हिप दर्द के लिए 8 गद्दे & amp; अधिक आरामदायक नींद के लिए टिप्स

• समर्थन के बारे में
• बेहतर नींद के टिप्स
• हमने कैसे चुना
• हमारी पसंद
• कैसे चुनें
li>
• Takeaway

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहां हमारी प्रक्रिया है।

जब कूल्हे में दर्द होता है और गद्दे का चयन होता है, तो मुख्य शब्द "समर्थन" होता है। आपको उस गद्दे को खोजने की आवश्यकता है जो आपकी व्यक्तिगत कोमलता वरीयताओं को पूरा करते हुए अधिकतम संभव सहायता प्रदान करता है।

आपको अपनी खरीद के साथ अपनी नींद की स्थिति में भी कारक होना चाहिए। यदि आप अपनी तरफ या अपनी पीठ पर सोते हैं, तो एक मध्यम-फर्म मेमोरी फोम गद्दा आपकी रीढ़ को रात के माध्यम से सीधा रखने और कूल्हे के दर्द से राहत देने में पर्याप्त सहायता प्रदान कर सकता है। लेकिन अगर आप अपने पेट पर सोते हैं, तो एक तकिया शीर्ष गद्दे या एक innerspring के साथ संकर आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से फिट कर सकता है। कूल्हे के दर्द के लिए

कोई एक आकार-सभी "सही" गद्दा नहीं है। जिस तरह से आप सोते हैं वह एक व्यक्तिगत अनुभव है जिसमें कई चर और प्राथमिकताएं शामिल हैं। कहा जा रहा है कि, हमने आपकी पूरी कोशिश की है कि आप कूल्हे के दर्द वाले लोगों के लिए नौ सर्वश्रेष्ठ गद्दों के साथ शुरुआत करें।

गद्दे, कूल्हे का दर्द, और पीछे का संरेखण

अगर आपको रात के दौरान कूल्हे का दर्द है, तो स्पाइनल अलाइनमेंट के कारण समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आदर्श गद्दा सोते समय आपकी रीढ़ को एक तटस्थ स्थिति में प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, आपके गद्दे को आपके कूल्हों और कंधों को पालने के लिए नीचे दिया जाना चाहिए।

तकिया शीर्ष, मेमोरी फोम, और हाइब्रिड

• तकिया शीर्ष गद्दे शीर्ष पर आलीशान गद्दी के एक अतिरिक्त स्तर के साथ बढ़ाया जाता है।
• मेमोरी फोम या ऑल-फोम के गद्दे में कोई इनसर्टिंग नहीं होती है और पूरी तरह से घने फोम से बने होते हैं।
• हाइब्रिड गद्दे innerspring और फोम की परतों को मिलाते हैं। इनमें कभी-कभी तकिया शीर्ष गद्दी शामिल होती है।

रात में कूल्हे के दर्द को कम करना

सही गद्दा चुनने के अलावा, ऐसे और भी तरीके हैं जिनसे आप कूल्हे के दर्द को कम कर सकते हैं बेहतर नींद लेना । कुछ रणनीतियों पर विचार करें:

• अपनी नींद की स्थिति बदलें। हालाँकि यह शुरुआत में थोड़ा चुनौती भरा हो सकता है, अपने पेट के बजाय रात को अपनी तरफ या अपनी पीठ पर शुरू करने की कोशिश करें। यदि आप अपने पेट पर सोते हैं, तो तटस्थ रीढ़ संरेखण को बढ़ावा देना सबसे चुनौतीपूर्ण है, इसलिए इसे बदलने के लिए काम करने से राहत मिल सकती है।
• बिस्तर से पहले खिंचाव। जब आप बैठते हैं और दोनों तरफ धीरे से दबाते हैं तो अपने पैरों को सोखने से पहले अपने कूल्हे को फैलाने की कोशिश करें। आप बिस्तर पर सोने से ठीक पहले एक योग सत्र की कोशिश कर सकते हैं या लचीलेपन और तंग क्षेत्रों को बेहतर बनाने के लिए पूरे दिन बाहर खींच सकते हैं।
• अपने पैरों को ऊपर उठाएं। सोते समय अपने पैरों को ऊपर उठाने से आपके कूल्हों और रीढ़ पर दबाव से राहत मिल सकती है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि आपके पैरों का वजन तकिए या एक मुड़ा हुआ कंबल द्वारा समर्थित है।
• अपने घुटनों के बीच एक तकिया का उपयोग करें। अपने कूल्हों पर दबाव कम करने के समान, अपने पैरों को ऊपर उठाकर, साइड स्लीपर्स के लिए, अपने पैरों के बीच एक तकिया रखकर कूल्हे और पीठ के संरेखण में मदद कर सकते हैं।
• मालिश या अन्य शारीरिक उपचारों का प्रयास करें। आप बिस्तर पर जाने से पहले क्षेत्र को उत्तेजित करने, आराम करने, रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और दर्द को दूर करने के लिए एक TENS इकाई का उपयोग करने का प्रयास करना चाह सकते हैं।

हमने कैसे चुना

हमने इन कारकों के आधार पर अपनी सूची बनाई:

• सर्वश्रेष्ठ श्रेणी के वारंटी, पारदर्शिता के साथ निर्माता सामग्री के बारे में, उत्कृष्ट वापसी नीतियां, और घर पर सोने के परीक्षणों में उदार
• विभिन्न बजटों के लिए मूल्य विकल्पों की एक किस्म
• ग्राहक समीक्षा जहां शिकायतें दूर की शिकायतें
• गद्दे जो समर्थन के साथ कोमलता को संतुलित करते हैं, विशेष रूप से जो विभिन्न नींद की स्थिति और पुराने दर्द वाले लोगों को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं

मूल्य सीमा

सभी मूल्य रानी गद्दे पर आधारित हैं, क्योंकि यह तब से है सबसे लोकप्रिय आकार। हम अतिरिक्त लागतों जैसे कि वितरण शुल्क या करों में

• $ = के तहत $ 1,500
• $$ = $ 1,500- $ 2,000
• का कारक नहीं हैं। $ $ $ = $ 2,000 से अधिक

कूल्हे के दर्द के लिए गद्दे

हेलिक्स मिडनाइट लक्स

मूल्य: $ $

हेलिक्स लक्स मिडनाइट एक मध्यम-फर्म हाइब्रिड गद्दा है जिसमें रजाई बना हुआ तकिया शीर्ष और पौधे-आधारित फाइबर से बना कवर है।

फोम की कई परतों के नीचे 1,000 से अधिक लिपटे कॉइल ज़ोन के साथ डिज़ाइन किए गए हैं जो आपके कंधों के आसपास नरम होते हैं और आपके कूल्हों के नीचे दृढ़ता प्रदान करते हैं।

प्रबलित किनारा भी है, जो नींद और नींद की कमी से ग्रस्त लोगों की सराहना करता है।

कुल मिलाकर, इस गद्दे को विभिन्न प्रकार की नींद शैलियों के लिए घनत्व और कोमलता का एक अच्छा मिश्रण माना जाता है और शरीर के प्रकार।

हेलिक्स मिडनाइट लक्स ऑनलाइन खरीदें।

कैस्पर वेव हाइब्रिड गद्दे

मूल्य: $ $ $

मध्यम फोम गद्दा में लिपटे कुंडल और मेमोरी फोम, एक गद्देदार आवरण के साथ सबसे ऊपर है।

जिन लोगों को कूल्हे और पीठ में दर्द होता है उनके लिए कैस्पर वेव हाइब्रिड एक शानदार गद्दा माना जाता है।

इस हाइब्रिड गद्दे में आपके निचले हिस्से और कूल्हों जैसे दबाव बिंदुओं पर विशेष कूलिंग जेल पॉड्स होते हैं। समीक्षकों का कहना है कि सोते समय ये आपके कोर को सहारा देने में मदद करते हैं, जिससे कूल्हे और पीठ के दर्द से राहत मिलती है।

मेमोरी फोम परतों के भीतर अलग-अलग एर्गोनोमिक ज़ोन भी हैं, जो आपकी रीढ़ को संरेखित करने के लिए हैं।

यह बाजार पर अधिक महंगे हाइब्रिड गद्दे में से एक है।

स्लीम स्लीपर्स और अधिक शरीर के वजन वाले लोग इस गद्दे को पसंद नहीं कर सकते हैं।

कैस्पर वेव हाइब्रिड गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

ड्रीमक्लाउड लक्ज़री हाइब्रिड एक्ट्रेस

मूल्य: $

यह मध्यम-फर्म हाइब्रिड गद्दा फोम और कश्मीरी से बने गुच्छेदार तकिया शीर्ष कवर के साथ आता है।

यह गद्दा पेट और पीठ के स्लीपर्स और के लिए सबसे अच्छा है। अधिक शरीर के वजन वाले लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करेगा।

जेल-संक्रमित लेटेक्स मेमोरी फोम की परतें हैं, और उपयोगकर्ताओं के अनुसार, गद्दा आपके औसत मेमोरी फोम बेड की तुलना में अधिक टिकाऊ और लक्स महसूस करता है।

यदि आप एक ऐसे साथी के साथ सोते हैं जो रात के दौरान बहुत आगे बढ़ता है, तो यह गति अलगाव के लिए सबसे अच्छा गद्दा नहीं है।

ड्रीमक्लाउड लक्ज़री हाइब्रिड गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

पर्पल हाइब्रिड प्रीमियर

मूल्य: $ $ $

आप मध्यम फर्म या चुन सकते हैं इस हाइब्रिड गद्दे के लिए मीडियम सॉफ्ट, जो एक सांस वाले गद्दे कवर के साथ आता है।

बैंगनी हाइपरलस्टिक पॉलिमर से बना एकमात्र ब्रांड है। यह सामग्री फोम या जेल नहीं है, यह सामग्री का नरम, गद्दीदार ग्रिड है जो बीच में कहीं है।

पर्पल के सिग्नेचर हाइपरलास्टिक पॉलीमर के तहत सुपर रिस्पॉन्सिबल स्प्रिंग्स रखना एक गद्दे के लिए बनाता है जो आपके कूल्हों और कंधों को झुकाता है।

क्या अधिक है, ग्रिड यह सुनिश्चित करता है कि आपको "डूबने" की उस भावना को प्राप्त न हो जो मेमोरी फोम कभी-कभी पैदा कर सकता है।

बैंगनी हाइब्रिड प्रीमियर एक हाइब्रिड गद्दे के लिए चुन सकते हैं, जो कि pricier विकल्पों में से एक है।

कुछ लोग यह भी कहते हैं कि अन्य ब्रांडों की तुलना में बैंगनी गद्दे के लिए इस्तेमाल होने में अतिरिक्त समय लगता है।

बैंगनी हाइब्रिड प्रीमियर ऑनलाइन खरीदें।

Tuft & amp; सुई हाइब्रिड गद्दे

मूल्य: $

टफ्ट और amp; सुई, जो Serta के स्वामित्व में है, इस मध्यम-फर्म हाइब्रिड गद्दे का उत्पादन एक सांस, नरम बुनना कवर के साथ करती है।

इस गद्दे में आधुनिक डिज़ाइन के साथ लिपटे हुए कॉइल्स पर स्मृति फोम के साथ एक पारंपरिक अनुभव है।

सिरेमिक जेल मनकों और ग्रेफाइट का उपयोग नमी फोम में किया जाता है, जो आपको सूँघने और ठंडा करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है।

एक पेटेंट फोम Tuft & amp के लिए अद्वितीय; सुई आपकी रीढ़ को संरेखित रखने के लिए काम करती है, चाहे आप किस स्थिति में सोते हों, और अतिरिक्त टिकाऊ होने का दावा भी करते हैं।

यदि आप एक पारंपरिक गद्दा पसंद करते हैं, लेकिन अधिक एर्गोनोमिक, मेमोरी फोम महसूस करना चाहते हैं, तो यह गद्दा वह हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं।

Tuft खरीदें & amp; सुई हाइब्रिड गद्दे ऑनलाइन।

लीसा लीजेंड गद्दे

मूल्य: $ $ $

यह मध्यम-फर्म हाइब्रिड गद्दा संयुक्त राज्य अमेरिका में दस्तकारी और इकट्ठा किया जाता है।

लीसा लीजेंड कॉइल की दो परतों का दावा करता है - गद्दे की सतह के पार समर्थन के लिए स्प्रिंग्स की एक परत, और कंधे और पीठ के समर्थन के लिए माइक्रोकाइल की एक अतिरिक्त परत। यदि आपको कूल्हे का दर्द है तो यह विशेष रूप से सहायक हो सकता है।

गद्दा कवर मेरिनो ऊन (जिसमें नमी-बाती गुण होते हैं), कपास, पुनर्नवीनीकरण प्लास्टिक और सिंथेटिक फाइबर का मिश्रण है।

इस गद्दे को विभिन्न शारीरिक प्रकारों और नींद की स्थिति के लिए बोर्ड भर में काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया था।

पर्यावरण के प्रति जागरूक उपभोक्ताओं के लिए, लीसा की लीजेंड लाइन सर्टिफॉर-यूएस प्रमाणित फोम और कुछ पुनर्नवीनीकरण घटकों का दावा करती है, लेकिन इसमें अधिक व्यापक प्रमाणपत्र नहीं हैं।

लीसा लीजेंड गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

WinkBed लक्ज़री फर्म गद्दे

मूल्य: $ $

यह मध्यम-फर्म फर्म गद्दे स्मृति फोम के साथ एक नरम तकिया शीर्ष और नीचे coils है।

विंकबेड लग्जरी फर्म गद्दा अपने यूरो-स्टाइल पिलो टॉप की वजह से लक्स को महसूस करता है, लेकिन यह सूची का सबसे महंगा गद्दा नहीं है।

एक सांस, नीलगिरी-आधारित गद्दा कवर उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो गर्म सोते हैं।

WinkBed को लक्षित बैक सपोर्ट ज़ोन और विशेष रूप से बैक सपोर्ट के लिए बनाई गई मेमोरी फोम लेयर के कारण दबाव-बिंदु राहत प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

यदि आपके शरीर का वजन अधिक है तो यह गद्दा आपके लिए विशेष रूप से अच्छा हो सकता है।

बाजार पर सर्वश्रेष्ठ वारंटियों में से एक, विंकबेड आपके पैसे का 50 प्रतिशत किसी भी कारण से और जीवन भर स्थायित्व गारंटी प्रदान करता है।

WinkBed लक्ज़री फर्म गद्दा ऑनलाइन खरीदें।

लैला हाइब्रिड गद्दे हर तरफ एक अलग दृढ़ता विकल्प है। आप इसे संलग्न कर सकते हैं - संलग्न हैंडल की सहायता से - मध्यम नरम या मध्यम फर्म की अपनी पसंद के लिए।

इस गद्दे में कुंडल व्यवस्था (जिसे "इन्फिनिटी एज" कहा जाता है) को आपके शरीर को स्थिर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि फोम तकिया और संरचना प्रदान करता है। एक गद्दे में उपलब्ध दो दृढ़ता विकल्पों के साथ, उपयोगकर्ताओं ने पाया है कि लगभग किसी भी स्थिति में सोना आरामदायक है।

फोम रखने के लिए तांबे के साथ मेमोरी फोम का उपयोग किया जाता है, और आप शांत रहते हैं।

लैला संयुक्त राज्य अमेरिका में बना है, जो इसे कुछ उपभोक्ताओं के साथ बोनस अंक देता है।

लैला हाइब्रिड गद्दे ऑनलाइन खरीदें।

कैसे चुनें

जब आप एक गद्दे खरीद पर विचार कर रहे हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• यह गद्दा किन सामग्रियों से बना है? क्या कंपनी इस बात की पारदर्शिता प्रदान करती है कि गद्दा सामग्री कहाँ बनाई जाती है और वे कहाँ इकट्ठी होती हैं?
• क्या इस गद्दे में उपयोग की गई कोई विशिष्ट विशेषता, डिज़ाइन या सामग्री है जो इसे दूसरों से श्रेष्ठ बनाती है?
• क्या इस गद्दे की कीमत मेरे बजट से मेल खाती है?
• क्या मैं परीक्षण अवधि, वापसी नीति और निर्माता की वारंटी को समझता हूं जो गद्दे के साथ आता है?
• स्लीप विशेषज्ञ, आर्थोपेडिस्ट, स्पाइन स्वास्थ्य विशेषज्ञ, या अन्य लोगों ने कूल्हे के दर्द वाले लोगों के लिए इस गद्दे का समर्थन किया है?

टेकअवे

यदि आप? कूल्हे का दर्द होना, एक नए गद्दे में निवेश करना आपके लक्षणों को बेहतर बनाने का एक तरीका हो सकता है। एक गद्दे चुनना जो मध्यम फर्म समर्थन प्रदान करता है और रात के माध्यम से आपके शरीर को एक तटस्थ रीढ़ की स्थिति में रखता है, आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए।

नमी-चाट और कोमलता जैसे अन्य कारक, आपके निर्णय में भी भूमिका निभानी चाहिए। ध्यान रखें कि कोई भी गद्दा ऐसी स्थिति को ठीक नहीं करेगा जो पुराने दर्द का कारण बनता है।

किसी डॉक्टर, कायरोप्रैक्टर, या स्पाइन स्पेशलिस्ट से बात करें और हिप दर्द से राहत के लिए नया गद्दा खरीद रहे हैं तो सिफारिश के लिए पूछें।