8 प्रसवोत्तर स्व-देखभाल के लिए सहायक उत्पाद और सेवाएं

• आत्म-देखभाल
• क्या उम्मीद करें
• हमने कैसे चुना /? li>
• हमारी पसंद
• Takeaway

हमारे विचार से ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

बच्चे का होना एक अद्भुत अनुभव है। यह आपके दिल और दिमाग को प्यार की एक अविश्वसनीय गहराई तक खोल सकता है जिसे आप नहीं जानते थे।

प्रसव के बाद की अवधि को जन्म के पहले 6 सप्ताह माना जाता है, हालांकि कई माताओं का तर्क होगा कि इससे सच्ची वसूली बच्चे के जन्म में 6 सप्ताह से अधिक समय लगता है।

हालांकि शुरुआती हफ्तों में आपके बच्चे पर बहुत ध्यान केंद्रित किया जाना स्वाभाविक है (और, चलो वास्तविक हो, शायद उनके जीवन के बाकी समय के लिए), इसके बाद के शुरुआती हफ्तों में खुद की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है आपके बच्चे का आगमन।

प्रसवोत्तर स्व-देखभाल इतनी महत्वपूर्ण क्यों है?

गर्भावस्था के दौरान कई नए माताओं समय बिताते हैं, नवजात देखभाल, नींद कार्यक्रम, स्तनपान और हर के बारे में पढ़ना अन्य शिशु से संबंधित विषय है।

शिशु के आसन्न आगमन पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है और यह भूल जाते हैं कि आपका शरीर गर्भावस्था और श्रम के मैराथन से उबर जाएगा।

अन्य लोग ख़ुशी से साझा करेंगे कि उन्होंने बिना किसी समस्या के "बाउंस बैक" किया - सब कुछ बहुत अच्छा था!

यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आपके बच्चे के जन्म के बाद "सामान्य" क्या है? यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि कैसे सामना करें यदि आप पाते हैं कि चीजें आपकी अपेक्षा से बहुत कठिन हैं।

तो, क्या सामान्य है?

ब्रांड-नई माताओं के लिए "सामान्य" अनुभवों का एक विशाल सरगम ​​है।

अतिरिक्त भावनात्मक महसूस करना बहुत आम है () दोनों सकारात्मक और नकारात्मक)। आप चिंतित, उत्साहित, भयभीत, खुश, उदास और यहां तक ​​कि अपने समय और शरीर पर रखी गई बड़ी नई मांगों से भी नाराज हो सकते हैं।

बेतहाशा उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन, नींद की कमी और रिकवरी की शारीरिक परेशानी के बीच, मातृत्व की तरह महसूस करना आसान है, यह वह मधुर, स्वप्निल अनुभव है जिसकी आपने कल्पना की थी (या दूसरों का वर्णन सुनकर)।

प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता भी आम है, और बच्चे के ब्लूज़ के रूप में जल्दी से दूर नहीं जा सकते हैं। सौभाग्य से, आप इन अनुभवों के बारे में अपने डॉक्टर या चिकित्सक से बात करने वाले पहले नए मामा नहीं होंगे। याद रखें, आपको चुप्पी में पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है।

हमने प्रसवोत्तर देखभाल के लिए इन उत्पादों और सेवाओं को कैसे चुना है

इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से मदद मांगें, ए दोस्त, या परिवार का कोई सदस्य - और वे बच्चे को प्यार करने की संभावना रखते हैं!

अपना खुद का व्यक्ति बनने के लिए थोड़ा समय फिर से अपनी ऊर्जा को नवीनीकृत करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं जैसा कि आप देखभाल करते हैं और उसके साथ संबंध रखते हैं। आपके छोटे से।

इस सूची के लिए, हमने आपके समायोजन के दौरान मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से ठीक होने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों और सेवाओं की सूची को राउंड करने के लिए व्यक्तिगत अनुभव पर भरोसा किया है। पितृत्व के लिए।

शीर्ष 8 प्रसवोत्तर स्व-देखभाल उत्पादों और सेवाओं

एक प्रसवोत्तर doula

जबकि यह अजीब लग सकता है (और स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति है, एक व्यक्ति नहीं है) उत्पाद), एक प्रसवोत्तर डौला प्रसवोत्तर आत्म-देखभाल के लिए हमारी नंबर एक सिफारिश है, खासकर अगर यह आपका पहला बच्चा है।

आपने बौलिंग कोच के रूप में वर्णित डॉल्स के बारे में सुना होगा (या आप कभी हवलदार नहीं हो सकते। ई उन्हें बिल्कुल सुना), लेकिन वहाँ वास्तव में doulas जो प्रसवोत्तर देखभाल के विशेषज्ञ हैं।

यह माँ-और-शिशु विशेषज्ञ आपके घर आ सकते हैं और समग्र सहायता प्रदान कर सकते हैं - स्तनपान, नवजात शिशु की देखभाल, नींद की दिनचर्या, बच्चे को पहनना, शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार और पूरे परिवार के लिए भावनात्मक सहायता।

यह मन की शांति है जो आपकी भावनाओं के बारे में एक सुरक्षित व्यक्ति से बात करने के साथ-साथ किसी के तनाव से राहत पाने के लिए आपके अनिश्चितता के क्षेत्रों में मदद करने के लिए आ सकती है।

खोजने के लिए। अपने क्षेत्र में एक doula, सिफारिशों के लिए दोस्तों और परिवार से पूछकर शुरू करें। आप एसोसिएशन वेबसाइटों के माध्यम से भी खोज कर सकते हैं जैसे:

• DONA International
• अंतर्राष्ट्रीय प्रसव शिक्षा संघ (ICEA)
• प्रसव और प्रसवोत्तर व्यावसायिक संघ (CAPPA)

कोडल पोस्टपार्टम सेल्फ-केयर रिकवरी बॉक्स

कोडल से इस शानदार पोस्टपार्टम रिकवरी बॉक्स में एक निप्पल बाम, पेरिनेल बाम, मसाज ऑयल, मां का दूध चाय, और एक सिटज़ शामिल है। स्नान भिगोना।

कोडल के उत्पाद माताओं द्वारा बहुत अधिक रेट किए जाते हैं और बच्चे के जन्म से उबरने की कई शारीरिक असुविधाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

कोडल पोस्टपार्टम सेल्फ-केयर रिकवरी बॉक्स ऑनलाइन खरीदें।

LUNA वेटेड ब्लैंकेट

डिलीवरी के बाद के हफ्तों में चिंता और नींद का अनुभव होना असामान्य नहीं है। <। / p>

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि भारित कंबल के नीचे सोने से शांत प्रभाव पड़ता है और यह अतिवृद्धि तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करता है ताकि आप वास्तव में सो सकें।

नींद को बढ़ावा देने का यह तरीका आपको बहुत गहरी नींद में नहीं भेजेगा, ताकि आप अपने बच्चे को न सुन सकें (जैसे कोई दवा हो सकती है), लेकिन आप अधिक आराम महसूस करने और तेज नींद को सक्षम करने में मदद कर सकते हैं। अपने शरीर के लिए सही आकार के कंबल को खोजने के लिए वजन चार्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

एक LUNA भारित कंबल ऑनलाइन खरीदें।

घोंघा Shiatsu गर्दन और पीठ की मालिश

आप स्तनपान कर रहे हैं या नहीं, आपके बच्चे को रखने के कई घंटे हो सकते हैं आपको एक असली कसरत देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गले में हथियार, पीठ, और गर्दन होती है। यह शियात्सू मालिश किसी भी कुर्सी पर अच्छी तरह से फिट बैठता है और आपके नर्सिंग या पंपिंग सत्रों को थोड़ा और आराम दे सकता है।

इसके अतिरिक्त, मालिश में तनाव को कम करने और नींद को बढ़ावा देने (नए माँ के लिए दो उच्च प्राथमिकताएं) जैसे सकारात्मक प्रभाव दिखाए गए हैं!

Snailax Shiatsu गर्दन और पीठ की मालिश खरीदें। ऑनलाइन।

लुन्या प्योर सिल्क स्लीप मास्क

यह शानदार स्लीप मास्क आपको दिन में झपकी लेने में मदद कर सकता है (क्या आपको अभी तक "नींद आने पर शिशु को नींद आती है"?) बिना रुके प्रकाश, साथ ही रात में आंखों पर सुखदायक दबाव प्रदान करके।

बोनस अंक: यह धोने योग्य है, इसलिए यदि आपके पास दिन के मेकअप को धोने का समय नहीं है (जैसे कि आप किसी भी पहने हुए हैं), या कुछ प्राकृतिक आँसू रोना, यह मुखौटा! वॉशिंग मशीन में साफ करें।

लुनिया शुद्ध सिल्क स्लीप मास्क ऑनलाइन खरीदें।

शुभ दिनों की शुरुआत आभार जर्नल के साथ करें

माइंडफुलनेस, खासकर जर्नलिंग के माध्यम से। एक अभ्यास है जिसे तनाव, चिंता और नकारात्मक विचारों को कम करने पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया गया है।

जबकि आपकी भावनाएं अभी सभी जगह हो सकती हैं, जिसमें लिखने के लिए दिन में कुछ क्षण लगते हैं। आभार पत्रिका सहायक हो सकता है।

आभार का अभ्यास आपको अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को याद दिलाने में मदद कर सकता है, जो बदले में कठिन भागों को कम भारी लग सकता है।

कृतज्ञता जर्नल के साथ अच्छे दिनों की शुरुआत खरीदें।

नटोरी लक्से शांगरी-ला रॉबे

यह शानदार, सुपर-सॉफ्ट रब नर्सिंग, रॉकिंग, और कोशिश के सभी घंटों के दौरान खुद को ताजा और आरामदायक रखने का एक शानदार तरीका है। कुछ घंटों की नींद को पकड़ लें।

एक सुपर आरामदायक मोडल मिश्रण से बना, यह आपके PJs या नर्सिंग गारब पर फेंकना आसान है, और मशीन धोने योग्य है (ताकि अपरिहार्य थूक को पसीना न करें)। इस बागे के प्रशंसकों से एक गर्म टिप: यह छोटा चलता है, इसलिए आकार।

Natori Luxe Shangri-La Robe को ऑनलाइन खरीदें।

Care.com के साथ पूरे घर की सफाई

कई लोगों के लिए, जानने के बारे में स्वाभाविक रूप से तनाव से राहत देने वाली कुछ चीजें हैं। पूरा घर साफ है। नई माताओं के बहुत सारे अपने बच्चे की देखभाल करने के संतुलन के साथ संघर्ष करते हैं, और अपने वातावरण को अराजक होने से बचाते हैं।

अपने घर को साफ करने के लिए एक समर्थक किराए पर लेना उत्पादक होने के दबाव को कम कर सकता है, जिससे आप अपने बच्चे और खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

Care.com पर एक घर क्लीनर खोजें।

Takeaway

जब हम जानते हैं कि आप अपने नए बच्चे के साथ व्यस्त होंगे, तो कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप संक्रमण के इस रोमांचक समय में एक माँ के रूप में अपना ख्याल रख सकती हैं।

• पितृत्व
• प्रसवोत्तर देखभाल
• उत्पाद और amp; गियर
• पोस्ट डिलीवरी

संबंधित कहानियाँ

• सेल्फ-केयर के लिए प्रसवोत्तर संघर्ष वास्तविक है
• 13 न्यू मॉम्स के लिए प्रसवोत्तर रिकवरी आवश्यक
• पेरेंटहुड के विशेषज्ञ आपके शीर्ष पोस्टपार्टम प्रश्नों का उत्तर देते हैं
• अभी पोस्टपार्टम व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा पोस्टपार्टम व्यायाम
• पोस्टपार्टम रिकवरी के लिए आपका गाइड