तदासन एक आवश्यक स्तर हैथा योग आसन है। 10-20 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें।

लाभ: तादासन आपके रुख पर काम करता है और आपके पैरों को मजबूत करता है। यह आपकी सांस को समायोजित करता है और दिमागीपन का विस्तार करता है। यह कैटिका को शांत करता है और स्तर के चरणों को कम करता है। तदासाना फर्म आपके मध्य क्षेत्र और दुम और अपनी रीढ़ की अनुकूलता में सुधार और सुधारता है। मुद्रा आपके शरीर में तनाव और पीड़ा को कम करती है। यह धुंध को हटा देता है और आपको पुनर्जीवित करता है।

2। Vrikshasana (पेड़ मुद्रा)

Vrikshasana या वृक्ष मुद्रा का नाम दिया गया है क्योंकि मुद्रा आपको एक पेड़ को याद रखने में मदद करता है। इसमें लालित्य, ठोसता, और एक ध्वनि पेड़ का शांत है, जिसे आप अभ्यास करते समय सोखते हैं। कई अलग-अलग आसन के विपरीत, वृहतसाना की उम्मीद नहीं है कि आप इसे अभ्यास करते समय अपनी आंखें बंद कर दें। संतुलन के साथ आगे बढ़ने के लिए आगे एक लेख पर मुद्रा और स्पॉटलाइट के दौरान अपनी आंखें खोलें। एक अधूरा पेट पर दिन के पहले भाग में वृहत्स का अभ्यास करें और इसे अनिवार्य रूप से संक्षेप में रखें। यह आसन एक नौसिखिया हैथा योग मौजूद है।

लाभ: एकाग्रता और समय की अवधि एक साथ जाती है। यद्यपि यह मुद्रा एक पैर पर शेष है, यह बहुत अच्छी तरह से इन दो कारकों के मिश्रण के माध्यम से दृढ़ हो सकता है और संतुलन और ध्वनि को और विकसित करने में मदद करता है। यह निडरता और सम्मान का निर्माण करता है और आपको एक तरीके से जीवन के मुद्दों के प्रबंधन के साथ सहायता करता है। यह आपके सहनशक्ति का विस्तार करता है और पूरे शरीर को फैलाता है। यह आपकी संवेदी प्रणाली को छोड़ देता है और मृत्यु का इलाज करता है।

3। Garudasana (ईगल पॉज़)

गरुडसन या ईगल पॉज़ एक आसन है जिसका नाम गरुड़, शासक, सब कुछ बराबर है, और भगवान विष्णु का एक वाहन है। गरुदा का भारतीय लोकगीत में एक उल्लेखनीय स्थान है, जो रामायण में एक गहन पक्षी के रूप में दिखाता है जो रावण से सीता को बचाने का प्रयास करता है। यह सबसे अच्छा है जब आप इस आसन को दिन की शुरुआत की ओर एक अधूरे पेट पर अभ्यास करते हैं। Garudasana Vinyasa योग आसन का एक अनिवार्य स्तर है। 10-30 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें।

लाभ: Garudasana आपके पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपके शरीर को संतुलित करता है। यह आपके कूल्हों और पैरों को अधिक अनुकूलनीय बनाता है और न्यूरोमस्क्यूलर समन्वय को पुन: स्थापित करता है। यह पोस्टरल ब्लैम्स में संशोधन करता है और स्वभावी एसआई संयुक्त मुद्दों के साथ प्रदर्शित होने वाली ठंठता को प्रदान करता है।

4। नटराजसन (डांसर पॉज़)

नटराजासन या नर्तकी मुद्रा का नाम नटराज के नाम पर रखा गया है, भगवान शिव का चलती प्रतीक है। यह एक कठिन प्रतिनिधित्व है जिसके लिए कुछ निवेश की आवश्यकता होती है। एक अधूरा पेट पर दिन की शुरुआत की ओर लगातार नटराजसन का अभ्यास करें। सुबह में पहली चीज ड्रिल करते समय यह सबसे अच्छा काम करता है। नटराजासन एक संक्रमणकालीन स्तर Vinyasa योग आसन है। 15-30 सेकंड के आसपास कहीं के लिए मुद्रा को पकड़ें।

लाभ: नटराजसन आपको कम वजन के साथ सहायता करता है और आगे अवशोषण और पाचन विकसित करता है। यह आपकी जांघों, निचले पैर, और छाती को मजबूत करता है और शरीर अनुकूलता को और विकसित करता है। मुद्रा आपकी मांसपेशियों को फर्म करता है और आपको ठोस बनाता है। नटराजसन आपका सिर उदास और तनाव से मुक्त हो जाता है। यह रक्त प्रवाह को अपग्रेड करता है और रीढ़ के लिए बेहद पुनर्वासक है।

5। Bakasana (क्रेन पॉज़)

Ustrasana या ऊंट मुद्रा एक प्रतिरोधी मोड़ है जो एक ऊंटों के रुख के बाद लेता है जब यह बैठता है। एक खाली पेट और साफ इन्साइड पर दिन के पहले भाग में आदर्श रूप से ustrasana अभ्यास करें। इसके अलावा, यदि कल्पना के दायरे से परे है, तो रातों में अभ्यास भी ठीक है, फिर भी सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने सुपरपर्स को प्रशिक्षण से चार से छह घंटे पहले हैं। सुनिश्चित करें कि कंबल रीढ़ की हड्डी का उपयोग नहीं किया जा रहा है और रीढ़ की थोरैसिक लोकेल के माध्यम से इस रुख को आगे बढ़ाने का प्रयास नहीं किया जा रहा है। Ustrasana Vinyasa योग आसन का एक अनिवार्य स्तर है। जब आप अपस्ट्रसन की उम्मीद करते हैं, तो इसे 30-60 सेकंड की तरह रखें।

लाभ: Bakasana आपकी मनोवैज्ञानिक शक्ति और दृढ़ता का विस्तार करता है और आपकी निचली बाहों को मजबूत करता है। यह आपके पेट की स्थिति है और आपकी रीढ़ की हड्डी की अनुकूलता को अपग्रेड करता है। Bakasana आगे आपके मनोविज्ञान शरीर समन्वय को विकसित करता है और तनाव और घबराहट को समाप्त करता है। यह सकारात्मक तर्क बनाता है, शरीर की दिमागीपन का विस्तार करता है, और तीखेपन को कम करता है।

6। Ustrasana (ऊंट मुद्रा)

ustrasana या ऊंट पोस एक प्रतिरोधी मोड़ है जो एक ऊंटों के रुख के बाद बैठता है जब यह बैठता है। एक अधूरा पेट और साफ हिम्मत पर दिन के पहले भाग में आदर्श रूप से ustrasana अभ्यास करें। और अधिक, यदि कल्पना के दायरे से परे है, तो रातों में अभ्यास भी ठीक है, फिर भी सुनिश्चित करें कि आपके रात्रिभोज प्रशिक्षण से चार से छह घंटे पहले अपने डिनर हैं। Ustrasana Vinyasa योग आसन का एक अनिवार्य स्तर है। जब आप अपस्ट्रसन की उम्मीद करते हैं, तो इसे कहीं 30-60 सेकंड के आसपास रखें।

लाभ: Ustrasana Fantifies और अपनी पीठ और भालू और आपके रुख पर काम करता है। यह रीढ़ की हड्डी दर्द को आसान बनाता है और सांस, अवशोषण, और निर्वहन विकसित करता है। यह आपके चक्रों को पुनर्जीवित और संतुलित करता है और अंतःस्रावी अंगों को एनिमेट करता है। मुद्रा आपके सामान्य कल्याण से संबंधित है। यह स्त्री बेचैनी को कम करता है, आपके तंत्रिकाओं को लागू करता है, और शरीर में वसा कम करता है।

7। Paschimottanasana (बैठे आगे मोड़)

Paschimottanasana या बैठे फॉरवर्ड बेंड एक साधारण फॉरवर्ड ट्विस्ट है जो आपके शरीर के पीछे की ओर स्पॉटलाइट है। अपने पिछले दावत से चार से छह घंटे के छेद के बाद एक खाली पेट और साफ अंदरूनी, या रातों में आसन का अभ्यास करें। संसाधित खाद्य निर्वहन ऊर्जा, जिसका उपयोग मुद्रा को पूर्वनिर्मित करने के लिए किया जा सकता है। Paschimottanasana एक आवश्यक हैथा योग मौजूद है। इसे 30-60 सेकंड के लिए रखें। कच्चे शौकिया पहले अपने पैरों को पकड़ने में असमर्थ होंगे। कोई एक चाबुक या तौलिया का उपयोग बंद कर सकता है कि हाथ पैर पर नहीं आते हैं, फिर भी रीढ़ की हड्डी को इस आगे की क्रीज का प्रयास करते समय उम्मीद के रूप में रखने की कोशिश की जा सकती है।

लाभ: Paschimottanasana एक दबाव रिलीवर है। यह अपमान और crabbiness और quiets आपके मनोविज्ञान को कम करता है। यह स्टॉपपेज को कम करता है और आपके पाचन तंत्र और तंत्रिका मूत्राशय को एनिमेट करता है। यह पेट पीड़ा, माइग्रेन, और ढेर को ठीक करता है। यह आपके कूल्हे की हड्डियों को मजबूत करता है और आपके कंधों को फैलाता है। यह आपके रीढ़ की हड्डी के तंत्रिकाओं को सक्रिय करता है और आपके शरीर को उत्साहित करता है। मुद्रा आपके लालसा को फैलाती है और विकृतियों को कम करती है।